5 porad, jak radzić sobie z negatywnymi rozmowami o obrazie ciała

Kilka osób ostatnio zapytało mnie, jak radzę sobie z negatywną rozmową o wizerunku ciała, gdy wokół mnie pojawiają się komentarze. Chociaż poniższe pięć wskazówek jest moim sposobem radzenia sobie, myślę, że są one wystarczająco uniwersalne, aby być może również pomóc, gdy znajdziesz się w tego rodzaju sytuacjach:

1) Poznaj siebie

Po pierwsze, pamiętaj, że musisz dawać przykład. Jeśli jesteś gotowy poprosić innych o oczyszczenie ich ciała, porozmawiaj wokół siebie, bądź gotów zrobić to samo wokół nich. To tutaj pomaga terapia i poszukiwanie duszy. Spróbuj zadać sobie pytanie, czy czasami możesz być przestępcą wobec innych lub czy twoje działania mogą przyciągnąć tego rodzaju rozmowy. To ostatnie nie polega na tym, by zabrzmieć ofiarą, ale czasami wybierając sytuacje, które narażamy na niebezpieczeństwo. Oto ważne pytania, które należy sobie zadać. Odpowiedzi, które znajdziesz, mogą całkowicie zmienić twoje spojrzenie na obraz ciała.

2) Utwórz granice

Dowiedz się, jakie zachowania i rozmowy tolerujesz i które przekraczają Twoją linię na piasku. Stań dla siebie, gdy inni ją przekroczą. Na przykład, gdy jestem zestresowany, wiem, że mam mniejszą tolerancję na niektóre komentarze lub tematy dotyczące obrazu ciała. Najlepszy przykład: jeśli ktoś powie „czuję się gruby”, podczas gdy wewnętrznie kulię się, mam dwie możliwości… mogę podziel się z nimi tym, jak „gruby” nie jest uczuciem, i wykorzystaj to jako okazję do edukacji innych i dzielić

czego nauczyłem się przez lata w odzyskiwaniu zaburzeń odżywianialub mogę zignorować komentarz. Czasami zaczynam ciekawą dyskusję, ale kiedy jestem zestresowany, nauczyłem się, jak można się przesuwać bez angażowania się.

3) Nie bierz tego osobiście

Wiele osób mówi bez zastanowienia i rzadko zdaje sobie sprawę, że to, co mówią, może zranić wrażliwych ludzi wokół nich. Nawet osoby cierpiące na tę samą chorobę co Twoja mogą nie zdawać sobie sprawy z wpływu tego, co mówią mogą znajdować się na innym etapie odzyskiwania. Kluczem jest rozwijanie współczucia dla innych podczas leczenia. W moim przypadku oznaczało to uświadomienie sobie, że inni mają własne demony. Sposób, w jaki sobie z nimi radzą, to nie moja sprawa, chyba że poprosią o moją opinię lub radę. Oznacza to również uświadomienie sobie, że ich komentarze mogą odzwierciedlać to, jak się czują pod powierzchnią; mogą cierpieć, a ich słowa są ich sposobem, aby jak najlepiej to wykorzystać.

4) Przygotuj się

Jeśli ciągle znajdziesz się w podobnych niewygodnych sytuacjach, spróbuj przewidzieć, co może się zdarzyć w czasie i jak zareagujesz. Jeśli wiesz, że znajdziesz się w sytuacji, którą możesz przygotować z wyprzedzeniem, warto zaplanować, w jaki sposób złagodzić niektóre wyzwalacze. Akt przygotowania sam w sobie czasami uspokaja wystarczająco, aby pomóc ci przejść przez siebie.

5) Kontroluj, co możesz

Może to być związane z moim poprzednim punktem lub z czasem jest to coś, co możesz zrobić w locie. Przejęcie kontroli nad potencjalnie trudną sytuacją i dostosowanie jej do własnych potrzeb to najlepszy sposób na uniknięcie wyzwalaczy. Jeśli wiesz, że niektóre osoby lub sytuacje sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, staraj się ich unikać. Jeśli nie możesz, znajdź sposób na zminimalizowanie interakcji. Kiedy to nie jest możliwe, udawaj, że słuchasz, ale wykorzystaj to jako okazję do poszukiwania duszy. Zadaj sobie pytanie: dlaczego tak bardzo mnie to niepokoi? Co może sprawić, że poradzę sobie z tą sytuacją / osobą? Co jeśli to nie wpłynęło na mnie w ten sposób, jak inaczej mogłem się czuć? Co się stanie, jeśli zmienię swoje postrzeganie lub pozwolę, by komentarze zniknęły mi z oczu?

A ty? Co robisz, gdy dociera do ciebie rozmowa dotycząca obrazu ciała? Czy wpłynęło to na proces odzyskiwania? Mówiąc o procesie odzyskiwania, koniecznie sprawdź Najnowszy post Jessa na temat umiejętności radzenia sobie. Powiedziałem to wcześniej... powrót do zdrowia nie jest podróżą solo! Cieszę się, że zarówno Jess, jak i każdy, kto czyta ten blog, był częścią mojego! Dziękuję, że tam jesteście!

Możesz także połączyć się z Patricią Lemoine na Google +, Świergot, Facebook, i Linkedin