YouTube może być używany do terapii ekspozycyjnej: nawet przy emetofobii

Terapia stopniowaną ekspozycją, znana również jako systematyczne znieczulanie, to proces powolnego narażania kogoś na to, czego się boi, dzięki czemu staje się znajomy i nie onieśmiela. Najpierw uczy się osoby umiejętności uspokojenia się z których mogą korzystać, narażając się na bojące bodźce. Wraz z początkiem Internetu (zwłaszcza YouTube) ludzie mogą korzystać z stopniowanej terapii ekspozycji w zaciszu własnego domu (lub w gabinecie terapeutycznym).

Trudno przełamać lęk przed zrobieniem czegoś lub przebywaniem w pobliżu, bez robienia tego, bez zbliżania się i pozwalania sobie na to. Zrób to? To cały problem, nie mogę tego zrobić.

Dokładnie. „Niezależnie od tego, czy myślisz, że możesz, czy nie, masz rację”.

„Nie mogę” to tylko postrzeganie, a nie prawda. Obejrzyj moje filmy o iść do restauracji i wychodzić publicznie. Pracuję z wieloma dziećmi, które mają problemy z pójściem do szkoły i niektórzy uważają, że tak muszą być wygodne iść. Nie zgadzam się muszę iść i stopniowo będą zostać wygodny.

Możesz używać YouTube do terapii stopniowanej ekspozycji

Nadal zastanawiasz się, czym jest emetofobia? To strach przed wymiotowaniem. W przeciwnym razie znany jako strach przed byciem wymiotowanym.

Jill (oczywiście nie jest to jej prawdziwe imię) miała najgorszy niepokój z powodu wymiotowania kogokolwiek, kogo kiedykolwiek spotkałem. Ten strach ograniczał jej życie przez ostatnią dekadę. Jej rodzina nie mogła rozmawiać o wymiocinach przed sobą. Scena z wymiocinami w filmie zrujnowałaby ją dla niej. Bała się wejść w poważny związek, ponieważ wstydziła się powiedzieć „mu”. Tak okaleczona przez emetofobię, nie miała nadziei na zmianę. Czuła się całkowicie poza kontrolą.

Umiejętności uspokajania i kontrolowania

Dzięki rozmowom terapeutycznym dowiedziałem się, że rozmawiała ze sobą podczas tych ataków paniki „w myślach” mówiąc: „To atak paniki, nigdy nie zwymiotowałem podczas ataku paniki”. To ją uspokaja w ciągu 10-20 minuty. 10-20 minut! Dla mnie to brzmi jak kontrola! To była rewelacja dla Jill. Odkryliśmy również, że ostatni raz, gdy zwymiotowała (11 lat temu), była zdenerwowana, ale pamięta uczucie „ulgi po”.

Postanowiła pomyśleć o tym „po odczuciu” bardziej, aby poradzić sobie ze swoją emetofobią. Przypadkowo, między pierwszą a drugą sesją, zachorowała na rotawirusa (błąd wyrzucania). Dzięki swoim super-kontrolnym mocom unikała wymiotów i nie stawała się zbyt niespokojna, mimo że ominęła ją swoją rodziną i nikt inny nie miał tyle szczęścia. Połączyło ją to jeszcze bardziej poczucie kontroli. Jeśli mogłaby uniknąć wymiotów, nie może być „poza kontrolą”.

Podczas naszej trzeciej sesji Jill powiedziała mi, że czuła, że ​​można przezwyciężyć ten strach: „Czuję się, jak potrafię”. Chciała spróbować uzyskać mdłości lub wręcz zwymiotować, po prostu na wyzwanie. Co za zmiana! Nie boi się już bać, a to robi różnicę.

YouTube używany do terapii ekspozycją może być sukcesem

Zasugerowałem, żebyśmy obserwowali ludzi zwymiotować na YouTube jako pierwszy krok stopniowanej terapii ekspozycji. Chcesz być wolny od emetofobii. Zgodziła się. Obejrzeliśmy pierwsze wideo (przedstawiające mężczyzn na kolejce górskiej) bez dźwięku, żeby ją uspokoić. Dźwięk rzucania jest jedną z gorszych części. To miało dla nas zaskakujący efekt. Zaczęliśmy się śmiać! Śmiejący się i lęk nie mogą przeżyć razem tej samej chwili. Obejrzeliśmy kolejną, która była nieco bardziej graficzna, i nadal czuła się dobrze. Potem obejrzeliśmy jeden z dźwiękiem. Oboje śmialiśmy się tak mocno, że zapomniała dziesięciu lat paniki! Planowała wrócić do domu i oglądać dalej.

Dogoniłem ją kilka miesięcy później, a ona powiedziała, że ​​emetofobia nigdy nie miała na nią takiego samego wpływu. To było to!

I dla mnie: postanowiłem korzystać z YouTube'a, gdy klient potrzebował terapii śmiechem!

Powiedz mi, jeśli kiedykolwiek tego próbowałeś! Co się stało?

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju.