Czy wysokie oczekiwania dla ciebie powodują lęk?

Jeśli masz wysokie oczekiwania wobec siebie, są szanse, że powodują one przynajmniej część twojego niepokoju. Kiedy my oczekiwać od siebie zbyt wiele, zmuszamy się do „robienia” poza tym, co ludzki mózg i ciało powinny mieć w rozsądny sposób. Może mniej śpimy. Lub nie poświęcaj czasu na przygotowanie i usiąść przy zdrowym posiłku. Ćwiczenia mogą pójść na marne, a kto ma czas na relaks i czytanie lub hobby? Poświęcenie zdrowego życia fizycznego i psychicznego, aby sprostać wymaganiom i wysokim oczekiwaniom powodować znaczący niepokój i stres.

Czy twoje oczekiwania są zbyt wysokie? Zadaj sobie te 4 pytania

Czy twoje oczekiwania wobec siebie są zbyt wysokie? Wiedza o tym, co kieruje twoimi decyzjami i myślami, może pomóc ci ustalić, czy oczekujesz zbyt wiele od siebie i przypadkowo wywołujesz lęk. Zadaj sobie te cztery pytania i odpowiedz na nie z namysłem.

1. Jak bardzo kierują cię „powinności” perfekcjonizm, czy potrzebujesz osiągać lepsze wyniki niż wszyscy inni?
2. Czy podejmujesz decyzje z poczucia winy, aby nadrobić sposoby, które uważasz, że nie jesteś wystarczająco dobry?
instagram viewer
3. Jaki jest twój cel? Czy wiąże się to z ciągłym chodzeniem przez długie godziny, staraniem się być doskonałym we wszystkim, co robisz?
4. Gdzie są twoje myśli Czy są w chwili obecnej, czy w dużej mierze w przyszłości?

Kultywuj życie bez wysokich oczekiwań, niepokoju

Odpowiedzi na powyższe pytania pomogą Ci dowiedzieć się, czy musisz zmienić swoje oczekiwania i w jakich obszarach to zrobić. To często wymaga więcej refleksji, więc możesz prowadzić życie oparte na wartościach dzięki temu czujesz się spełniony i spokojny. Uważność jest pomocnym narzędziem w zmianie oczekiwań, które narzucasz sobie. Skoncentruj swój umysł na chwili obecnej, w której jesteś, i pozwól sobie żyć w pełni i swobodnie w tej chwili. Pracuj, aby osiągnąć swoje cele, ale rób jedną rzecz na raz tylko tu i teraz.

Nadal będziesz mieć obowiązki i oczekiwania, ale nie musisz pozwolić, aby były tak wysokie, że kontrolują twoje życie. Jeśli martwisz się, że dostosowanie swoich oczekiwań oznacza obniżenie standardów poniżej poziomu, który uważasz za akceptowalny, wiedz, że tak nie jest. Zapraszam do obejrzenia filmu, aby dowiedzieć się, dlaczego dostosowanie swoich oczekiwań nie oznacza obniżenia standardów. Dowiedz się też, jak utrzymać swoje oczekiwania psychiczne w zdrowiu oraz zmniejszyć stres i niepokój,

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.