Zaskakujące połączenie ADHD i SAD i co z tym zrobić
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Zaskakujące połączenie ADHD i SAD i co z tym zrobić
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Zrozumienie zaburzenia afektywnego dwubiegunowego: 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Zaskakujące połączenie ADHD i SAD i co z tym zrobić
Może się to wydawać mało prawdopodobną kombinacją. Zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości (ADHD) i sezonowe zaburzenie afektywne (SAD; zwany także depresją sezonową) często występują wspólnie. Badania sugerują, że SAD może występować częściej u osób z ADHD niż u osób bez ADHD. Niektórzy psychiatrzy nieoficjalnie informują, że większość ich pacjentów z ADHD doświadcza SAD. To samo dotyczy również ogólnej depresji: szacunki wskazują, że depresja występuje prawie trzy razy częściej u dorosłych z ADHD niż bez niej1.
Korelacja ADHD-SAD ma większy sens, gdy wiadomo, że mają one kilka kluczowych elementów:
- Genetyka (nakładanie się genów przyczyniających się do obu zaburzeń)
- Neurochemia (w tym zwiększona produkcja melatoniny w miesiącach zimowych, co może przyczyniać się do depresji i utrudnia życie z ADHD)
- Internalizacja problemów (wina, poczucie winy, niska samo ocena, negatywne myślenie)
Według autora i starszego certyfikowanego trenera ADHD Jennifer Koretsky2: „Układy neurologiczne osób z ADHD wydają się być bardzo wrażliwe. Jesteśmy szczególnie wrażliwi na zmiany i przejścia. Łatwo więc zobaczyć, jak zmiana czasu i natężenia światła słonecznego z pewnością będzie miała wpływ, podobnie jak zimniej ”.
Jeśli żyjesz z ADHD i doświadczasz SAD, nie jesteś skazany na miesiące nieszczęścia. Te wskazówki mogą pomóc:
- Traktuj oba warunki
- Ćwiczenia, aby zrównoważyć nadpobudliwość i brak energii
- Lek
- Jedz zdrowo
- Terapia światłem
- Ogranicz alkohol
- Znajdź wsparcie
- Zobacz terapeuta
- Wiedz, że to jest tymczasowe
Źródła:
- Yagoda, M. (2013). „Żyję z ADHD i depresją”. Magazyn ADDitude. Źródło: listopad 2018 r https://add.org/beat-the-blues-how-adults-with-adhd-can-recognize-and-treat-seasonal-affective-disorder-sad/
- Koretsky, J. (2015). Pokonaj bluesa! Jak dorośli z ADHD mogą rozpoznawać i leczyć sezonowe zaburzenia afektywne (SAD). stowarzyszenie zaburzeń deficytu uwagi (ADDA). Źródło: listopad 2017 r https://add.org/beat-the-blues-how-adults-with-adhd-can-recognize-and-treat-seasonal-affective-disorder-sad/
- Edytory ADDitude. (n.d.). Co zrobić, gdy zasmuca Cię zimowa pogoda. Magazyn ADDitude. Źródło: listopad 2018 r https://www.additudemag.com/seasonal-affective-disorder-adhd-comorbid-depression/
Powiązane artykuły Radzenie sobie z ADHD, SAD
- ADHD i przejścia: zmiana jest trudna; Jak sobie z tym poradzić
- Wideo na temat ADHD u dorosłych i depresji
- Objawy sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD) - kto jest zagrożony?
- SAD Light: Terapia światłem depresji sezonowej dla SAD
- Jak pokonać Winter Blues
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie:: Jeśli mieszkasz z ADHD i SAD, jak wyglądała ta kombinacja? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, wiedzą i doświadczeniami na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Rzecznictwo dwubiegunowe: Jak zostać rzecznikiem dwubiegunowym?
- Trzy sposoby szybkiego zmniejszenia lęku (poniżej 3 minut)
- Czy moja emocjonalna kula jest moim lekiem psychiatrycznym?
- Rozpoczęcie nowej pracy z ADHD
- Przebywanie w zachwycie może prowadzić do lepszego zdrowia psychicznego
- Życie z objawami schizoafektywnymi przez 20 lat
- Anxiety's Yin and Yang: Live the Balance, Be At Peace
- Jak radzić sobie z kryzysem, gdy masz depresję
- Radość z Hygge: ćwicz samoopiekę jak skandynawka
- Natychmiastowe mechanizmy radzenia sobie z samookaleczeniem
- 5 znaków ostrzegawczych uzależnienia od ćwiczeń
- 5 znaków niskiej samooceny
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
Zrozumienie zaburzenia afektywnego dwubiegunowego: 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć
W tym filmie dzielę się pięcioma rzeczami, które chcę, aby osoby z chorobą afektywną dwubiegunową wiedziały i rozumiały. (Patrz Hannah i subskrybuj kanał YouTube HealthyPlace, aby uzyskać więcej świetnych filmów na temat zdrowia psychicznego.)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Jak kłótnie online z nieznajomymi wpływają na twoje szczęście
- Przebyć rocznicę śmierci ukochanej osoby
- 10 wskazówek, jak osiągnąć wielkie cele w chorobie afektywnej dwubiegunowej
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Niepokój zdarza się, gdy myślisz, że musisz wszystko wszystko zrozumieć naraz. Oddychać. Jesteś silny. Masz to. Weź to z dnia na dzień. ”
Czytaj więcej cytaty lękowe.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
