Odżywianie dla dzieci z ADD
Dr Frank Lawlis, autor książki ADD Answer, oferuje porady żywieniowe dla rodziców, u których dzieci zdiagnozowano ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej).
Zdrowa dieta jest ważna dla wszystkich dzieci i dorosłych, ale jest jeszcze ważniejsza dla tych, którzy cierpią na zaburzenia koncentracji, według dr Franka Lawlisa, autora Odpowiedź ADD: jak pomóc dziecku teraz. Właściwe odżywianie maksymalizuje koncentrację, zdolność uczenia się i samokontrolę, a złe wybory żywieniowe mogą zaostrzać objawy ADD lub powodować problemy medyczne.
W swojej książce dr Lawlis oferuje następujący audyt, aby pomóc skupić się na tym, jakie elementy diety mogą przyczyniać się do objawów twojego dziecka.
Poniżej wymieniono niektóre produkty spożywcze, które zostały zbadane i stwierdzono, że mają negatywny wpływ na zdrowie dzieci.
- Sztuczne kolory i konserwanty
- Mleko przetworzone i przetwory mleczne
- Produkty z pszenicy, ale tylko pieczywo i płatki zbożowe, które nie są pełnoziarniste.
- Cukier
- Pomarańcze i grejpfruty
- Jajka
- MSG
Dobra wiadomość jest taka, że zastąpienie zdrowszej żywności może w wielu przypadkach natychmiast zmniejszyć objawy ADD. Istnieje wiele doskonałych badań, które wykazały 50 do 70 procent rozdzielczości nadpobudliwych zachowań i zwiększonego zakresu stężeń w alternatywnych menu.
Plan diety bohatera
Poniżej znajduje się plan żywieniowy dla dzieci z ADD stworzony przez dr Lawlis. Nie wymaga drogiej żywności ani suplementów. Jedynym warunkiem, aby ten plan zadziałał, jest to, że cała rodzina musi go zrealizować. Wystarczająco trudno jest zmienić nawyki żywieniowe dziecka bez brata lub siostry jedzących przed nim jego ulubione fast foody. Ważne jest również okazanie wsparcia rodzinnego i solidarności.
Nasze ciała nie zostały zaprojektowane do obsługi przetworzonej i tłustej żywności. Umieść frytkownicę i kuchenkę mikrofalową w magazynie. Jedz większość produktów spożywczych w stanie surowym i naturalnym. Te, które wymagają ugotowania, należy gotować lub grillować na małym ogniu, aby osiągnąć co najmniej temperaturę wrzenia wody (212 ° F). Aby zachęcić dzieci do jedzenia surowych warzyw i innych zdrowych, surowych produktów spożywczych, takich jak rodzynki, połóż na nich trochę masła orzechowego lub miodu.
ZALECENIA GRUPY ŻYWNOŚCIOWEJ DLA DZIECI Z DODATKIEM | ||
| GRUPA ŻYWNOŚCI | MINIMALNA LICZBA CODZIENNYCH PORCJI | PRZYKŁADY CODZIENNYCH ROZMIARÓW PORCJI |
| Chude białka (mięso, drób, ryby, jaja, zamienniki białka, takie jak rośliny strączkowe lub tofu) | 2 | 2 uncje mięsa, drobiu lub ryb; 1 jajko, 1/2 szklanki naprzemiennego białka |
| Owoce i warzywa | 5 | 1/2 kawałka do 1 kawałka owocu; 1/2 posiekanych świeżych owoców; 1/2 szklanki owoców pakowanych w wodę lub sok; 1/2 szklanki mrożonych niesłodzonych owoców; 1/2 szklanki soku; kilka pokrojonych kawałków surowych warzyw; 1/2 szklanki gotowanych warzyw 1/4 szklanki roślin strączkowych (fasola lub soczewica) |
| Substytuty mleka (mleko ryżowe) | 3 | 1/2 szklanki substytutu mleka; 1/2 szklanki jogurtu; 1/2 uncji sera; 1/4 szklanki twarogu; 1/2 szklanki lodów bez cukru lub mleka lodowego |
| Całe ziarna (chleb i płatki zbożowe) | 4 | 1/2 do 1 kromki chleba; 1/4 do 1/2 szklanki gotowanych płatków; 1/2 szklanki suchych płatków; 1/4 szklanki makaronu, makaronu lub ryżu; 2 do 3 krakersów |
| Tłuszcze | Używaj oszczędnie | 1/2 łyżeczki oleju roślinnego, sosu sałatkowego, majonezu, naturalnego masła orzechowego, margaryny lub masła (olej lniany jest zalecanym tłuszczem, ponieważ jest dobrym źródłem tłuszczów chroniących mózg); 1 łyżka stołowa lub garść orzechów lub nasion jednego dziecka |
