Czy Twój komfort jedzenia sprawia, że ​​niepokoisz?

Właśnie przeżyłeś kolejny stresujący dzień i jesteś niespokojny. Twój umysł kręci się, gdy zastanawia się nad niezliczonymi błędami, problemami i trudnymi interakcjami. Szaleje niepokój, a „co-jeśli” i zmartwienia wymykają się spod kontroli. Twój żołądek się skręca; twoja głowa wali. Rzucasz swoje rzeczy na stół lub kanapę i kierujesz się do kuchni. Czy szperasz w poszukiwaniu zdrowego jedzenia, czy robisz to, co robi większość z nas - poszukujesz śmieciowego jedzenia? Czy twoje jedzenie niepokoi? Nic dziwnego, że kiedy zestresowany i niespokojnywielu z nas decyduje się na jedzenie. Żywność komfortowa jest przecież częścią ludzkiego doświadczenia. Z powodu tego, jak organizm je trawi i wykorzystuje, jedzenie może odżywić, ogrzać, poprawić nastrój, zwiększyć energię lub uspokoić. Właśnie dlatego instynktownie pociąga nas jedzenie, gdy jesteśmy niespokojni lub w inny sposób zdenerwowani.

Kiedy jesteśmy niespokojni, życie może być trudne do przełknięcia; dlatego chcemy smacznych potraw, które łatwo się zsuwają. Jest w tym jednak ironia. Wielu z nas zwraca się do jedzenia, aby zmniejszyć lęk, ale robiąc to często mimowolnie zwiększamy lęk.

Zwracając się do jedzenia, aby zmniejszyć lęk

Spojrzmy prawdzie w oczy. Czasami babeczka Hostess brzmi po prostu lepiej niż łodyga selera. Doritos są o wiele łatwiejsze do zmiażdżenia niż surowe marchewki. Niepokój nie wprawia nas w nastrój do gotowania. Fast foody, smażone potrawy, przetworzone potrawy, słodycze, napoje gazowane, napoje kawowe, alkohol - rzeczy obciążone syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, częściowo uwodornione oleje / tłuszcze trans, rafinowane cukry, kofeina i tym podobne są łatwe do uzyskania i często zachwycają jedzeniem oraz drink. Zwracamy się do nich, ponieważ uważamy, że zmniejszą nasz niepokój.

Niestety jedzenie ma wpływ na nasz mózg długo po tym, jak opuści nasze usta. Powszechnie wiadomo, że dieta przyczynia się do cukrzycy, chorób serca, a nawet niektórych nowotworów. Wykazano również, że niektóre pokarmy, podczas gdy nie powodować lęk, z pewnością przyczyniają się do jego utrwalenia.

Dlaczego niektóre pokarmy przyczyniają się do niepokoju

Wyżej wymienione pokarmy i napoje sieją spustoszenie w ciele i mózgu.

• Wiele z nich ma niewielką zawartość składników odżywczych, dlatego głodzimy pomimo spożywania kalorii.
• Te pokarmy mogą być trudne do strawienia, więc nasze ciało pogrąża się w próbach ich przetworzenia; to niepotrzebne zużycie energii.
• Alkohol, kawa i napoje gazowane odwadniają się; a odwodnienie ma bardzo negatywny wpływ na mózg.
• Te przetworzone i inaczej niezdrowe pokarmy mogą wytrącić naszą równowagę hormonalną z potrzasku, znacznie przyczyniając się do niepokoju.
• Kofeina powoduje rozgoryczenie i zwiększa niepokój, który jest już obecny.
• Rafinowane cukry szybko się rozkładają; nie tylko zalewają nasz system, ale także zwiększają obecność hormonu stresu, kortyzolu.
• Po kolcu cukru dochodzi do krachu, a wraz z nim niepokój i drażliwość.
• Wiele z tych efektów powoduje te same fizyczne objawy związane z lękiem, więc zamiast pocieszać nas i pomagać nam czuć się lepiej, w rzeczywistości czujemy się gorzej.

Dobrze jest jeść jedzenie dobre na niepokój, gdy jesteś niespokojny

Pragnienie wygodnego jedzenia to normalne ludzkie pragnienie. Kiedy zdajemy sobie sprawę z tego, co robimy, nie tylko dobrze jest jeść wygodne posiłki, ale także zdrowe i pomocne. Dla wszystkich negatywnych skutków, jakie żywność może mieć na nasz niepokój, inne produkty mają dokładnie odwrotny skutek (Terapia Żywieniowa dla Lęku). Pokarmy mogą być odżywcze i dostarczać ważnych składników odżywczych potrzebnych do walki z lękiem.

Na przykład pokarmy bogate w witaminę B łagodzą lęk. Korzystne są również produkty bogate w białko. Produkty pełnoziarniste i inne naturalne „pełne” produkty spożywcze to kolejny doskonały wybór dla dobrego samopoczucia.

Zaopatrz swoje szafki i lodówkę w orzechy, pieczywo pełnoziarniste i krakersy, chude mięso, jajka, świeże owoce i warzywa, brązowy lub dziki ryż, płatki owsiane, zdrowe płatki zbożowe i tym podobne. Istnieją również przepisy na naturalne, pełnoziarniste desery, które są świetnym zamiennikiem Hostessy.

Jedzenie nie powoduje niepokoju ani nie działa samotnie, aby je wyeliminować. Jednak zdecydowanie wpływa to na nasze fizyczne i emocjonalne objawy lękowe. Celowe wybieranie tego, co jemy i przestrzeganie diety sprzyjającej lękowi może pomóc zmniejszyć lęk. To jest powód do zdrowego świętowania.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.