Zatrzymanie cyklu słownych nadużyć, gdy jesteś sprawcą

Czy jesteś słownym oprawcą utrwalającym? cykl nadużyć? Cykl obelg słownych jest złożony i wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, dopóki nie znajdą się w jego środku. Często osoby stosujące przemoc werbalną odgrywają wyuczone zachowania, których doświadczyli w swoim życiu.

Niektórzy sprawcy nie uważają, że ich zachowania są złe, ponieważ wszyscy są zbyt zaznajomieni z nimi w kręgu rodzinnym. W konsekwencji, nawet jeśli nadużycia słowne szaleje w rodzinie od pokoleń bez konsekwencji i reperkusji, co nie znaczy, że powinno trwać.

Czy jesteś słownym oprawcą?

Możliwe, że byłeś ofiara nadużyć słownych dorastałem i nie miałem pojęcia. Regularne wrzaski, groźby i poniżające zachowania mogły być normalnymi okolicznościami w twoim domu. Kiedy dorastasz w takim środowisku, rozpoznanie negatywnych aspektów może być trudne.

Jeśli ktoś bliski powiedział, że jesteś werbalnie obraźliwy lub krzywdzący, nadszedł czas, aby zbadać swoje zachowania, aby zatrzymać cykl. Czy te działania są powszechne w twoim codziennym życiu?

• Krzyczeć lub krzyczeć na innych 
• Obwinianie innych
• Wyzwiska lub używanie obraźliwych określeń
• Używanie zastraszania do osiągnięcia pożądanego rezultatu
• Uczucie skruchy za swoje czyny po zranieniu kogoś
• Są inne rzeczy, które mówią i robią werbalni nadużywający

Wiele innych rzeczy może podlegać kategoria nadużyć słownych. Jeśli wiesz, że twoje działania są złe lub ktoś wyraził swoje zranienie swoimi słowami, przerwanie tego cyklu uniemożliwi jego kontynuację.

Co możesz zrobić, gdy jesteś sprawcą?

Gdy rozpoznasz, jak twoje słowa i czyny ranią innych, masz moc zmiany. Niestety, zatrzymanie cyklu słownych obelg nie nastąpi z dnia na dzień. Zapewnienie, że nie powrócisz do starych nawyków, zajmie trochę czasu i dużo pracy. Jednak ważne jest, abyś podjął niezbędne kroki w celu wyeliminowania obraźliwego zachowania, aby nie wyrządzać ciągłych szkód przyjaciołom lub bliskim.

• Rozpoznaj swoje wyzwalacze, takie jak przemęczenie, głód lub stres, mogą sprawić, że zareagujesz na sytuacje bez zastanowienia
• Poinformuj drugą osobę, jak się czujesz i czy zaczynasz się denerwować lub niepokoić, zanim zaczniesz działać
• Kiedy czujesz się zły lub przytłoczony, natychmiast powstrzymaj się od robienia lub mówienia czegoś negatywnego
• Jeśli to możliwe, fizycznie opuść sytuację lub zrób sobie przerwę, aby mieć czas na zebranie myśli i ponowną ocenę, jak postępować w pozytywny sposób
• Poświęć chwilę na wykonanie kilku głębokich oddechów i przegrupuj się, aby ponownie połączyć się z osobą 
• Bądź otwarty i szczery w stosunku do drugiej osoby w kwestii swoich celów i tego, jak chcesz zareagować w pozytywny sposób
• Szukaj profesjonalnej pomocy 

Bądź cierpliwy, jeśli jesteś sprawcą

Jednym z ważnych aspektów rozwoju jest: bądź cierpliwy dla siebie jeśli jesteś sprawcą. Nie możesz zmienić wszystkich swoich negatywnych zachowań z dnia na dzień. Potrzeba trochę czasu i dużo ciężkiej pracy, aby zatrzymać w sobie krąg słownych obelg. Więc weź to jeden dzień na raz, a jeśli rzucisz się i poślizgniesz, pamiętaj o wyzwalaczach i staraj się złapać się, zanim stanie się to następnym razem.

Nikt nie jest doskonały i będą dni, w których możesz wrócić do starych nawyków. Każdy popełnia błędy, ale uczenie się, jak się z nich zmieniać i rozwijać, pomoże ci być lepszą osobą. Tylko ty możesz zatrzymać cykl obelg werbalnych, gdy pochodzi ono z wnętrza.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.