Umiejętności przetrwania w dramacie rodzinnym i chorobie psychicznej

Uważam, że umiejętności przetrwania w dramacie rodzinnym i chorobach psychicznych mają kluczowe znaczenie. Niektóre rodziny są proste, podczas gdy inne mogą czuć się nieuporządkowane. Moja rodzina jest tym drugim. Walka w rodzinie jest normą (Toksyczne relacje: radzenie sobie z ludźmi, którzy mają problemy). Jednocześnie radzenie sobie z dramatem rodzinnym i chorobami psychicznymi może być zbyt trudne. Musiałem wypróbować pewne umiejętności przetrwania, aby poradzić sobie z dramatem rodzinnym, gdy czuję, że wpływa to na moje psychiczne choroby depresji i lęku.

Umiejętności przetrwania w dramacie rodzinnym

Staraj się trzymać z dala od dramatu rodzinnego

Jedną z pierwszych rzeczy, które robię, gdy słyszę o jakiejś walce w rodzinie, jest próba wymyślenia, jak mogę pozostać niezaangażowanym. Kiedy czuję się przygnębiony, nie chcę dodawać więcej do mojego talerza. To czasem oznacza unikanie mediów społecznościowych.

Niestety są chwile, w których czuję, że muszę zająć stanowisko. Nie mogę unikać rzeczy, które sprawiają, że czuję się nieswojo, co jest bezpośrednim przeciwieństwem wszystkiego, co mówi mi niepokój. Kiedy czuję, że absolutnie muszę się zaangażować, robię to. Ale czuję niepokój na każdym kroku. Nienawidzę uczuć, które to wywołuje.

Ustal granice z rodziną

Ostatnio odkryłem, że jest to dla mnie ważniejsze wyznaczyć pewne granice kiedy mam do czynienia zarówno z dramatem rodzinnym, jak i depresją. Nie mogę podjąć każdej walki, gdy mam do czynienia z konfliktem wewnętrznym. To sprawia, że ​​chcę kopać się głębiej w dziurę i ignorować świat.

Depresja może stać się o wiele gorsza, gdy czuję, że moje relacje znika. Jest tak, ponieważ moja depresja często objawia się uczuciem, że nic się nie liczy. Nie mam ochoty próbować niczego ulepszać.

Uświadom sobie, że niektórzy ludzie się nie zmieniają

Bez względu na to, jak bardzo chcę, aby niektórzy ludzie w moim życiu działali inaczej, to po prostu nie działa w ten sposób. Musiałem pogodzić się z tym Nie mogę nikogo zmienić. Nie było łatwo zdać sobie z tego sprawę, ale jest to umiejętność przetrwania niezbędna w dramacie rodzinnym.

Zdałem sobie sprawę, że im wcześniej przyjmę ludzi, tym szybciej będę mógł zmień moje oczekiwania być bardziej realistycznym. Ludzie muszą chcieć się zmienić. Nie mogę zmusić nikogo do zrobienia czegokolwiek, ale mogę zmienić swoje nastawienie. Czasami oznacza to, że muszę pożegnać się z ludźmi, których kocham, ponieważ to po prostu nie jest dobre dla mojego zdrowia.

Survival Skills for Family Drama: Boundary Setting

Obejrzyj ten film o tym, jak i dlaczego ustanawiam granice z członkami rodziny. W komentarzach daj mi znać, czy możesz odnosić się.