Każdy potrzebuje chwili zdrowia psychicznego

Ile razy ktoś pytał cię mimochodem „Jak się masz?”, A ty odpowiedziałeś zwykłym „Dobrze. Jak się masz? ”- nawet jeśli nie czujesz się najlepiej? Nasza kultura często nie pozwala nam dzielić się naszymi frustracjami różne rodzaje stresulub nasze lęki i niepokój. Często chcemy być postrzegani jako superbohaterowie, którzy poradzą sobie ze wszystkim, co stanie nam na drodze.

Ale w rzeczywistości wszyscy mamy do czynienia z czymś, czy przeprowadzamy się do nowego domu, pobieramy się, walczymy z projektem w pracy, czy czujemy się przytłoczeni wymaganiami przyjaciół i rodziny. Często potrzebujemy przerwy od codziennych nacisków i rzadko dajemy sobie na to zgodę. Recepta: Moment zdrowia psychicznego.

Dlaczego potrzebujesz chwili zdrowia psychicznego

Codzienne czynności, rutyny i nieoczekiwane zdarzenia (zarówno ekscytujące, jak i wymagające) mogą powodować stres i niepokój dla nas wszystkich. Może musimy zabrać dzieci na piłkę nożną, posprzątać dom, pracować w nadgodzinach, naprawić samochód i zaplanować przyjęcie na następny weekend.

Pośród wszystkich naszych obowiązków często nie zastanawiamy się nad spowolnieniem. Jednak poświęcenie chwili na zdrowie psychiczne, nawet jeśli jest małe, może dać nam trochę czasu na rozpoznanie naszych ograniczeń, ustalenie priorytetów zadań i oderwanie się od naszej rosnącej listy rzeczy do zrobienia.

Czas na chwilę zdrowia psychicznego

Rzuć sobie wyzwanie, aby poświęcić chwilę na zdrowie psychiczne:

• Priorytet odpowiedzialności: Czasami mamy tak wiele do zrobienia, że ​​zapominamy, że nie wszystko musi być zrobione w tej chwili. Poświęć kilka minut, aby zaplanować swój dzień. Czy musisz zaplanować przyjęcie już dziś, czy może poczekać do jutra?
• Zanurz się w czymś, co lubisz: Przełam rutynę stresujących wymagań, rozmawiając na spacerze, pijąc gorącą czekoladę, kładąc się na drzemkę, odwiedzając muzeum lub spędzając czas z rodziną lub przyjaciółmi. Pamiętaj, że zasługujesz na przyjemne chwile.
• Uciec: Sprzeczne i jednoczesne żądania są źródłem stresu. Czy możesz zamknąć drzwi do biura, znaleźć spokojne miejsce w szkole lub spędzić kilka minut w sypialni? Czas dla siebie pomaga zmienić priorytety i przypomina, że ​​możesz powiedzieć „nie”, jeśli wymagania są zbyt przytłaczające.

Zdrowie psychiczne polega na równoważeniu codziennych czynności, rozpoznawaniu naszych ograniczeń i koncentrowaniu się na sposobach łagodzenia stresu. Tak bardzo, jak chcemy w to uwierzyć, nikt z nas nie jest superbohaterem i możemy potrzebować pomocy, aby przetrwać dzień. Pamiętaj więc, że zawsze masz pozwolenie na codzienne odbieranie Rx: A Mental Health Moment.

Czasami depresja, lęk i stres mogą stać się dla nas zbyt duże, aby poradzić sobie samemu. Pamiętaj, że zawsze jest pomoc, gdy moment zdrowia psychicznego nie wystarczy. Zadzwoń pod numer 1-800-273-8255 jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebować dodatkowej pomocy.

Ten artykuł został napisany przez:

Autumn Orme zarządza kampanią „Mój dzień zdrowia psychicznego” - inicjatywą zdrowia psychicznego Stowarzyszenia Zdrowia Psychicznego Hrabstwa Montgomery. Dodatkowe wskazówki dotyczące odnowy biologicznej z tej kampanii można znaleźć na stronie www.mymentalhealthday.org.

Być autor gościnny na blogu Your Mental Health, Przejdź tutaj.