Intensywny niepokój i osoba bardzo wrażliwa

Intensywny niepokój może wydawać się przejmować umysł i ciało, a kiedy jesteś osobą bardzo wrażliwą, może odczuwać miażdżenie. Każdy z dwóch stanów może być sam w sobie okropny; łączą życie z intensywnym lękiem i byciem bardzo wrażliwą osobą, a czasem wydaje się, że tak nie ma miejsca, do którego można się udać, gdzie nie czujesz się połączony z siecią, bardzo czujny, nadmiernie stymulowany i jak kompletny wrak (Dlaczego lęk powoduje, że jesteś zmęczony?).

Nie jesteś kompletnym wrakiem. Jednak intensywny niepokój i bycie bardzo wrażliwą osobą mogą sprawić, że poczujesz się tak.

Osoba bardzo wrażliwa

„Bardzo wrażliwy” jest aspektem osobowości. Jako taki jest częścią tego, co czyni każdego z nas wyjątkowym. Polega na tym, jak myślimy, czujemy, doświadczamy świata i wchodzimy w interakcje w świecie.

Jeśli powiedziano ci o tym brać rzeczy zbyt osobiście lub są zbyt wrażliwe, możesz być bardzo wrażliwą osobą. Jednak bycie wrażliwą osobą to coś więcej niż tylko to. Często osoby bardzo wrażliwe:

• Są łatwe
  instagram viewer
  nadmiernie pobudzony przez to, co się wokół nich dzieje (hałasy, światła, ludzie, programy telewizyjne, filmy itp.)
• Są dostrojone do emocji innych, aż do ich odczuwania (The Anxious Empath: Lęk i uczucia innych ludzi)
• Łatwo zostać przytłoczonym
• Konieczność wycofania się ze stymulacji (Wrażliwość na hałas: gdy świat jest zbyt głośny)

Intensywny niepokój i osoba bardzo wrażliwa

Jeśli żyjesz z lękiem, możesz zauważyć, że niektóre cechy osoby bardzo wrażliwej dotyczą również intensywnego lęku (Objawy lękowe: rozpoznawanie objawów lękowych). Może to utrudnić ustalenie, co dokładnie się dzieje. Wiedząc, czy przeważają w danym momencie lęki, czy też efekty bycia osobą bardzo wrażliwą, pomożesz rozwikłać druzgocącą masę silnych emocji i wyścigi myśli niepokoju i zacząć się uspokajać.

W gimnazjum mojego syna odbyła się ostatnio noc programowa, podczas której rodzice postępowali zgodnie z planem dziecka, poznawali nauczycieli i słuchali prezentacji nauczycieli. Kiedy przyjechałem, byłem zrelaksowany i bez lęku. Jasne światła i hałas w stołówce, w której zaczęło się wydarzenie, były uciążliwe, ale możliwe do opanowania.

Następnie tłum rodziców rozproszył się do klas, w których nauczyciele rozpoczęli rozmowy. To wtedy uderzyło. Czułem się poruszony i niespokojny, spięty i czujny. Zacząłem się martwić, co myślą o mnie inni w pokoju.

Ale czekaj - nie robiłem nic, aby ludzie mnie oceniali, a tym bardziej naprawdę mnie zauważali. Szczerze mówiąc, nie martwiłem się, więc dlaczego tak się czułem? To mnie uderzyło. Reagowałem na wysoki poziom lęku i nerwów otaczających mnie osób. Jako były nauczyciel z byłymi kolegami z tej samej łodzi wiem, że wielu nauczycieli bardzo denerwuje się na noce programowe, ponieważ prezentowanie rodzicom znacznie różni się od nauczania uczniów.

Jako osoba bardzo wrażliwa wychwytywałam emocje innych. Biorąc pod uwagę, że moje otoczenie już mnie nadmiernie pobudziło, emocje te były bardziej intensywne. Ponieważ doświadczyłem niepokoju, naturalne było, że niepokój się pojawił. Intensywny niepokój i bardzo wrażliwa osoba mogą współistnieć i nasilać się nawzajem.

Lęk i osoba bardzo wrażliwa: czyj to lęk w każdym razie?

Kluczem do uspokojenia się, gdy jesteś bardzo wrażliwą osobą, która odczuwa intensywny niepokój innych, jest zmuszenie się do cofnięcia się w myślach. Ponieważ osoby bardzo wrażliwe przyjmują uczucia innych, ważne jest, aby oddzielić się od otaczających Cię osób (Top 21 technik uziemienia niepokoju).

Podczas tego szkolnego wydarzenia zadałem sobie pytanie: „Czyj to lęk? a potem w zadumie odpowiedziałem na pytanie. To, że od czasu do czasu odczuwam lęk, nie oznacza, że ​​zawsze jestem niespokojny w każdej sytuacji. Uświadomienie sobie, że poszedłem wieczorem zrelaksowany i wolny od lęku, i wciąż naprawdę czułem, że ten sposób pozwolił mi delikatnie odepchnąć lęk od innych, aby zrobić miejsce dla moich własnych myśli i emocji. Jasne, nadal to czułem, ale nie posiadałem go ani nie zatrzymałem.

Pytanie „czyj to lęk, tak czy inaczej”, może pomóc ci otoczyć się bańką kosmiczną, abyś mógł obiektywnie określić, jak naprawdę się czujesz i myślisz. Intensywny niepokój i bardzo wrażliwa osoba mogą być partnerami, ale możesz przejść między nimi, aby zmniejszyć to przytłoczone uczucie.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej,Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.