Co powiedzieć terapeucie
Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie
Jeśli nigdy nie byłeś na terapii, możesz zastanawiać się, o czym ludzie rozmawiają tydzień po tygodniu w tych tak bardzo prywatnych gabinetach.
Tak ci powiem.
Jeśli jesteś w trakcie terapii teraz ten temat pomoże Ci zdecydować, o czym mówić, jeśli kiedykolwiek utkniesz.
KTO JEST ODPOWIEDZIALNY ZA CO?
Zadaniem terapeuty nie jest powiedzieć ci, co powinieneś zmienić. To praca terapeuty aby pomóc Ci zmienić to, co CHCESZ zmienić. Twoim zadaniem jest powiedzieć im, co to jest.
Nie oczekuj, że terapeuta zabierze cię na „wycieczkę swojego życia”, aby wskazać wszystko, co możesz zmienić. Musisz sam spojrzeć na te możliwości i powiedzieć swojemu terapeucie, co odkryłeś.
O NINIEJSZEJ LIŚCIE
Ta lista jest prezentowana w kolejności, zaczynając od najważniejszych pozycji.
Ale wszystko, co znajdziesz na tej liście, jest warte opowiedzenia swojemu terapeucie. (Mówienie o problemie w dolnej części listy często prowadzi do rozpoznania innych problemów u góry).
TWOJE CIAŁO
Powiedz swojemu terapeucie o tym, jak dbasz o swoje ciało.
Jeśli myślisz o samobójstwie,
jeśli nie jesz wystarczająco dużo lub nie śpisz,
jeśli powstrzymasz się przed pójściem do łazienki,
jeśli w jakikolwiek sposób celowo lub wielokrotnie w jakikolwiek sposób wyrządzisz sobie krzywdę,
musisz uzyskać pomoc w tych sprawach.
TWOJA SAMOWARTA
Twój terapeuta zawsze chce wiedzieć, jak bardzo siebie cenisz.
Zwróć uwagę na rozmowę, która toczy się w twojej głowie. Jeśli masz takie myśli jak „Jestem bezwartościowy”
lub „Nie jestem dobry” lub „Powinnam się po prostu ukryć” lub jeśli często masz łagodniejsze myśli, takie jak „Co jest ze mną nie tak”, twój terapeuta musi wiedzieć.
A jeśli jesteś źle traktowany przez innych i po prostu „bierzesz to” - bez opuszczania ich obecności
a może nawet nie wymagając od nich zatrzymania - to także pokazuje duży problem z poczuciem własnej wartości.
Twój terapeuta musi nieustannie zdawać sobie sprawę z tego, gdzie jesteś w kontinuum, od horrorów nienawiści do siebie po spokojną pewność siebie miłości.
NIEPRAWIDŁOWOŚĆ INNYCH
Jeśli okaże się, że jesteś okrutny wobec innych, nawet jeśli później tego żałujesz, powiedz swojemu terapeucie.
Jeśli zrobisz to za dużo, możesz skończyć desperacko sam. (Jeśli masz ten problem, prawdopodobnie już przez większość czasu czujesz się samotny).
Wciągające zachowania
Wszystko, co uważasz za konieczne, co nie jest biologiczną koniecznością, może być uzależnieniem.
Niektóre z tych rzeczy są poważne i zagrażają życiu, a inne nawet nie stanowią problemu. Ale ponieważ uzależnienie zawsze zawiera pewien poziom odmowy, powiedz swojemu terapeucie o wszystkich z nich.
UCZUCIA, KTÓRE OSTATNIE ZBYT DŁUGIE
Uczucia takie jak smutek, złość, strach, a nawet intensywna radość i podekscytowanie powinny trwać krótko. Mają się zmieniać regularnie, w reakcji na rzeczywiste wydarzenia w twoim życiu.
Kiedy odczuwasz jedną z tych emocji nieprzerwanie przez dni, tygodnie lub miesiące, coś jest nie tak. Twój terapeuta może pomóc ci znaleźć sedno problemu i rozwiązać go.
MYŚLI, KTÓRE OSTATNIE ZBYT DŁUGIE
Niektórzy ludzie „myślą za dużo” w ogólny sposób. Mówią, że wygląda na to, że ich głowa zawsze się ściga i po prostu nie mogą wyłączyć tego myślenia.
Inni ludzie „myślą zbyt często” o konkretnych sprawach. Muszą dowiedzieć się, dlaczego wciąż myślą o tym, co przydarzyło im się lata temu,
lub ten błąd, który popełnili,
lub ten błąd, który mogą popełnić,
lub coś, co widzieli w telewizji w zeszłym miesiącu.
Wszystko, o czym ciągle myślisz, zawiera ważne wskazówki na temat tego, czego potrzebujesz
i jak możesz poprawić swoje życie.
WAŻNE WYDARZENIA
Powiedz terapeucie o ważnych wydarzeniach w twoim życiu i ich znaczeniu dla ciebie.
Muszą wiedzieć o dużych problemach, awansach, degradacjach, obawach i osiągnięciach w pracy.
Muszą wiedzieć o ważnych wydarzeniach w każdej z ważnych relacji. Muszą wiedzieć, kiedy wydarzenia prasowe silnie wpływają na ciebie.
Wszystko, co ma wpływ emocjonalny w twoim życiu, jest ważne, aby o tym mówić, dobre lub złe.
Porozmawiaj o swoich sukcesach
Terapia to nie tylko problemy!
Po pierwszych kilku spotkaniach ty i twój terapeuta nie zawsze będziecie mówić o problemach. Będziesz coraz więcej mówił o tym, jak wykorzystujesz swoją nowo zwiększoną zdolność do pokonywania problemów i większego wykorzystywania możliwości
W miarę postępów dobrej terapii pojawią się problemy z perspektywy „potrafię poradzić sobie z tym” i będziesz mieć coraz więcej powodów do chwalenia się swoimi osiągnięciami!
Ciesz się zmianami!
Wszystko tutaj zostało zaprojektowane, aby pomóc Ci to zrobić!
Kolejny: Czy byłeś kochany jako dziecko?
