Sztuczki i taktyki lękowe: lubi nas mylić
Lęk ma wiele sztuczek i taktyk, na których polega, wprowadzając nas w błąd. Zawsze daje mi szansę na moje pieniądze. Kiedy pokonałem jedną taktykę, próbuje czegoś nowego, zawsze wprawiając mnie w zakłopotanie, więc nie jestem pewien, która z nich jest słuszna. Lęk może być bardzo przekonujący! W upale chwili zastanawiam się, jakie myśli w mojej głowie to moje umiejętności i wiedza, a które kłamstwa. Niepokój każe mi wpaść w zaklęcie. Czy to kiedykolwiek ci się przytrafiło?
Sztuczki i taktyki lęku kontra umiejętności i wiedza Jodi
Wymienię kilka myśli, które miałem i zapraszam, abyście spróbowali dowiedzieć się, co mówi Lęk, a co ja!
1. Nie mogę tego zrobić
2. Zawsze krzywdzą mnie relacje.
3. Jestem inny niż wszyscy inni.
4. Och, nie, mogę teraz panikować.
5. Po prostu wstań z łóżka, poczujesz się lepiej.
6. Nie mogę jeść
7. Powinienem iść na spacer.
8. Oddychać.
9. To nie zadziała.
10. Nie mogę iść, coś złego się stanie.
11. Nie zniosę tego, nie warto nawet próbować.
12. Jest Sally, mogę stanąć obok niej.
13. O nie, wpadnę w panikę! Muszę się stąd wydostać.
14. Zadzwoń do Cindy, ona pomoże ci poczuć się lepiej.
15. Nie martw się o to, żeby to wszystko zrobić, po prostu zacznij.
16. Będzie dobrze.
17. Nie jest mi dobrze!
18. Jesteś słaby.
19. Jesteś sam.
20. Nie jesteś sam i robiłeś to już wcześniej!
To trochę oczywiste, gdy są to czyjeś myśli, prawda? Widzisz, powiedział na głos daje ci odległość od nich. Jak widać, czasami nie mają sensu. Lęk po prostu mówi je i stara się wykorzystać szalone rzeczy jako dowód, ale często nie musi to niepokoić. Niepokój może być przekonujący, gdy wymijająco mówi nam, że wydarzy się „coś złego”.
Wszyscy możemy stawić czoła przeciwnościom losu i rób to codziennie.
Lęk to nie ty
Jedną z najlepszych taktyk niepokoju jest przekonanie nas, że to my. Lęk to nie ty. To nawet nie jest częścią ciebie. Lęk jest wpływem zewnętrznym - choć często silnym - ale nigdy nie może cię w pełni przejąć. Nigdy nie spotkałem nikogo, kto ma lęk w 100%. Zawsze gdzieś tam jesteś.
Zamiast działać pod wpływem impulsu, wypowiedz głośno Myśli Lękowe. To najlepszy sposób na pozbycie się negatywne głosy w twojej głowie. Następnie posłuchaj ich nowymi uszami. Zadaj sobie pytanie, czy to prawda. Sztuczki i taktyki lęku są nie tylko o wiele mniej skuteczne, gdy są wyraźnie nazwane, ale czasami widać, że są nawet śmieszne, nieuzasadnione i irracjonalne. Będziesz zaskoczony, że im uwierzyłeś.
Zrób listę tego, kim jesteś i co wiesz. (tj. „Umiejętności i wiedza Jodi”). Przeczytaj to dziesięć razy dziennie. Utrzyma je na czele twojego umysłu. Tak więc następnym razem, gdy pojawi się niepokój, wszyscy tam będą, mówiąc niepokojowi, co oznacza biznes!
Do Ciebie? Jakie są sztuczki i taktyki lękowe to ci najbardziej przeszkadza?
Jodi Lobozzo Aman
Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
Uzyskaj mój bezpłatny e-book: Co jest w twojej dolegliwości? Wdzięczność w 7 łatwych krokach.
