Co robisz z objawami ostrzegawczymi zdrowia psychicznego w DID?

Nie jestem pewien, czy mam DID, czy nie, ale odkryłem, że kiedy jestem bardzo zestresowany, jest kilka rzeczy, które bardzo dobrze mnie uspokajają. Najpierw zakładam dopasowaną kurtkę i mocno ją otaczam. Coś w wytwarzanej presji jest kojące, jak przytulanie. Po drugie, staram się znaleźć spokojną przestrzeń z dala od ludzi, aby pozwolić sobie na płacz i panikę tak otwarcie, jak tylko potrafię. Zauważyłem, że moje objawy dysocjacyjne uległy zmniejszeniu po tym, jak pokazałem emocje. Wygląda na to, że ciągle jestem zmęczony ukrywaniem stresu, więc wypuszczenie go daje mi trochę napięcia. Pomaga to również, jeśli jawnie wyrażam radosne emocje. Tak naprawdę nie śpiewam ani nie tańczę publicznie, ale zauważyłem, że robienie tych rzeczy, kiedy mam czas sam, pozwala mi łatwiej oderwać się od problemów. Jeśli zauważysz, że zaczynasz się rozbijać, ale nie jesteś jeszcze na wysypisku, zrób rzeczy takie jak pranie z wyprzedzeniem, abyś miał mniej obowiązków podczas walki. Oczyszczanie rzeczy wydaje mi się ogromnym zastrzykiem energii (być może jest to związane z faktem, że moja rodzina składa się z odzyskiwania skarbów). Gra jest również bardzo dobra, na przykład lubię wspinaczkę skalną wewnątrz. Pamiętaj, aby się nawodnić, i tak jest to dobra praktyka, a odwodnienie może spowodować, że będziesz drażliwy. (Jeśli nie pijesz dużo wody, spróbuj stać i chodzić po pustym parkingu przez kilka godzin w upalny dzień, a zyskasz nowy docenienie.) Spróbuj przez chwilę siedzieć na zewnątrz, świeże powietrze jest pomocne, a zaprzyjaźnienie się z lokalnymi ptakami jest satysfakcjonującym wyzwaniem dla podążać za. Jeśli zdołasz zaoszczędzić trochę dochodu do dyspozycji, bardzo polecam delikatny masaż. Rozproszenie uwagi to kolejna metoda radzenia sobie, która jest dość potężna, jeśli jest dobrze stosowana. Zwykle dostawałem skurcze menstruacyjne, które były bardzo złe. Czasami towarzyszyły im nudności, tak się rozchorowałem, że musiałem wracać ze szkoły na najgorsze, a ogólnie było to po prostu okropne. Pewnego razu miałem skurcze, a głos w mojej głowie cicho zapytał: „Jakie są twoje ulubione kwiaty?” Byłem trochę zdezorientowany, ale zacząłem je wymieniać, a kiedy wspomniałem o pięciu kwiatach, zauważyłem, że moje skurcze były odszedł. Od tamtej pory nie miałem problemów ze skurczami. Teraz, gdy zauważę, że zaczynam panikować, staram się znaleźć coś, co jest wystarczająco trudne umysłowo, by zmusić żebym pomyślał o czymś innym, na przykład o zapamiętaniu 15 stolic państwowych lub o tym, co zjadłem przez ostatnie sześć posiłków byli.

Przesunięcie zbyt daleko poza początkowe czerwone flagi spowoduje psychozę. Obejmuje zanurzenie (dziękuję za pożyczenie nam słowa), brak samoopieki, dziecinne myślenie, lęk, który zamienia się w skurcze mięśni, nagła niezdolność do skupienia i po tym wszystko staje się mgliste że. Stąd mamy skłonność do nurkowania na psychozę. Udajemy się do aśramu, kiedy to się dzieje, zanim dotrzemy do krawędzi klifu. Znaleźliśmy guru, któremu ufamy (nie żyje, co ułatwia mu ufanie) i miejsce, w którym czujemy się bezpiecznie. Idziemy tam, przegrupowujemy się i odzyskujemy uziemienie. Nasz terapeuta, Bruce, powiedział, że bardzo ważne jest uwzględnienie duchowości w naszych rozwiązaniach i bardzo zachęca do naszej praktyki medytacyjnej. To bardzo pomaga. Posiadanie miejsca, w którym czujemy się bezpiecznie, zrobiło ogromną różnicę. Pozwala nam pracować w pełnym wymiarze godzin i dbać o nasze dwoje dzieci. W domu przez większość czasu panuje bałagan (z okazjonalnym wyjątkiem przypadków, gdy jedna z osobowości szaleje, ale nie jest bardzo często), ale biorąc pod uwagę wszystko, jest to bardzo monumentalny wyczyn opieki nad niepełnosprawnym dzieckiem, niemowlęciem i pracą w pełnym wymiarze godzin.
KJ, dziękuję za informację o tym, jak lęk może wpływać na ciało. Zawsze wiedziałem, że należy uważnie obserwować, kiedy skurcze mięśni zaczynają skradać się po nogach i plecach. I tak, mamy kilka wysoce zseksualizowanych zmian i parę zdezorientowanych dzieci, których historia wykorzystywania powoduje, że starsze zmieniają się. Odkryliśmy, że wszystko jest połączone. Uraz łączący się ze sobą staje się coraz bardziej złożony i trudniejszy do rozwiązania przy każdym traumatycznym doświadczeniu, aż stanie się splątanym bałaganem. Być może rozwiązanie wszystkich węzłów jest punktem integracji. Mam nadzieję.

Ostrokrzew-
Nie mogę wiele pomóc na arenie burzy mózgów, ponieważ jeszcze nie wiem, co robić. Widzę znaki ostrzegawcze, ale tylko dlatego, że właśnie rozpocząłem WRAP (Plan działania odnowy biologicznej) i dopiero zacząłem widzieć to, co zawsze przede mną.... wyzwala... znaki ostrzegawcze.
Większość mojego problemu to zaufanie. Jak dotąd kluczem jest izolacja, ponieważ nie chcę, żeby moje dzieci widziały, jak się rozpadam, nie stać mnie na to przestań działać i chociaż mam terapeutę, który udowodnił, że za każdym razem jest godne zaufania... Nie mogę zmusić się, by pójść do tej osoby z obawy, że zabrzmię gderliwie. Dla przypomnienia, nienawidzę siebie gorzej, kiedy jęczę. Chyba na razie, dopóki nie nauczę się niektórych narzędzi, które trzymam podczas jazdy i mam nadzieję, że nie spadnę z krawędzi. W rzeczywistości widzę, że nabieram tempa i wymykam się spod kontroli w kierunku krawędzi. Na chwilę znalazłem ukojenie na tym blogu, że nie jestem sam i może są tam odpowiedzi. Może mam rozwiązanie, a może zajmuję się forum internetowym, aby przynajmniej spowolnić nieuniknione. Dzięki Holly za otwarcie drzwi dla mnie.
Kwestia kłopotliwa

Myślę, że dużą częścią mojego procesu była AKCEPTACJA - że potrzebowałem dodatkowego czasu i że jestem w ten sposób. W grudniu zeszłego roku wziąłem 2 tygodnie choroby, abym mógł się wycofać i być katastrofą. Ale ponieważ to zrobiłem, myślę, że mam się całkiem dobrze w tym miesiącu! Dla mnie - pomaganie w zmienianiu i ustalanie czasu dla nich naprawdę bardzo pomogło. Dodatkowo daję sobie czas na przygnębienie i smutek i cokolwiek to robię!
Zajęło to jednak trochę czasu. Wcześniej nie mogłem pracować. Zacząłem od dodania pracy na pół etatu i powoli przeszedłem na pełny etat. Po prostu myślę, że znalezienie sposobu pracy z moim systemem naprawdę bardzo pomogło... w samą porę.

Czy ktokolwiek pomyślał kiedyś, że powodem tak wielkiego niepokoju na tym świecie jest to, że został stworzony z rzeczy, które zabrał do ciała? Naprawdę nie wierzę w te wszystkie dziedziczne bzdury. Jesteś własną osobą. Najbardziej niepokoi mnie mnóstwo bzdur, które ludzie oglądają w telewizji (w formie fal alfa - naprawdę pranie mózgu) i śmieci, które znajdują w lokalnym supermarkecie.
Niedawno zacząłem uprawiać własne zioła i nie jem już mięsa (nie jesteśmy stworzeni do jedzenia mięsa... kropka). Odkąd zmieniłem dietę i ćwiczyłem oddychanie brzuszne, nie odczuwam już tego „wspinania się po ścianach”. Nie doświadczam już tych ataków paniki.
Wiele tego, co dzieje się dzisiaj, produkty żywnościowe / narkotykowe są bardzo odpowiedzialne za choroby psychiczne. Nie wspominając już o tym, że trzymanie się z dala od tej hipnotycznej maszyny na ścianie w salonie przynosi również korzyści osobom cierpiącym na wszelkiego rodzaju zaburzenia psychiczne.
Zaufaj mi, jestem lekarzem! (to słynne powiedzenie może i zwykle okazuje się katastrofalne)
Może się okazać, że twój lekarz nie pomaga tobie, ale pomaga na koncie bankowym... nie daj się zwieść tym ludziom, kiedy myślisz, że im zależy. Jest tylko jedna rzecz, na której im zależy ($$$)
Odpowiedzi są wszędzie wokół ciebie, wszystkie są naturalne. Przemysł medyczny to biznes... nie oszukujmy się tutaj.
Trzymaj się naturalnych środków i trzymaj się z dala od przetworzonej żywności. Prześpij się co najmniej 8 godzin dziennie (a na końcu - najważniejsze). Zawsze jedz tak blisko słońca, jak to możliwe - czyli wszystkich naturalnych produktów. Będziesz żyć „szczęśliwszym”, zdrowszym życiem… Unikniesz także kosztownych śmieci medycznych, które w krótkim czasie zabiją ciebie i twoje konto bankowe.

22 stycznia 2011 o 14:40

Cześć rydwany,
To jest dobry pomysł. Wydaje się to takie proste, a jednak nigdy nie myślałem o tym, by dać sobie czas i miejsce na rozpad.
Dzięki za udostępnienie tego, to pomaga.

To mój problem - odkryłem niektóre z moich znaków ostrzegawczych (natrętne obrazy samookaleczenia, samobójcze myślenie, złe odżywianie, zwiększone koszmary senne, dziecięce myślenie, desperacja itp.). Ale kiedy zdaję sobie sprawę, że zaczynam iść tą ścieżką, jestem przerażony. Moje codzienne obowiązki są takie, że nie chcę i nie mogę pójść do szpitala, nawet gdyby tak było wskazane (jestem na studiach) - boję się, że powie mi się, że muszę, bo nie chcę stracić semestr. Więc po prostu nikomu nie mówię. Opowiem moim terapeutom, ale nigdy nie wchodzę i nie mówię: „Słuchaj, wszystkie te rzeczy się dzieją i boję się tego, co może się zdarzyć”. Uniemożliwiam jej to widzę wszystkie znaki w tym samym czasie, a ja przedstawiam się jako zdezorientowana i oderwana - nie jest dla niej jasne, że jestem zdezorientowana i odseparowana ORAZ nie jem, nie śpię, itp.
Chciałbym wiedzieć, co robić, zanim dotrę do punktu, w którym przestanę działać. Ale szkoła jest dla mnie tak ważna, że ​​chętnie uprawiam hazard - może uda mi się to połączyć, może mój upór może mnie podtrzymywać i wszystko będzie lepiej.
Strasznie jest mieć tę tajną wiedzę, że zacząłem upaść. Czasami łapię się i wracam do góry, ale nie wiem, jak uzyskać pomoc, zanim dotrę na dno klifu.

22 stycznia 2011 o 14:34

Tak tak tak... Ten post trafia do sedna trudności związanych z zarządzaniem chorobą psychiczną! Zdajesz sobie sprawę, że zaczynasz walczyć na krawędziach, starasz się jak najlepiej powstrzymywać rzeczy, chronić innych ludzi i ratować twarz, ale bardzo prawdopodobne jest, że wybierzesz niezwykłe i być może niezdrowe sposoby robienia tych rzeczy, ponieważ taka jest natura bycia chory. Próba ustalenia, co działa, jest znacznie trudniejsza niż zauważenie tego, co nie działa (nawet to jest wystarczająco trudne jeśli się oddzielisz), ponieważ jeśli to działa, zastanawiasz się, czy były to właściwe znaki ostrzegawcze na początek z.
Wielkie dzięki Holly, za twój przemyślany post!
Niektóre paradoksy, które trudno mi negocjować:
Chociaż izolowanie jest niebezpieczne i niezdrowe, oderwanie się od ludzi może być niezbędne. Jak powiedziały rydwany, potrzebujemy prywatności i przestrzeni, aby słuchać naszego systemu i zmieniać orientację / ponowne ustawienie. Niezbędny jest również odpoczynek.
Chociaż szukanie pomocy (od terapeuty i partnerów) jest zdrowe i niezbędne, samodzielne radzenie sobie i rozwiązywanie problemów może być transformacyjnie wzmacniające.
Musimy ryzykować i być optymistami, aby budować nasze życie, ale optymizm łączy granice z głupotą. Choroba psychiczna podnosi ryzyko w równaniu ryzyka i korzyści. Ryzyko związane z prawie wszystkim jest wyższe - np. nowa praca jest przerażająca dla każdego, ale bardziej przerażająca, jeśli istnieje ryzyko utraty kontaktu lub utraty kontroli. Zły dzień w pracy może doprowadzić do katastrofy. Jednocześnie nagrody są również bardziej potrzebne. Praca to nie tylko sposób na zdobycie pieniędzy - to miejsce dla ciebie na świecie. Dobry dzień w pracy może uratować Ci życie.

22 stycznia 2011 o 14:26

Ostrokrzew,
Minionego tygodnia spędziłem lato w szpitalu, ponieważ lekarze myśleli, że mam epilepsję. Po wielu testach doszli do wniosku, że nie jestem epileptyczny. Podczas pobytu w szpitalu miałem sesję z psychiatrą, który miał silne przeczucie, że mogę mieć DID i / lub PTSD (ale nie zdiagnozowano u mnie). Zrobiłem jednak test psychoanalizy i testowałem wyjątkowo wysoki poziom lęku. Zawsze wierzyłem, że aby mieć DID, musisz mieć dramatyczne objawy, takie jak Sybil (i jakieś tragiczne wydarzenie z dzieciństwa). Po przeczytaniu twojego bloga myślę, że mógłbym mieć DID. Mam KAŻDY „objaw czerwonej flagi”, a moja współlokatorka od 3 lat uważa, że ​​jestem po prostu niedojrzała i niestabilna emocjonalnie, a ona kwestionuje moją zdolność do udanego związku z każdym facetem. Jest również łatwo sfrustrowana (podobnie jak ja), że nie pamiętam prostych zadań i trudno mi zrozumieć i odpowiadać na jej pytania.
Moje pytanie do Ciebie brzmi: czy kiedykolwiek doświadczyłeś „alter” (z braku lepszego terminu), który seksualizuje i wyraża nadmierne ilości PDA z facetami, z którymi miałeś może tylko 2 randki, lub znasz tylko miesiąc lub masz platonikę związek z? Jak prawdziwy jesteś opanowany i szanowany i nagle „budzisz się”, by zdać sobie sprawę, że działasz jako zboczeńca seksualny.
Każda pomoc i opinie będą mile widziane.
- K.J.

22 stycznia 2011 o 14:23

Zwykle zaczynam odczuwać presję i odczuwać większą drażliwość i bóle głowy, a może minął już tydzień, odkąd się rozdzieliłem. Kiedy wiem, że nadchodzi, prawie jak aura, staram się stworzyć wolną przestrzeń w swoim harmonogramie i rzeczywistej przestrzeni fizycznej, aby móc „być bałaganem” i oddzielić się. Kiedy daję sobie miejsce na rozpad - zwykle odczuwam później ulgę - i jestem w stanie lepiej funkcjonować. Dowiedziałem się jakiś czas temu, że zbyt długie trzymanie się razem kończy się rozpadem. Więc zamiast z tym walczyć - staram się stworzyć dla niego miejsce.
Jakoś udało mi się to zrobić i od kilku lat z powodzeniem pracuję na pełny etat.

22 stycznia 2011 o 14:27