Wiadomości mogą wywołać depresję

Żyjemy w świecie łatwo nasyconym cyklem wiadomości. Niezależnie od tego, czy za pośrednictwem telewizji, radia, słowa drukowanego lub Internetu, informacje o bieżących wydarzeniach są stale dostępne. Ale ciągłe połączenie z wiadomościami może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i może wywołać depresję depresja.

Wiadomości mogą wywoływać depresję

Szczególnie dla osób podatnych na depresję, bezkrytyczne przyjmowanie wiadomości mogą wywołać depresję. To nie jest zaskakujące. Wydaje się, że wiadomości często mają na celu alarmowanie i sensację zamiast zwykłego informowania. Z czasem zmienił się nawet charakter wiadomości, począwszy od wydawania wiadomości w ograniczonym formacie do ewolucji obecnego 24-godzinnego cyklu wiadomości.

Czasami może się wydawać, że nie ma ucieczki od wiadomości. Oprócz tradycyjnych mediów informacyjnych, teraz na każdym kroku mamy media społecznościowe, aby podsumować dzień
wydarzenia Cicha przestrzeń może być również trudna do znalezienia, ponieważ pozornie więcej restauracji i barów decyduje się na duży płaski ekran z najnowszymi wydarzeniami.

Otrzymywanie wiadomości może sprawić, że poczuję się wszędzie, od przeładowanych informacjami, po napięte, niespokojne i przygnębione. Nauczyłem się, że ważne jest, aby zwracać uwagę na te wskazówki, ponieważ mogą one zapowiedzieć, co będzie się działo w zależności od nastroju. Na przykład, jeśli oglądanie lokalnych wiadomości przed snem zwykle podnosi poziom lęku i obniża nastrój, z czasem może to przyczynić się do większego spadku nastroju i możliwego zejścia w depresję. Dla mnie kompromis nie jest tego wart.

Jak radzić sobie z wiadomościami jako wyzwalaczem depresji

Co z tym zrobić? Jak zrównoważyć potrzebę bycia informowanym z potrzebą przestrzeni i rozsądku? Wydaje się, że jest to pytanie osobiste i stopień naukowy. W niektórych przypadkach wystarczy całkowite zaciemnienie mediów. W przypadku innych zadziała bardziej mieszane podejście. Pomiędzy potrzebą informacji a przeciążeniem informacji może istnieć cienka granica. Konieczne może być ostrożne zrównoważenie. Skupienie się na niektórych kluczowych pytaniach może pomóc:

Jaki jest mój stopień wrażliwości na wiadomości? Jak się czuję po zapoznaniu się z wiadomościami? Czy czuję się przygnębiony lub przygnębiony? Niespokojny? Gdzie czuję te rzeczy w skali 1-10? Czy wiadomość „atakuje moje myśli?” Czy trudno mi opisać pewne historie? Czy wzmagają moje zmartwienia? Czy te obawy wpływają na moje nastroje i zdolność do spokojnego życia?

Wiedza o tym, ile wiadomości do dodania do codziennego życia będzie osobistym równaniem, na które wpływ ma nastrój i poziom depresji w danym punkcie. Czasami czytam dogłębnie wiadomości; innym razem trzymam się głównie nagłówków. Czasami mam wiadomości w tle, a innym razem całkowicie je wyłączam. To tylko kolejny czynnik równoważenia nastroju i, w miarę możliwości, działania mające na celu uniknięcie depresji wyzwalacza depresji.

Znajdź Jennifer na Świergot i Google+.