Czy jest to problem gniewu czy niepokoju?

Gniew jest często złym bliźniakiem lęku. Możemy wyrażać się z gniewu, ale naszym problemem jest niepokój i wszystko inne zmartwienia i obawy. Bardzo pomocne może być ustalenie, kiedy niepokój kryje się za gniewem; wtedy możemy rozwiązać właściwy problem. Czy masz problem z gniewem lub niepokój?

Lęk za problemami gniewu

Wczoraj siedziałem z młodą kobietą, która często walczyła ze swoim chłopakiem. Powiedziała mi, że była „zazdrosna i miała problemy z zarządzaniem gniewem„Jeśli nie odeśle jej od razu, w ciągu 20 minut przestraszyła się, że robi coś, czym nie powinien być. Kiedy w końcu odesłał jej wiadomość - okazało się, że po prostu pomagał matce w przenoszeniu mebli lub drinku - krzyczała na niego, oskarżała go i zaczęła się walka.

W ciągu 20 minut czekała - desperacko - na wiadomość zwrotną, a jej umysł „wykonał na niej sztuczki”. Jej wyobraźnia dała się ponieść emocjom i pomyślała o najgorętszych scenariuszach. Zażywał narkotyki, a druga kobieta nie żyła. Wszystko mogło się z nim dzieje!

Spanikowała, przekonana: „Mój mózg to robi i nie mam nad tym kontroli”. Nie czuła się tak, jakby mogła powstrzymać jej panikę.

Gniew może być nieumiejętnym strachem

Jej gniew obwiniał go: „Gdyby powiedział mi przed wyjazdem, to by się nie wydarzyło”. Czując się poza kontrolą, nałożyła na niego odpowiedzialność za ograniczenie zmartwień, usprawiedliwiając swój gniew. Myśląc o swoim problemie jako problemach związanych z zarządzaniem gniewem i walką, brakowało jej ważnego elementu układanki.

Zapytałem ją, czego się boi.

„Że mnie opuści”.

Dlaczego boisz się, że cię zostawi?

„Może się dowiedzieć, że nie jestem wystarczająco dobry”.

To jest strach. Miłość i życzliwość leczy nas, ale zawsze boimy się, że nie jesteśmy tego godni. Opiera się na ograniczenie wiary że nie jest wystarczająco dobra. Wiara, że ​​może ją zostawić, ma poważny wpływ na ten związek. Walka często nie wróży dobrze żadnej parze i może wkrótce spowodować jej śmierć - co świadczyłoby o przekonaniu, że nie jest wystarczająco dobra.

Wydaje jej się, że nie może się zmienić, ale nie musi go zmieniać ani zmieniać: wszystko, co musi zrobić, to zmienić to, co ma wierzy.

Możesz zarządzać gniewem i niepokojem

Przede wszystkim musi uwierzyć, że może mieć kontrolę. Jeśli nadal wierzy, że nie może się polepszyć, nie zrobi żadnego ruchu z tej sytuacji i będą kontynuować ciągłe sprzeczki.

Po drugie, musi pracować nad jej poczuciem własnej wartości, ucząc się i wierząc, że ona jest wystarczająco dobrynie ważne co.

Następnie musi zdecydować się nie wierzyć w fantastyczne scenariusze, w których wyobrażała sobie, że był. Mogła to zrobić, cofając się o krok od chaosu myśli. Jeśli wyobraża sobie, że widzi siebie z góry, świadka, z tej odległości, siebie lęk, a potem gniew, mogła także zobaczyć, jakie inne znaczenia - jakie inne możliwości - mogą wyjaśnić jego brak.

Zapytałem ją, co by pomyślała, gdyby zobaczyła ten duży obraz.

„Nie martwiłbym się, gdybym to zrobił”.

Byłbyś zły?

"Nie."

Myślę, że ona ma kontrolę, a ty?

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju.