Organizowanie się z ADHD dla dorosłych nie jest bardzo skomplikowane

To początek roku i wielu z nas z ADHD dorosłych postanawia się zorganizować. Sam podejmuję uchwały i trzymam kciuki, zachowam wiele z nich. Być niezorganizowanym jednak naprawdę powoduje skurcze w nauce i moim życiu. Myślę, że gdybym musiał wybierać, organizować się i pozostać w ten sposób, byłoby to coś, co pomogłoby mi lepiej się uczyć i skoncentrować - co doprowadziłoby do większych sukcesów. Ale jak zorganizowana praca z ADHD dla dorosłych?

Pierwsze kroki z ADHD dla dorosłych w dwóch krokach

1. Oczyść swój dom

Mój pierwszy krok został już osiągnięty. W tym roku miałem dużo szczęścia - miałem dwa tygodnie wolnego na wakacje. Pierwszy spędziłem z moimi dwoma cudownymi rodzinami (moją rodziną i teściami), a drugi spędziłem w domu, zbierając moje druthery o mnie. Zacząłem od tego, jak zawsze zaczynam: przestawiając meble.

Umieściłem nowego, ładnego futona w salonie i przeniosłem moją ukochaną czerwoną kanapę do gabinetu. Studium pasuje również do mojego biurka i biurka mojej żony. Jej twarz jest skierowana w stronę okna, co pomaga jej się skupić. Moje biurko stoi twarzą do ściany, co pomaga mi się skupić.

Mój rower treningowy powrócił do mojego salonu, który idealnie sprawdzi się w moich hiper-czasach, aby przygotować mnie do nauki lub spania. [Uwaga dodatkowa: Odkryłem, że używanie mojego leżącego roweru z bardzo dużą intensywnością przez krótki okres Pomaga zmniejszyć moją nadpobudliwość o wiele szybciej i lepiej niż jazda na dłuższych obrotach intensywność. Może to też może być dla ciebie dobry eksperyment?] Teraz, kiedy moje mieszkanie jest czyste, mogę przejść do kroku drugiego.

2. Zorganizuj kalendarz

Jest to udowodnione (w moim życiu), że: czysty dom może prowadzić do jasny umysł. Pomaga również czysty kalendarz.

Myślę, że najlepszym narzędziem do użycia są te, z których korzysta twój psychiatra: codzienne plany, które są podzielone na godziny. Korzystanie z tego terminarza naprawdę pomaga zmniejszyć lęk, ponieważ możesz wyraźnie zobaczyć, ile masz wolnych godzin dziennie i ile godzin wolnych masz w ciągu dnia. Tylko upewnij się zaplanuj za 10 minut dziennie, aby spojrzeć na organizatora. To część, za którą zawsze tęsknię.

My, dorośli ADHD, jesteśmy znacznie lepsi w organizowaniu się, powiedziałbym, że jesteśmy przebywający zorganizowany. Ale z czystym domem i nowym kalendarzem mam dobry początek.

Pozdrawiam wszystkich! Oto świetny (i zorganizowany) 2014!