Sześć sposobów, aby pomóc w zapomnieniu o ADHD

Masz ukochaną osobę z ADHD? Czy doprowadzają cię do szaleństwa jak postać Johnny'ego Deppa? Czy jesteś nie tylko u kresu dowcipu, ale w ciemnym miejscu poza nim? Oto sześć prostych rzeczy, które możesz spróbować pomóc swojemu sercu z wyzwaniem ADHD w walce z zapomnieniem bez przekraczania granicy rozsądku.

Następnym razem, gdy będziesz musiał coś zrobić, ale boisz się, że twoja zakwestionowana przez ADHD miłość zapomnisz, wypróbuj te:

1. Uzyskaj ich kontakt wzrokowy - Najpierw delikatnie odciągnij ich uwagę od wszystkiego, co ją zajmuje. Jeśli nie uzyskasz kontaktu wzrokowego, będziesz rozmawiać z ich autopilotem. Możesz liczyć na to, że twoje zlecenie nigdy nie zostanie zrealizowane. Chociaż kuszące, nie łajaj. Nie grozić. Nie stosuj winy. Po prostu rzeczowo i zwięźle powiedz im, czego potrzebujesz. Niech ci to powtórzą. Tak prosty, jak brzmi ten krok, jeśli wykonano go niepoprawnie, może być poniżający lub powodować niepewność, więc obie strony muszą zachować najlepsze zachowanie.
2. Wyjaśnij rzeczy wizualnie lub dźwiękowo
   instagram viewer
   - Dowiedz się, jak twój ukochany przetwarza informacje. Może powiedzenie im długiej listy spraw nie działa na nich. To nie dla mnie. Muszę zobaczyć harmonogramy, wydarzenia itp. wszystko spisane naocznie. W ten sposób przetwarzam informacje, albo są one podawane do jednego ucha, a do drugiego. W przeciwieństwie do tych, którzy przetwarzają sprawy ustnie i ustnie, niekoniecznie będą pamiętać, jeśli napiszesz im notatkę. Porozmawiaj z nimi i poproś, aby odezwali się z tobą, aby utrwalić instrukcje w ich umyśle.
3. Listy rzeczy do zrobienia - Po przekazaniu zadań wizualnie lub fonetycznie zapisz je na przejrzystej liście w celu łatwego zapoznania się z nimi, przypomnienia i sprawdzenia.
4. Ustaw alarmy - Alarmy z komunikatami pojawiającymi się na komputerach i telefonach są wspaniałymi przypomnieniami. Hałas, światło i ruch wprawiają mózg ADHD w ruch i wyłamują go z zadumy. Przynajmniej staromodny licznik jajek z dołączoną notatką może działać w mgnieniu oka.
5. Zachęty - Czasami jestem tak zaniepokojony, że moja żona może zagrozić usunięciem czegoś takiego jak klawiatura, mysz, a nawet laptop, jeśli nie dotrzymam tego, co obiecałem. Jednak nigdy nie grozi, że zabierze mojego iPhone'a, ponieważ wie, że to mój mózg. W rzeczywistości nazywam to iBrain. Smutne i tragiczne, ale bez tego jestem bezmyślna. Jeśli groźba kary brzmi zbyt surowo, obietnice nagród mogą być również świetnymi motywatorami. Na przykład moja żona kupi karmelki z lukrecji i zwisa je przede mną jak gryzące, czarne marchewki li'l.
6. Kontynuacja - Używaj połączeń telefonicznych, delikatnych przypomnień głosowych, wiadomości tekstowych, karteczek itp. Nie daj się złapać, myśląc, że nie powinieneś. Ich zapomnienie nie jest osobistą lekkością przeciwko tobie. Podczas śledzenia staraj się nie wkurzać ani nie dręczyć, ponieważ osoba z ADHD po prostu cię stroi. Jednak aktualne przypomnienia są często mile widziane. Dobra równowaga między dokuczaniem i delikatnym przypominaniem jest tym, czego potrzebujesz, aby z nimi ćwiczyć. Każda osoba jest inna. Musisz eksperymentować, dając osobie z ADHD możliwość wyrażenia opinii.

Systemy wymagają czasu i wysiłku, ale są ważnym kluczem do zarządzania roztargnieniem ADHD. Ironicznie, rodzina i przyjaciele mogą mieć trudności z wdrożeniem tych systemów ponieważ uważają je za sprzeczne z intuicją lub uważają, że osoba z ADHD powinna po prostu dorosnąć. Niezbyt pomocny. W takich przypadkach największym wrogiem tych systemów nie jest osoba z ADHD, ale przyjaciele i rodzina, którzy uważają, że nie powinni z nich korzystać.

Oczywiście twój przebieg może się różnić, więc nie bój się eksperymentuj i rozmawiaj o wszystkim z ukochaną osobą. Znalezienie odpowiedniego dla siebie systemu jest jednak warte wysiłku i ostatecznie doprowadzi do zmniejszenia bólów głowy i kłótni.