Zachowaj trzeźwość na Sylwestra - Mój plan

Zachowanie trzeźwości na Sylwestra (podczas gdy wszyscy oprócz mnie będą pić) będzie wyzwaniem. Na szczęście terapia, leki i Anonimowi Alkoholicy (AA) pomogli mi przygotować plan trzeźwości. Oto trzy rzeczy, które planuję zrobić, aby zachować trzeźwość na Sylwestra i nie tylko.

Jak będę trzeźwy na Sylwestra

Plan A: Miej napój bezalkoholowy w mojej dłoni

Nowy Rok to czas, w którym alkohol płynie swobodnie. Przekonałem się, że pomocny jest napój w mojej dłoni, czy to kombucha, czy napój gazowany. Daje mojej ręce coś do trzymania, a moje usta coś do picia.

Moim osobistym faworytem jest, że tak powiem, mieć pod ręką kombucha. Prawdopodobnie dlatego, że warzę własne, a to zajęło miejsce mojego domowego parzenia alkoholu. Wybieram smaki, które chcę stworzyć, a dla tych, którzy lubią smak alkoholu, możesz naśladować smak swojego ulubionego piwa. Na przykład odkryłem, że 18 uncji kombuchy i dwie uncje soku grejpfrutowego dodane do pojemnika z wodą kokosową smakują jak Blue Moon. Ponadto jedną z anegdotycznych korzyści zdrowotnych Kombuchy jest to, że pomaga alkoholikom zachować trzeźwość. Jestem jednym z nich.

Podczas świąt mój ojciec dał mojemu bratu, Danowi, wybór piw, a mój brat Tim, butelkę szkockiej. Kusiło mnie. Na szczęście przywiozłem ze sobą przyprawioną jabłkową kombuchę, więc poszedłem prosto do lodówki i ją wziąłem. Wypiłem to, czując, że uniknąłem kuli.

Kombucha nie działa dla wszystkich. Możesz trzymać napój gazowany w dłoni, a nawet mleko. Posiadanie czegoś w dłoni znacznie zmniejsza szansę, że użyjesz wspomnianej ręki do wzięcia drinka.

Plan B: Spędź nowy rok z trzeźwymi ludźmi

Przyznaję, że chcę pójść na moje ulubione nurkowanie jazzowe i wypić kilka piw bezalkoholowych. Ale to tylko proszenie o kłopoty. Jak wyjaśnia przewodnik AA dotyczący trzeźwości: „Nie ma absolutnie żadnego powodu, aby kiedykolwiek sprawdzać swoje ulubione placówki”. Nawet zapach alkoholu może kusić i najlepiej go unikać.

Kilka rozdziałów AA sponsoruje trzeźwe imprezy. To mit, że bez alkoholu nie ma zabawy. Dlaczego w ogóle poszliśmy do barów? Dla firmy - w przeciwnym razie zostalibyśmy w domu i piliśmy sami. Spędź wakacje z ludźmi, którzy wspierają twoje zdrowie. Możesz nawet zorganizować swoje trzeźwe wydarzenie.

Co możesz zrobić, jeśli wątpisz w swoją zdolność do unikania wydarzeń związanych z podawaniem alkoholu?

• Przygotuj plan ucieczki.
• Zachowaj listę powodów, aby zachować trzeźwość.
• Miej przy sobie numer telefonu grupy wsparcia, a jeśli musisz, przepraszam, aby wykonać jedno z tych połączeń.
• Miej inne miejsce do zrobienia.
• Nie daj się H.A.L.T. - zbyt głodny, zły, samotny lub zmęczony.
• A jeśli masz świadomość, że dzieli Cię tylko jedna zła decyzja od nawrotu, wyjdź.

Plan C: Zrozum i żyj spokojnie

Lista AA sugeruje, że usuwa się oczekiwania związane z wakacjami. „Uspokój wszystkich, w tym ciebie” - czytamy na liście. „Wybierz każdą sytuację i ciesz się sezonem”.

Zgłaszaj się na ochotnika, aby pomóc tym, którzy mają mniej szczęścia. Napisz codzienną listę wdzięczności. Ćwicz medytację uważności. Weź to jeden dzień na raz. Ciesz się trzeźwością.

„Nieważne, co się stało” - czytamy na liście. „Nie martw się o to, co może się zdarzyć. Dzisiaj na żywo. Świętuj swoją trzeźwość ”.

Zadaj sobie pytanie „Czy to jest warte mojej trzeźwości?” Najczęściej, jeśli pracujesz nad programem, odpowiedź brzmi „nie”. Poznaj swoje granice i trzymaj się jak najdalej od nich.

Szczęśliwego Nowego Roku!