Dysocjacja wywołuje ataki paniki

P:Jestem kimś, kto cierpi na zespół lęku napadowego i ogólny lęk. Wasze teorie na temat dysocjacji i tego, jak te oderwane / kosmiczne uczucia wywołują ataki paniki, naprawdę uderzyły we mnie. Odłączenie jest jednym z moich największych objawów. Obecnie biorę lek o nazwie Clonopin, aby kontrolować moje ataki paniki. Zasadniczo jestem bardziej zrelaksowany, jednak nie pomaga to w rozproszeniu. W rzeczywistości powiedziałbym, że narkotyk sprawia, że ​​czuję się bardziej przestrzenny / oszołomiony i oderwany. Teraz, gdy zdałem sobie sprawę, że jest to główny czynnik wywołujący panikę, czy jest coś, co mogę zrobić lub powiedzieć sobie w tym stanie, aby powstrzymać ataki paniki?

ZA: Odkryliśmy na przestrzeni lat, że dysocjacja odgrywa ważną rolę w spontanicznych atakach paniki. Ci z nas, którzy się dysocjują, mieli tę zdolność od dzieciństwa, chociaż wielu z nas zapomniało, że zrobiliśmy to jako dzieci. Wydaje się, że niektórzy z nas „wyrastają” z tego, ale kiedy jako dorośli doświadczamy dużego stresu i / lub nie jemy lub nie śpimy prawidłowo, zdolność ta zostaje ponownie aktywowana.

Głównym sposobem, w jaki robimy to w ciągu dnia, jest gapienie się. Albo przez okno, na ścianie, TV, komputerze, książce itp. Patrzenie może wywoływać stan transu, a większość dysocjacyjnych „symptomów” pokazuje, że stany transu, do których możemy dojść, są dość głębokie. Światło fluorescencyjne wydaje się również być przyczyną stanów transu. Badania nad nocnymi atakami paniki pokazują, że mają one miejsce w przypadku zmiany świadomości ze snu marzeń na sen głęboki lub z głębokiego snu z powrotem na sen. W ten sam sposób, w jaki możemy zmienić świadomość w ciągu dnia, gdy indukujemy stany transu.

Istotą tego wszystkiego jest (a) świadomość tego, w jaki sposób możemy wywołać te stany podczas naszej normalnej codziennej aktywności i dlaczego występują one w nocy, oraz (b) stracić lęk przed nimi, abyśmy nie panikowali.

Odczuwam trochę dystans, ale teraz nie panikuję. Jestem po prostu świadomy tego, jak łatwo mogę to zrobić. Jeśli zacznę odczuwać dysocjację, w zależności od tego, co robię, albo przełamię swoje spojrzenie / koncentrację, albo pozwolę, aby tak się stało! Nie trzeba dodawać, że nie pozwalam, aby stało się to podczas jazdy, po prostu łamię sobie wzrok. Czasami mówię sobie: „Nie jest to dobry moment na zrobienie tego” lub słowa o tym skutku.
Uczymy ludzi, dlaczego ta umiejętność nie ma się czego bać i że nie oszaleją. W końcu my jako jednostki jesteśmy dowodem, że nie oszalejemy. Gdyby tak się stało, przydarzyłoby się to nam dawno temu!

Uczymy również ludzi, aby w razie potrzeby uświadamiali sobie, jak to się dzieje i jak to się dzieje tak łatwo. Kiedy ludzie to widzą, uczymy ich pracy z myśleniem, a nie skupiania się na myślach paniki / lęku, „Co się ze mną dzieje”... „Szaleję” itp. Wszyscy bardziej stresujemy się myśleniem o naszych objawach. To tylko sprawia, że ​​jesteśmy bardziej podatni na to, co się dzieje. Im bardziej się jej opieramy, tym gorzej.

Uczymy ludzi, aby przerywali swoje spojrzenie mruganiem, poruszaniem głową, wzrokiem itp., Puszczaniem myśli i radzeniem sobie z tym, co robią. Jeśli nadal są niespokojni lub czują, że mogą wpaść w panikę, uczymy ich, aby pozwolili, aby wszystko się wydarzyło, i nie kupowali tego swoim myśleniem. Dzięki praktyce ludzie mogą doprowadzić do dysocjacji i ataków do około trzydziestu sekund bez resztkowego niepokoju lub strachu.
Medytacja to także świetny sposób na odczulenie się na różne stany transu oraz świetny sposób na ćwiczenie braku oporu i pracę z myślami.
Czy rozmawiałeś z lekarzem o swoich lekach? Wzrost objawów może być efektem ubocznym.

Kolejny: Chirurgia elektryczna
~ wszystkie artykuły na temat wglądu w lęk
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych