Trzy rzeczy, które musimy zrozumieć o żalu

Są trzy rzeczy, które musimy zrozumieć o żalu, ponieważ
żal jest tak skomplikowanym procesem. W zeszłym tygodniu pracownicy mojego kompleksu mieszkalnego znaleźli jednego z moich sąsiadów martwego z powodu widocznego zawału serca. To powszechny problem; Mieszkam tam od 2009 roku i jest to piąta śmierć mieszkańca, odkąd tam jestem. Moi sąsiedzi narzekają na wysoką śmiertelność w tym kompleksie, gdy przechodzą sam proces żałoby. To uświadomiło mi, że są trzy rzeczy, które musimy zrozumieć na temat żalu.

Trzy wskazówki, które pomogą ci zrozumieć smutek

Żal nie ma limitu czasu

Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć na temat żalu jest to, że nie ma limitu czasu na żal. Tego się nie nauczyłem, dopóki nie ukończyłem college'u pomimo kilku strat. Psycholog z mojej grupy wsparcia dla żałoby wypowiedział się od razu na temat „pierwszego roku”, a ja wykrzyknąłem: „Masz na myśli, że to trwa dłużej niż rok? Pomyślałem, że do tego czasu powinniśmy to skończyć. „W mojej rodzinie po prostu zassałeś po pierwszym miesiącu i nie rozmawiałeś o tym. Jeśli to jest twoje doświadczenie, nie jesteś sam - to dość powszechne nieporozumienie, że zasługuje na wzmiankę w dwóch artykułach HealthyPlace

Pomaganie sobie i innym w radzeniu sobie ze śmierciąi Ludzie nie są złotymi rybkami.

Są zdrowe i niezdrowe sposoby na rozpacz. Na przykład płacz, śpiew, malowanie lub śmiech to zdrowy sposób radzenia sobie ze smutkiem. Jak zauważył mój 7-letni brat na pogrzebie mojego dziadka: „Na pogrzebie ludzie chodzą do kościoła i płaczą, a potem wracają do dom i urządzić imprezę. ”Niezdrowe sposoby radzenia sobie ze smutkiem obejmują nadużywanie substancji, samookaleczenia i zatankowanie emocje. Istnieje szeroki zakres emocji. Ale nie ma limitu czasu, ponieważ czas nie leczy wszystkich ran.

Nie zawsze jest pięć etapów żalu

Elisabeth Kübler-Ross napisała w swojej książce O śmierci i umieraniu że istnieje pięć etapów żalu: zaprzeczenie, gniew, targowanie się, depresja, akceptacja. Nie zawsze jest to prawdą. Niektóre osoby są bardziej odporne niż inne i nie przechodzą przez te etapy. I to jest tak samo ważna reakcja, jak przejście przez pięć etapów.

Osobiście nie wierzę, że zaprzeczenie jest etapem żalu. Trudno jest zaprzeczyć faktom jak martwe ciało. Możliwe jest jednak, aby być wstrząśniętym lub zdrętwiałym na skutek straty. I można zacząć od dowolnego etapu, takiego jak depresja.

Kiedy moja babcia Oberg zmarła, uczestniczyłem w pogrzebie w środkowej Missouri i od razu pojechałem do domu do Indianapolis, abym mógł wziąć udział w wizycie u psychiatry następnego dnia. Psychiatra, który wiedział, że jestem w żałobie, chciał dostosować moje leki, ponieważ wyglądałem na przygnębionego. Odpowiedziałem: „Właśnie pochowałem moją babcię. Powinienem wyglądać na przygnębionego. Jeśli zwiększysz moje leki na normalną reakcję na stresującą sytuację, to tylko legalne nadużywanie substancji. ”Nie doceniła tego komentarza, ale zostawiła moje leki w spokoju. A depresja nie pozostała, ponieważ pozwolono mi opłakiwać.

Podaj słowa smutku

Najlepiej słyszałem smutek opisany jako „słoń w pokoju”. Jest tam, ale nikt nie chce o tym rozmawiać, a ludzie robią wszystko, aby tego uniknąć. Jest to błąd. Jak napisał Szekspir: „Daj smutne słowa”.

Mów o stracie. Stowarzyszenie National Funeral Directors Association opowiada następującą historię:

Kiedy 18-letnia córka Lois Duncan, Kaitlyn, zmarła z powodu czegoś, co policja nazwała „przypadkowym strzelaniem”, ona i jej mąż byli zdruzgotani. Jednak najbardziej pomocni dla Duncanów byli ci, którzy pozwolili im rozmawiać o Kaitlyn.

„Ludzie, których uważaliśmy za najbardziej pocieszających, nie starali się odciągnąć nas od smutku” - wspomina. „Zamiast tego zachęcali Dona i mnie do opisywania każdego przerażającego szczegółu naszego koszmaru w kółko. Powtarzanie to rozproszyło intensywność naszej agonii i umożliwiło nam rozpoczęcie leczenia. ”

Aby zrozumieć żal, pamiętaj: nie ma limitu czasu na żal; smutek nie jest taki sam dla wszystkich; musisz o tym porozmawiać. Pamiętaj, żal jest ceną, którą płacimy za miłość. Zrozum te trzy rzeczy, które pomogą ci opłakiwać w zdrowy sposób.

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook i Świergot i Linkedin.