Depresja to zima, a lęk święta

Depresja i niepokój często idą w parze. Objawy lękowe mogą prowadzić do depresji i odwrotnie. Zgodnie z najnowszymi spostrzeżeniami Google, chłodniejsze, krótsze miesiące zimy niewątpliwie prowadzą większą liczbę osób do wyszukiwania w Internecie w poszukiwaniu informacje na temat sezonowej depresji. Co ciekawe, te same statystyki Google pokazują, że liczba wyszukiwań niepokoju pozostaje względnie taka sama w chłodnych miesiącach zimowych w porównaniu z latem. Paradoks polega na tym, że zima przynosi także stresujący i budzący niepokój sezon wakacyjny.

Google zapewnia wgląd w depresję sezonową

Według Google liczba wyszukiwań dotyczących depresji i innych powiązanych problemów ze zdrowiem psychicznym wzrosła o 14 procent w ciągu ostatniej zimy w styczniu. Liczba wyszukiwań depresji w Google wzrosła o 11 procent w Australii w lipcu. Zima w Australii zaczyna się w marcu.

Oczywistym wnioskiem jest to, że coraz więcej osób szuka w Internecie informacji o depresji podczas chłodniejszych, krótszych miesięcy zimy. Statystyki sugerują również, że depresja sezonowa dotyka dużą liczbę osób. Jednak jeszcze więcej wglądu można uzyskać w potężnej wyszukiwarce znanej jako Google.

Podczas gdy zapytania Google dotyczące depresji osiągnęły szczyt w styczniu, podobnie zapytania dotyczące schizofrenii, anoreksji i bulimii (łączny wzrost o 37 procent), a także ADHD (wzrost o 31 procent). Te statystyki sugerują, że miesiące zimowe mogą prowadzić do innych problemów zdrowia psychicznego oprócz sezonowej depresji.

Lęk może nie być zaburzeniem sezonowym

Być może jednak najciekawszą statystyką jest to, że zapytania dotyczące lęku wzrosły tylko nieznacznie w miesiącach zimowych w porównaniu do lata. Prosty wniosek jest taki, że zmiany w sezonie nie mogą mieć wpływu na osoby z lękiem.

Na podstawie tych statystyk lęk może w rzeczywistości nie być związany z tą samą zmianą sezonu, która prowadzi do sezonowej depresji. Jednak zimowe miesiące w Stanach Zjednoczonych przynoszą więcej niż tylko chłodniejsze, krótsze dni. Zima przynosi także święta.

Zespół lęku społecznego i święta

Dla większości ludzi święta przynoszą ciepłą tradycję imprez i spotkań rodzinnych. Szczególnie dla osób z zaburzeniami lękowymi zespół lęku społecznego (SAD)pomysł zebrania się w zatłoczonym pokoju, pogawędki ze współpracownikami i wymiany prezentów z rodziną może być przerażający. Niepokój związany z wakacjami może stać się tak silny, że próbujesz czegoś, aby tego uniknąć. Ale unikanie tylko utrwala strach.

Sposoby na stres w czasie wakacji

Na szczęście można wiele zrobić, aby zminimalizować lęk społeczny podczas wakacji (Leczenie lęku społecznego). Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci lepiej cieszyć się sezonem wakacyjnym:

• Skoncentruj się na swoich oczekiwaniach. Ludzie z lękiem społecznym, którzy stawiają wysokie oczekiwania, częściej odczuwają zawód. Zamiast tego pamiętaj, że rzeczy mogą nie pójść dokładnie tak, jak zaplanowano. Naucz się być w porządku z tym, jak to działa. To usunie wiele presji, którą możesz wywierać na siebie.
• Określ konkretne obawy. Możesz bać się powiedzieć niewłaściwą rzecz lub po prostu zawstydzić się. Często najgorsze, co może się zdarzyć, to uczucie dyskomfortu. Przypomnij sobie o tym, aby się zrelaksować.
• Bądź realistą. Zespół lęku społecznego może powodować, że ludzie zwracają na siebie uwagę, podczas gdy w rzeczywistości większość ludzi zastanawia się, co o nich myślisz. Świetnym sposobem na zmniejszenie stresu związanego z niepokojem społecznym jest udzielenie komuś komplementu. Sprawi, że poczują się dobrze, aw zamian poczujesz się dobrze.
• Unikaj samoleczenia. Alkohol, narkotyki, a nawet papierosy wydają się zmniejszać dystans podczas świątecznych wydarzeń, ale w rzeczywistości mogą nasilać niepokój, a nawet wywołać atak paniki. (więcej na lęk samoleczący)
• Nie komplikuj. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla niepokoju społecznego, jest uśmiech, nawiązanie kontaktu wzrokowego i zadawanie pytań. Trzymaj się prostych tematów, aby uniknąć stresu. Zapytaj ludzi o ich plany wakacyjne, dzieci lub czytane książki.
• Po prostu powiedz nie". Podczas wakacji łatwo jest przekroczyć harmonogram. Zamiast przyjmować każde zaproszenie, wyeliminuj niektóre z wakacji, które przynoszą więcej stresu niż przyjemności.

Możesz także znaleźć Anthony D'Aconti na Google+, Facebook, Świergot
i jego strona internetowa, Oddychaj do torby.