Odzyskiwanie zdrowia psychicznego: zrozumienie objawów fizycznych

Mówiąc co najmniej, wydaje się niesprawiedliwe, że kiedy próbujemy dojść do siebie po chorobie psychicznej, nasze ciało również może zachorować. Przez długi czas nie łączyłem się choroba fizyczna do choroba umysłowa. Wierzyłem, że ciało i umysł są oddzielny.

Często znajdowałem się w gabinecie lekarskim. Powiedziałem mu, że codziennie mam migreny. Zapytał mnie, czy zawsze tak było, i powiedziałem mu „nie”, co kilka miesięcy. Kilka razy w roku dostaję poważnych infekcji zatok i przeklinam mój układ odpornościowy. Robię wszystko, co powinienem: zdrowo się odżywiam, ćwiczę, biorę leki i witaminę dla zabawy.

Zajęło to dużo czasu: choroba psychiczna powoduje niepożądane objawy fizyczne, a nie objawy wyłącznie z powodu leków psychiatrycznych. Wchodziłam do mojego gabinetu psychiatrów, kichając i upuszczając Advil na migrenę, aż w końcu powiedziała mi, że choroba, którą doświadczyłem, może być związana z moją chorobą. Wystarczy powiedzieć, że przeprowadziłem wiele badań, zanim w końcu wpadłem na pomysł, że choroba psychiczna jest związana ze zdrowiem fizycznym. Być może jest to powszechna wiedza dla wielu ludzi, ale byłem zakłopotany. W jaki sposób infekcja zatok może być powiązana z chorobą afektywną dwubiegunową i co mogę zrobić? Czułam się bezradna i jakby moje ciało miało własny umysł.

Choroba fizyczna może być znakiem ostrzegawczym choroby psychicznej

Statystycznie u osób cierpiących na choroby psychiczne objawy takie jak migrena, bóle ciała i grypa przypominają objawy znacznie bardziej niż u osób bez chorób psychicznych. Objawy te zwykle nie są psychosomatyczne, są tworem kreatywnego umysłu, ale znakiem, że może być trochę źle. Oczywistymi objawami, takimi jak więcej spania i zmiana apetytu, są czerwone flagi; ale coś takiego jak migrena i ogólne złe samopoczucie, wyczerpanie, trudniej jest połączyć z chorobą psychiczną. Nauka rozpoznawania objawów fizycznych i łączenia ich ze zdrowiem psychicznym ma zasadnicze znaczenie dla powrotu do zdrowia.

Wykorzystanie objawów fizycznych na swoją korzyść

Kiedy budzę się z migreną i nie mogę się ruszyć, słowo korzyść jest ostatnią rzeczą, o której myślę, ale biorę to pod uwagę. Mózg ma ciekawy, inteligentny sposób na ostrzeżenie nas o naszym zdrowiu psychicznym. Pomyśl o swoim zdrowiu fizycznym jako wskaźniku zdrowia psychicznego. Wszyscy chorujemy, to jest stan ludzki, ale jeśli objawy wydają się utrzymywać, nadszedł czas, aby skonsultować się z psychiatrą. Nasze zdrowie fizyczne jest równie ważne jak nasze zdrowie psychiczne. Nauka łączenia tych dwóch elementów, zrozumienie, że współpracują ze sobą, aby zapewnić ci zdrowie, może znacznie ułatwić powrót do zdrowia.

Nauka łączenia ciała z umysłem

tak, może to brzmieć jak nowe, alternatywne podejście do zdrowia w nowej erze, ale ma kluczowe znaczenie przy utrzymywaniu lub odnowieniu zdrowia. Kiedy twój umysł zaczyna słabnąć, twoje ciało może cię ostrzec, a słuchanie go jest ważne. Migrena może być migreną, grypą tylko grypą, ale kiedy cierpisz na chorobę psychiczną, ważne jest, aby zwracać uwagę na czas trwania objawów. Obsesja na punkcie zdrowia fizycznego może wywoływać niepokój, ale poświęcenie czasu na zapisanie swojego samopoczucia fizycznego i psychicznego może zwiększyć świadomość na temat ogólnego stanu zdrowia.

Kiedy jestem chory, mam tendencję do bycia dramatyczną: jeśli mam przeziębienie, jestem pewien, że mam zapalenie płuc, grypę i obawiam się, że wkrótce umrę. To ważne, a ja skorzystam z tej rady, aby nie analizować objawy ale wziąć je pod uwagę i wykorzystać do śledzenia zmian nastroju.

Najczęściej przeziębienie to tylko przeziębienie, a migrena to tylko migrena, ale utrzymywanie kontroli nad swoim zdrowiem fizycznym zapewnia lepsze zdrowie psychiczne.