Jak radzić sobie z kimś z depresją: może być frustrujące

Umiejętność radzenia sobie z osobą z depresją jest cenną umiejętnością. Jednak świadomość właściwych rzeczy do powiedzenia i zrobienia, gdy ukochana osoba jest chora psychicznie, nie zawsze jest łatwa. Nasze związki z przyjaciółmi i bliskimi mogą pomóc wyciągnąć ich z ciemności i sprawić, że poczują się mniej samotni, ale czasami ta odpowiedzialność może wydawać się zbyt duża. Czasami próba pomocy osobie z depresją może być frustrująca. Mogą być nieprzygotowani do przyznania się do złego samopoczucia lub niechętnie szuka pomocy, w przeciwnym razie mogą się całkowicie od nas wycofać. Często jesteśmy zmuszeni zaakceptować fakt, że nie możemy wiedzieć, jak radzić sobie z kimś z depresją, jeśli on nie pomoże sobie, ale czy możemy zrobić coś więcej?

Jak radzić sobie z kimś z depresją: to łatwiejsze niż myślisz

Umiejętność radzenia sobie z osobą z depresją jest coraz ważniejszą umiejętnością życiową. Depresja jest wiodącą przyczyną niepełnosprawności i złego stanu zdrowia na całym świecie, ale tak wielu z nas boi się o tym mówić, obawiając się, że inni poczują się niekomfortowo. Ten właśnie fakt może powodować, że ludzie z depresją wycofują się ze swoich rówieśników i unikają pomocy. Jak więc radzić sobie z kimś z depresją, kiedy wydaje się, że nie chce się połączyć?

Według komika i gawędziarza, Billa Bernata, radzenie sobie z osobą w depresji jest prostsze, niż większość z nas myśli - i chodzi przede wszystkim o nawiązanie znaczących kontaktów. Bernat twierdzi, że depresja nie zmniejsza chęci osoby do łączenia się z innymi, tylko jej zdolność. Dlatego pozwolenie ukochanej osobie na depresję i utrzymywanie głębokiego związku z tobą jest być może najsilniejszym wsparciem, jakie możesz zaoferować.

Jak radzić sobie z osobą w depresji: podstawy

Nie wiesz, jak poradzić sobie z osobą z depresją? Oto kilka podstawowych wskazówek i faktów, które powinieneś znać.

• Nie traktuj ich inaczej: Wiele osób z depresją czuje, że musi udawaj, że nic ci nie jest na wypadek, gdyby ludzie traktowali je inaczej. Twój ukochany jest wciąż tą samą osobą; są po prostu chorzy. Przejmij od nich przewagę i bądź otwarty, uczciwy i przyjazny. Jeśli chcą porozmawiać o swojej depresji, dadzą Ci znać.
• Słowa nie zawsze są ważne: Nawet jeśli nie wiesz, co powiedzieć, nadal możesz połączyć się z kimś, kto ma depresję. Posłuchaj. Pozwól im porozmawiać i zaoferuj przytulenie, jeśli uważasz, że tego potrzebują. Wyślij im kartę lub zostaw ulubione lody. Wykonanie gestu, aby wypełnić lukę, którą tworzy depresja, jest ważne, ale nie ma znaczenia, jak to robisz. Umiejętność radzenia sobie z osobą z depresją oznacza uznanie, że słowa nie zawsze są potrzebne.
• Nie każda depresja jest taka sama: Tylko dlatego, że coś działa dla jednej osoby, nie oznacza to, że będzie działać dla innej osoby. Zaakceptuj, że nie możesz zrozumieć depresję ukochanej osoby i nie masz odpowiedzi. Udzielanie rad nie jest twoim zadaniem - po prostu musisz tam być.
• Jasno określ, co możesz, a czego nie możesz zrobić: Można złożyć ofertę pomocy z wyraźnymi granicami wokół niej. Nie ma sensu mówić przyjacielowi, że może zadzwonić do Ciebie „w dzień lub w dzień”, jeśli nie zamierzasz odbierać telefonu. To nie jest sposób postępowania z osobą w depresji. Zamiast tego bądź otwarty na rodzaj wsparcia, które możesz zapewnić.
• Zaproś ich, aby przyczynili się do twojego życia: Zamiast oferować „pomoc” ukochanemu, poproś go, aby poszedł z tobą do kina lub zaproś ich na zakupy. Upewnij się, że to oni mają kontrolę i nie czują się litowani ani słabi.
• Dowiedz się, co dla nich działa: Kiedy ktoś mówi ci, że ma depresję, nie mów „co mogę zrobić, aby pomóc?” Jest to zbyt niejasne, a większość ludzi nie przyjmie twojej oferty. Zamiast tego bardziej konkretnie. Powiedz: „Czy to w porządku, jeśli codziennie piszę do ciebie, aby się zameldować?” Lub „Chciałbym przyjść i zobaczyć cię raz w tygodniu, czy tak?”
• Ludzie mogą być jednocześnie w depresji i mają się dobrze: To, że ktoś ma depresję, nie oznacza, że ​​nie może rozmawiać o niczym innym. Chociaż niektórzy ludzie potrzebują natychmiastowej i ratującej życie pomocy, większość osób żyjących z depresją chce komunikować się z innymi w znaczący sposób, bez konieczności udawania, że ​​jest „w porządku”.

Umiejętność radzenia sobie z osobą z depresją jest kluczem do utrzymywania bliskich i znaczących relacji. Szacuje się, że 15% dorosłej populacji doświadczy depresji w pewnym momencie całe życie, tym ważniejsze jest, aby wiedzieć, jak postępować z osobą z depresją współczujący

Zobacz też:

Jak pomóc chłopakowi, dziewczynie z depresją

Jak pomóc małżonkowi, partnerowi w depresji

odniesienia do artykułów