4 pomysły na opanowanie problemów z nastrojem
Biuletyn Zdrowia Psychicznego HealthyPlace
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- 4 pomysły na opanowanie problemów z nastrojem
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Stań w obronie zdrowia psychicznego
- Najnowsze wiadomości dotyczące zdrowia psychicznego
4 pomysły na opanowanie problemów z nastrojem
Problemy z nastrojem występują często w wielu zaburzeniach psychicznych. Nastroje mogą być niskie, wysokie, niespokojne, drażliwe - czasem pojedynczo, a czasem naraz (Jak nie brać dwubiegunowej hipomanii na innych). Problemy z nastrojem są tym bardziej frustrujące, że można je przedłużyć lub uderzyć bez ostrzeżenia, pozornie nie na miejscu.
Bez względu na to, z jakim nastrojem się zmagasz lub kiedy uderza, nie musisz pozwolić, by rządził nim twój nastrój. Wypróbuj te cztery pomysły na opanowanie swojego nastroju.
- Daj sobie pozwolenie. Zamiast krytykować siebie za to, jak się czujesz, zaakceptuj swoje uczucia. Kiedy z nimi nie walczysz, możesz zmienić swój cel.
- Stwórz przyjemność. Negatywne nastroje pochłaniają nasze myśli i energię oraz zwiększają stres. Aby temu przeciwdziałać, zrób coś, co lubisz.
- Kształtuj swoją perspektywę. Przypomnij sobie, że twoje nastroje są częścią tego, z czym masz do czynienia. Nie są tym, kim jesteś. Pamiętaj też, że są tymczasowe.
- Żyj z celem. Co cenisz Jakie są Twoje cele? Kształtując swoje działania z myślą o nich i zawsze mając je na czele, pomożesz dobrze żyć z nastrojami w tle.
Używaj tych czterech pomysłów konsekwentnie do długoterminowego zarządzania nastrojem i rób to w momencie, gdy nastanie negatywny nastrój. Możesz po prostu opanować nastroje.
Pokrewne artykuły Radzenie sobie z nastrojem
- 65 sposobów na poprawę nastroju
- Różne nastroje niepokoju i jak je oswoić
- Jedzenie i twoje nastroje
- Zarządzanie zaburzeniami deficytu uwagi dorosłych: zarządzanie nastrojem
- Uznanie podrażnienia i niepokoju
- Dziennik nastroju, Dziennik nastroju, Monitor nastroju
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jak radzisz sobie z problemami nastroju (depresja, wysoka lub maniakalna, niespokojna, drażliwa), kiedy się pojawiają? Zapraszamy do udziału poprzez komentowanie i dzielenie się swoimi uczuciami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
kontynuuj historię poniżej
Podziel się naszymi historiami
Na górze i na dole wszystkich naszych historii znajdują się przyciski udostępniania w serwisach społecznościowych na Facebooku, Google+, Twitterze, Pinterest i innych stronach społecznościowych. Jeśli okaże się, że konkretna historia, wideo, test psychologiczny lub inna funkcja HealthyPlace jest pomocna, istnieje duża szansa, że inni w potrzebie również to zrobią. Proszę Podziel się.
Otrzymujemy również wiele zapytań dotyczących naszej polityki linkowania. Jeśli masz witrynę internetową lub blog, możesz utworzyć link do dowolnej strony w witrynie HealthyPlace bez uprzedniego zapytania.
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Zaburzenia afektywne dwubiegunowe i picie
- Czego chciałbym, żeby ludzie wiedzieli o BPD i złości
- Jak mnie umyłeś?
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Uzależnienie nie jest kwestią moralną, ale kwestią zdrowia psychicznego
- Odejście nie pomaga w walce z piętnem zdrowia psychicznego
- Samotność i łóżko: czy jestem jedynym, który je obżarstwo?
- 7 sposobów na zachowanie pewności siebie w stresujących czasach
- Zmęczenie i PTSD - dlaczego jestem tak zmęczony?
- Przestań się martwić o błędy
- Omów chorobę psychiczną i samobójstwo ze studentami
- Młodzi dorośli mówią o zdrowiu psychicznym pomimo piętna
- Jak reagujesz na lęk i frustrację, wpływa na błogość
- Ryzyko samobójstwa w zaburzeniu tożsamości dysocjacyjnej (DID)
- Jak uniknąć manii w zaburzeniu schizoafektywnym
- Samobójstwo w dwubiegunowym Internecie
- Depresja może utrudniać przetwarzanie emocji
- Piętno zdrowia psychicznego może wpływać na kształcenie lub szkolenie zawodowe
- Osoby z depresją z BPD nie mogą „wybrać szczęścia”
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Stań w obronie zdrowia psychicznego
Tysiące przyłączyły się do kampanii na rzecz zdrowia psychicznego
Ale wciąż cię potrzebujemy. Poinformuj innych, że nie ma wstydu w depresji, lęku, chorobie afektywnej dwubiegunowej, trichotillomanii, OCD, ADHD, schizofrenii i innych chorobach psychicznych.
Dołącz Kampania Stand Up for Mental Health. Umieść przycisk na swojej stronie lub blogu (przyciski dla członków rodziny, rodziców, specjalistów i organizacji zajmujących się zdrowiem psychicznym). Mamy też okładki na Facebook, Twitter i Google+.
Najnowsze wiadomości dotyczące zdrowia psychicznego
Te historie i nie tylko znajdują się na naszej stronie strona z wiadomościami na temat zdrowia psychicznego:
- Szacunkowe badanie ADHD Objaw trwałość w wieku dorosłym
- Badania mówią, że stres usuwa korzyści z jedzenia „dobrych” tłuszczów
- Naukowcy odkryli reakcję na lęk związany z obszarami kontroli ruchu w mózgu
- Odkryto związek między dotykiem osób z autyzmem a ich trudnościami społecznymi
- Badania pokazują, że uzależnienie od Internetu może wskazywać na inne problemy ze zdrowiem psychicznym
- Więcej pozytywnych słów w podsumowaniach absolutorium związanych ze zmniejszonym ryzykiem samobójstwa
- Gra fantasy pomaga w kreatywnym myśleniu u dzieci
- Pitt Research łączy nawyki związane ze snem z używaniem narkotyków i alkoholu przez nastolatki
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, stumbleupon lub digg), do której należysz, klikając poniższe linki. W przypadku aktualizacji przez cały tydzień:
- zakreśl opcję HealthyPlace w Google+,
- śledź HealthyPlace na Twitterze
- śledź HealthyPlace na Pintereście
- lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
