Wspieranie osoby z zaburzeniami lękowymi

Ze względów prawnych każde zdanie powinienem zaczynać od „w mojej opinii nieprofesjonalnej” lub „dostałem porady że ”lub„ Rozumiem, że... ”Ale zrobienie tego sprawiłoby, że sekcja byłaby niezręczna i dezorientująca czytelnik. Mam więc nadzieję, że sekcja jest gotowa do odczytu. Możesz mentalnie dostarczyć ostrzeżenia po przeczytaniu tego oficjalnego oświadczenia.

Jak czytałeś pod Ogólny opis lęków i ataków panikibycie osobą wspierającą jest czymś, czego nie można lekceważyć. Chory zwrócił się do ciebie, abyś był jego linią życia, powracając do „normalnego” świata. Miłość i szczerość odgrywają istotną rolę, ale dodatkowo musisz zrozumieć, co robisz i dlaczego. Jeśli zatem nie przeczytałeś jeszcze opisów ataku paniki i agorafobii na tej stronie, zrób to wkrótce.

Pamiętaj, że istnieją różne szkoły myślenia o byciu osobą wspierającą. Przekazuję wam to, co usłyszałem i które okazało się najbardziej pomocne dla osób, z którymi współpracowałem, będąc osobą wspierającą.

Aby pomóc ci zrozumieć, dlaczego podoba mi się to podejście, przedstawię ci krótką prawdziwą historię osoby, którą nazywam Anne.

Anne rozwinęła ataki paniki około 12 lat temu, zanim ataki paniki stały się bardziej znane i stały się dostępne różne metody leczenia.

Przez kilka lat szukała diagnozy i skutecznej pomocy. W końcu obie były już niedługo, ale w międzyczasie zapadła na poważną depresję i agorafobię do tego stopnia, że ​​nie mogła wyjść z domu bez środków uspokajających i opiekuna. Nawet wtedy zdarzało się, że musiała wracać do domu, nie osiągając swojego celu, a niepowodzenie doprowadziło do większej depresji i niepokoju.

Około trzech lat temu nastąpiła zmiana w jej myślach. Anne zdała sobie sprawę, że ustalając konkretną lokalizację lub konkretne osiągnięcie jako cel, nieustannie przygotowuje się na ewentualną porażkę. Istnieje różnica między „Idę na spacer” i „Idę do sklepu”.

W pierwszym celem jest spacer. Może to być linia własności lub 12 bloków iz powrotem; Anne robi tyle, ile czuje się dobrze. W drugim przypadku Anne musi dotrzeć do sklepu, inaczej zawiedzie. To samo dotyczy każdego takiego projektu. Po co robić wielką rzecz, próbując jechać do sklepu, kiedy możesz być bardziej zrelaksowany, jadąc samochodem i robiąc to, co czujesz się swobodnie? Skręć w prawo. Skręć w lewo. Chodź do domu. Tak trzymaj. To nie ma znaczenia Kluczem do sukcesu jest swoboda wyboru bez presji i poczucia winy.

Po kilku tygodniach Anne odkryła, że ​​jeździ na większe odległości i ostatecznie mogła wyruszyć w określone miejsce, wiedząc, że była tam wcześniej podczas jazdy bezciśnieniowej. Teraz może jeździć praktycznie wszędzie. Światła stopu i wewnętrzne pasy nadal stanowią pewien problem, ale nie na tyle, by zmusić ją do korzystania z alternatywnych tras.

Wielu autorów zobaczyło skuteczność tej strategii i określiło ją jako „udzielanie sobie pozwolenia”.

Zanim przejdziemy do konkretnych sugestii, należy pamiętać o kilku kwestiach:

1. Przez cały czas bądźcie pomocni, ale nie protekcjonalni.
2. Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za powrót do zdrowia swojego towarzysza. Robisz, co możesz, ale większość uzdrowienia musi pochodzić z wewnątrz.
3. Nie obwiniaj się, jeśli osoba ma atak paniki lub nie jest w stanie ukończyć wycieczki. To nie twoja wina.
4. Nie myśl, że jest coś, co musisz być w stanie zrobić, aby pomóc osobie pokonać atak paniki. Niewiele możesz zrobić. W domu osoba może chcieć być przetrzymywana lub po prostu zostawiona sama. Jeśli cię nie ma, może on po prostu usiąść na kilka minut lub wrócić do domu.
5. Osoba, z którą jesteś, jest odpowiedzialna; on lub ona nazywa strzały. Jeśli ona lub on chce przerwać wycieczkę, przerwij; pójść gdzieś poza planowanym miejscem, idź tam. Ta osoba, a nie ty, wie, co jest najbardziej wygodne.
6. Po kilku wycieczkach postaraj się, aby ktoś inny przyszedł, aby osoba, którą wspierasz, mogła poczuć się swobodnie z drugą osobą. W końcu nie musisz być cały czas obecny.
7. Nie wyczerpuj się. Dla własnego zdrowia może się zdarzyć, że będziesz musiał odmówić prośbie.
8. Możesz nie rozumieć ataków paniki, ale nigdy nie mów osobie, że wszystko jest w jej głowie lub w głowie, że on lub ona mogą wyjść, jeśli ona lub naprawdę tego chce. PA i lęk nie działają w ten sposób.
9. Nie nazywaj wycieczek „praktykami”; „ćwiczenie” wydaje się nie oczekiwać mniej niż sukces. Skoro nie ma określonego celu, jak można ponieść porażkę? Każda wycieczka kończy się sukcesem, jeśli spojrzy się poprawnie.
10. W ramach roli wspierającej może być konieczne przypomnienie osobie, że odstępstwo jest normalne, zapewnienie jej, że jest zdrowa psychicznie i że nie ma zawału serca lub innej traumy fizycznej.
11. Nie denerwuj się, jeśli od czasu do czasu zostaniesz złapany. Osoba może być bardzo napięta.

---

Praktyczne wskazówki na wspólne wyjście:

1. Nie rób z tego wielkiej sprawy. Osoba ta jest prawdopodobnie niespokojna, a planowanie tak, jakbyś przygotowywał inwazję, sprawi, że będzie ona bardziej niespokojna. Wymagane planowanie i struktura różni się w zależności od osoby i prawdopodobnie z czasem ulegnie zmianie.
2. Jeśli nie znasz miejsca, do którego planujesz się udać, wyprzedzaj czas, aby się z tym pogodzić. Zobacz, które obszary będą się wydawać ograniczone, znajdź wyjścia, zapytaj o czasy, kiedy nie jest zbyt zatłoczony. Dowiedz się, gdzie znajdują się schody na wypadek, gdyby problem stanowiły schody ruchome lub windy. Możliwość poinformowania osoby, którą znasz, może sprawić, że poczuje się mniej niespokojna.
3. Jeśli dana osoba chce, abyś została z nią, zrób to - jak klej. Pilnowanie ciebie nie jest jego zadaniem. Twoim zadaniem jest mieć na nią oko.
4. Jeśli twój towarzysz chce trzymać cię za rękę lub sugeruje, abyś trzymał się od nich kilka stóp, zrób to, o co poprosi.
5. Zawsze wybieraj uzgodnione centralne miejsce, w którym możesz się spotkać na wypadek przypadkowego rozdzielenia się. Gdy to oczywiste, że straciłeś osobę, idź bezpośrednio do tego miejsca. Nie marnuj więcej czasu na szukanie. Czuje się bardziej komfortowo, jeśli wie, że tam będziesz.
6. Jeśli dana osoba chce cię na chwilę zostawić, ustal konkretny czas i miejsce spotkania. Nie spóźnij się. Lepiej być wcześnie na wypadek, gdyby przyjechał wcześniej.
7. Jedynym obowiązkiem, jaki należy obciążyć swojego towarzysza, jest powiadomienie go, jeśli on lub on czuje się zbyt niespokojny lub panikowany. Często nie można odróżnić od samego patrzenia na niego.
8. Jeśli dana osoba wskazuje, że ona lub on zaczyna się niepokoić, zapytaj ją, co chcieliby zrobić - weź kilka głębokich oddechów? Usiądź? iść do restauracji? opuścić budynek? wrócić do samochodu? Przerwa może być wszystkim, czego potrzeba, aby zmniejszyć niepokój. Ona lub on może chcieć wrócić do domu lub wrócić do miejsca, które opuściłeś. To zależy od niego. Zadaj pytanie, ale nie naciskaj.
9. Jeśli twój towarzysz ma niemożliwy do opanowania atak paniki, poprowadź go z niego do miejsca, w którym czuje się bezpieczniej. Nie zapomnij zobaczyć, że nie przypadkowo nie zapłacono za przedmioty w jej rękach. Prawdopodobnie nie będą o nich myśleć.
10. Nie stresuj się, sprawiając wrażenie, że musisz coś absolutnie zrobić przed powrotem do domu. Bezpłatne zezwolenie na powrót do domu w dowolnym momencie już nie istnieje.

Wychodzę sam:

Prowadzenie pojazdu jest dla wielu problemem. Ponownie pamiętaj, że nie ma potrzeby niepowodzenia, jeśli nie zostanie określony konkretny cel. Osoba powinna po prostu podążać za tym, co ten cichy głos w środku mówi, że to O.K. do zrobienia. Oto metoda, którą wielu uznało za pomocną - nie ma ustalonego czasu. Opracowanie sekwencji może zająć dni lub miesiące lub dłużej. Nie ma limitu czasu.

1. Idź z osobą; jedno z was prowadzi. On lub ona może chcieć, abyś pomógł zlokalizować punkty zwrotne lub miejsca odlotu. Twój towarzysz musi tylko wiedzieć, że nie jest uwięziony na drodze.
2. Gdy dana osoba jest gotowa, może prowadzić samodzielnie, a Ty podążasz tuż za nią. Upewnij się, że ona lub on może cię zawsze widzieć w lusterku wstecznym.
3. Gdy dana osoba jest gotowa, jedzie wzdłuż drogi, a ty podążasz za nią, ale tylko poza zasięgiem wzroku.
4. Jeśli dana osoba chce jechać sama, spróbuj pożyczyć telefon komórkowy, aby mógł się z tobą skontaktować. Dana osoba może poprosić cię, abyś przyszedł i poprowadził ją do domu lub po prostu zapewnił ją o otuchy. Jeśli korzystasz z telefonu, zachowaj czystość linii. Osoba musi wiedzieć, że ona lub ona może się z tobą skontaktować w dowolnym momencie.

Inne sytuacje:

Chora osoba może Cię potrzebować podczas wizyty u lekarzy lub dentystów. Zrozumienie, że ludzie medyczni zwykle się nie sprzeciwiają, zwłaszcza gdy zdają sobie sprawę, że być może będą musieli poradzić sobie z atakiem paniki, jeśli cię tam nie będzie. Twoje poczucie humoru może pomóc w niecodziennych sytuacjach i możesz żartować z towarzyszami; lub osoba może czuć się bardziej komfortowo, mówiąc ci, żeby się zamknąć.

Niektóre techniki, których użyłem: upewniając się, że zabraliśmy do dentysty odpowiednie kasety, aby osoba również mogła słuchać podczas pracy; sugerowanie dentystom, że gumowa tama może nie być najlepszym pomysłem; trzymając się za ręce, gdy twój towarzysz jest na fotelu dentystycznym; upewnienie się, że wszystko, co robi lekarz lub dentysta, jest wyjaśnione w trakcie wykonywania; trzymanie rąk za rękę podczas biopsji w znieczuleniu miejscowym; dyskretnie patrząc w drugą stronę, trzymając rękę podczas mammografii; wspinanie się po drugim końcu skanera CAT, aby opisać tunel osobie, zanim zostanie ona wprowadzona; siedząc po operacji, aby twój towarzysz miał znajomą twarz do przebudzenia. Nigdy nie wiesz, co będzie dalej. Wiele się nauczyłem, obserwując, co się dzieje i jakie są reakcje osoby.

Wreszcie, nie pozwól sobie zacząć cierpieć. Jeśli stres związany z opieką bliskiej osoby Cię męczy, zasięgnij porady lekarza. Również bycie osobą wspierającą nie jest dla wszystkich. Nie ma wstydu ani braku troski o to, że nie można tego zrobić. Musisz też wziąć pod uwagę własne zdrowie.

Rozpoznać

Kolejny: Strona Wątpliwości i Inne Zaburzenia
~ wszystkie artykuły opiekuńcze dotyczące zaburzeń lękowych
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych