Skorzystaj z niepokoju na swoją korzyść

Przez całe moje życie byłem niepokojący. Szczerze mówiąc, „niepokojący” to trochę niedopowiedzenie. Lepsze są deskryptory mojego zmartwienia uogólnione zaburzenie lękowe i Fobia społeczna. Straciłem niezliczone godziny snu i czerpałem przyjemność z najbardziej radosnych czynności, po prostu martwiąc się i rozmyślając. Dlaczego tego nie zrobiłem? Dlaczego to powiedziałem? Co jeśli tak się stanie? Co jeśli tak się nie stanie? W pewnym momencie mojego życia było to dość problematyczne dla mojego samopoczucia. Na szczęście przezwyciężyłem to. Oczywiście płomienie lękowei robi to dość często. Tym, co różni się teraz, jest to, że nauczyłem się wykorzystywać lęk na swoją korzyść. To bardzo skuteczna strategia, którą możesz chcieć mieć w swoim zestawie narzędzi do walki z lękiem.

Niepokój z pewnością powoduje, że mamy obsesję na punkcie różnych rzeczy i często martwimy się tym, co powinniśmy zrobić inaczej w przeszłości, lub dręczymy się okropnych rzeczy, które mogą się zdarzyć w przyszłości. Może się to zdarzyć do tego stopnia, że ​​prawie nas paraliżuje. Są jednak rzeczy, które możemy zrobić, aby uniknąć paraliżu lękowego.

Lęk to narzędzie, którego możemy użyć do zmiany

W wielu podejściach doradczych, w tym interwencji kryzysowej, lęk jest wykorzystywany jako potężne narzędzie. Możemy wykorzystać dyskomfort i niepokój, które powodują, że kierujemy nas do działania i zaczynamy podejmować zdrowe ryzyko, aby wprowadzić pozytywne zmiany w naszym życiu. Pożądaną zmianą może być nawet zmniejszenie lęku. Możemy użyć lęku, aby pozbyć się samego siebie. Weź to, niepokój!

Korzystanie z niepokoju na swoją korzyść

Dokładnie, w jaki sposób możemy wykorzystać nasz niepokój na naszą korzyść? Brzmi dziwacznie, ale rzeczywiście jest skuteczny narzędzie zmniejszające lęk. Podstawową zasadą jest to, że lęk ma cel: wywołać w nas wystarczająco dużo cierpienia, którego chcemy, potrzebujemy, wprowadzić zmiany. Nie ma znaczenia, jaka jest zmiana. Niezależnie od tego, czy jest to zmiana pracy, związku, przezwyciężenia lęku, depresji lub innego zdrowia psychicznego zmagań lub jakiejkolwiek innej potrzebnej zmiany w życiu, odczuwamy niepokój, gdy coś w naszym życiu nie czuje dobrze. Traktuj lęk jako sygnał ostrzegawczy, wezwanie do działania.

Lęk zadzwonił. Jak odpowiadasz?

Niektóre sposoby wykorzystania lęku na swoją korzyść:

• Zacznij od słuchania swojego niepokoju. Kiedy mój umysł pędzi ze zmartwienia, oddycham głęboko i skupiam się na tym, co płynie mi przez głowę. Poszukaj wzorów. Do jakich zmartwień wracasz? Jest to obszar, w którym warto rozważyć podjęcie działań. Martwisz się o interakcję z szefem lub przyjacielem? Być może chcesz wprowadzić zmiany w przyszłości.
• Spójrz na lęk jak nauczyciel. Niepokój jest znany z tego, że zmuszamy nas do pobicia się, przerabiania każdego przeszłego błędu. Zamiast na to pozwolić, spójrz na te obsesyjne zmartwienia jako punkty nauczania tego, co chcesz zrobić inaczej następnym razem.
• Zrobić listę. Co chcesz wyglądać inaczej w przyszłości? Jakie drobne zmiany możesz zacząć od razu, aby dostać się tam, gdzie chcesz być? Niepokój wydaje się okropny, ale motywuje nas do zmiany.
• Nie zapomnij, co jest właściwe. Nie zapomnij wziąć pod uwagę nie tylko obaw, ale także tego, co się dzieje i co poszło w przeszłości. Co chcesz dalej robić?

Jakkolwiek nieszczęśliwy może być lęk, czasem warto myśleć o nim jako o użytecznym środku motywującym, ostrzegając nas o czymś, co chcemy zmienić i sprawiając, że czujemy się na tyle źle, że przyjmujemy pozytywnie akcja.

Połącz się z Tanya na Facebook, Świergot, Google +, LinkedIn, jej książki, i jej stronie internetowej.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.