Wewnątrz punktu krytycznego
Kilka miesięcy temu pisałem o „punktach krytycznych”:
.. czas w życiu ludzi, kiedy strategie, które stosowali w celu zrekompensowania wyzwań związanych z ADHD, wydają się już nie działać. Ten „punkt krytyczny” jest często doświadczany wraz z poczuciem przytłoczenia i chaosu. Aż do „punktu krytycznego” ludzie byli w stanie zrównoważyć znane lub nieznane wyzwania z ADHD ze strategiami, których być może nawet nie zdawali sobie sprawy, że stosują. Aż do „punktu krytycznego” byli w stanie dostosować się i poradzić sobie ze swoimi objawami, nawet posuwając się aż do pod radarem w celu oficjalnej diagnozy ADHD (innymi słowy ich objawy nie zakłócały ich) funkcjonowanie). Ale z jakiegoś powodu zmiana życia - może to być awans zawodowy, zmiana związku, zmiana szkoły lub niezliczona ilość różnych rzeczy - renderuje obecne strategie są nieskuteczne i z czasem wydaje się, że rzeczy już nie „idą dobrze”, a życie wydaje się rozpadać sposób.
Ten artykuł naprawdę spodobał się ludziom. Otrzymałem wiele e-maili od czytelników, którzy stwierdzili, że płynęli przez większą część swojego życia, nigdy nie wiedząc, że mają ADHD zmieniali pracę lub mieli dzieci (przytłoczenie i chaos, które przynoszą dzieci, wydają się być jednym z największych napiwków zwrotnica). Kiedy jednak przeczytali ten artykuł, wszystko miało sens - „przewrócili się” i szaleńczo chodzili, nie mając pojęcia, dlaczego i jak się naprawić.
Przeszedłem przez swoje własne punkty zwrotne, ostatnio latem, kiedy to, jak mówią, przeniosłem swój biznes „na wyższy poziom”. Po latach samodzielnego zarządzania wszystkimi komponentami mojej firmy zatrudniłem asystenta i menedżera biznesowego. Następnie zaktualizowałem swój system marketingowy do operacji zaawansowanej technologii, która idealnie obejmowała wszystkie moje e-maile, procesy płatności, kalendarz itp. do punktu kompleksowej obsługi. Wszystkie pozytywne i cudowne oraz pełne takiej nadziei i obietnicy, że będę bardziej dostępny dla moich klientów i dam więcej czasu na tworzenie innowacyjnych projektów, które poruszały się w moim mózgu.
I chociaż się udało, dostosowanie się do zmian, których się nie spodziewałem, zajęło miesiące i wiele nieprzespanych nocy zmartwień i niepokoju. Musiałem sięgnąć głęboko w zestaw narzędzi strategii i nauczyć się reorganizacji, koncentracji i zmniejszenia przytłoczenia.
Jeśli masz do czynienia z własnym punktem zwrotnym, oto kilka lekcji, które mogą pomóc:
1. Delegowanie to dobra rzecz. Nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, a masz tylko dwie ręce i jeden mózg. Dzięki ADHD masz mózg, który naprawdę może być wszędzie na raz. A gdy dodasz stres związany z punktem krytycznym do ADHD, udana wielozadaniowość jest niemożliwa. Dlatego ważne jest, aby otoczyć się ludźmi, którym ufasz, a następnie zidentyfikować zadania, które mogą dla Ciebie wykonać. I pozwól im to zrobić.
2. Dopasuj się do kogoś, kto pomoże ci stać mocno. Wiele osób z ADHD ma problemy z granicami i ograniczeniami. Chcemy być w stanie powiedzieć „tak” wszystkim i często impulsywnie, nie pamiętając, że już zaplanowaliśmy dzień lub zdecydowaliśmy się powiedzieć „nie” wczoraj. Gdy ktoś przypomni Ci, że „nie możesz tego zrobić”, możesz pozostać na dobrej drodze.
3. Zadaj sobie pytanie, jak źle jest naprawdę? ADHD może siać spustoszenie w poczuciu własnej wartości i pewności siebie. Kiedy wszystko jest w punkcie zwrotnym, nawet najmniejszy incydent lub niepowodzenie może wydawać się katastrofą „końca świata”. Cofnięcie się, aby spojrzeć na wszystko z perspektywy, może pomóc w przytłoczeniu.
4. Zobacz, co działa. Wielu z nas koncentruje się na bałaganie, kiedy jesteśmy zestresowani. Zamiast frustracji, że spóźniłeś się do pracy, rozpoznaj sukces w wychodzeniu z domu. Jak mogłeś to zrobić? Jakie strategie zastosowałeś, aby to osiągnąć? Jak możesz wykorzystać to na jutro?
5. Ponieważ jutro jest inny dzień. Mocno wierzę w przycisk resetowania snu, który pozwala obudzić się z czystym kontem. I chociaż nie oznacza to, że wszelkie wykroczenia z poprzedniego dnia są ignorowane, masz nową okazję, aby wypróbować nowe strategie sukcesu.
Wszyscy spotykamy się z przełomowymi punktami w naszym życiu. Bez nich nie dorastalibyśmy i uczyć się. Punkty krytyczne mogą być prezentem - sposobem na opracowanie nowych strategii, mocnych stron lub nowego sposobu bycia w swoim świecie. Twój ADHD - i jego kreatywność, zaradność, odważne myślenie od razu po wyjęciu z pudełka - mogą być tylko kluczem do ponownego połączenia życia po rozwiązaniu punktu krytycznego.
Laurie Dupar,Starszy certyfikowany trener ADHD i przeszkolony lekarz pielęgniarka psychiatryczna,specjalizuje się w pracy z klientami, u których zdiagnozowano ADD / ADHD i chcą w końcu zrozumieć, jak działa ich mózg,zminimalizuj ich wyzwania i załatw sprawę!Przezosoba / grupacoaching,mówienie na żywo,i jej pisanie,pomaga klientom i ich bliskim stosować skuteczne strategie minimalizacjiich ADHDwyzwaniaaby mogli doświadczyć sukcesu. Jest współautorką i redaktorką365 + 1 sposobów na sukces z ADHDi autorBrain Surfing i 31 innych niesamowitych cech ADHD.Aby uzyskać więcej informacji prosimy odwiedzićhttp://www.coachingforadhd.com.
