Czego Miss Piggy może nas nauczyć o złości

Czy wiesz, że panna Piggy może nas wiele nauczyć o złości? Na lekcję obejrzyj ten film. Zwróć uwagę na histeryczne, ale zrozumiałe reakcje panny Piggy i zapytaj, czego możesz się od nich nauczyć.

Lekcja pierwsza: ludzie nie są czytelnikami umysłu

Byłoby miło, gdyby wszyscy mogli nie tylko powiedzieć, że jesteśmy źli, ale dlaczego jesteśmy źli. Zauważ, że panna Piggy nigdy nie mówi, na czym polega problem, chociaż wyraźnie wyraża swój gniew. Ludzie z zaburzeniami osobowości typu borderline (BPD) są często w ten sam sposób; jednym z kryteriów diagnozy BPD jest „intensywny, nieodpowiedni gniew”. Warczymy, chrząkamy, rzucamy wrogie spojrzenia, ale rzadko stwierdzamy, na czym polega problem. To tak, jakbyśmy oczekiwali, że ludzie będą automatycznie wiedzieć, co robią, aby nas zdenerwować. A ponieważ ludzie nie są czytelnikami umysłu, którzy instynktownie wiedzą, dlaczego jesteśmy źli, prowadzi to do dalszej frustracji nas, co prowadzi nas do coraz większego gniewu, aż stracimy kontrolę, często do zdumienia otaczających nas osób.

Nawet w rażących przypadkach niewłaściwego postępowania, gdy uważasz, że druga osoba powinna wiedzieć, co jest nie tak, pomaga określić problem. Pamiętam, jak jeden facet w barze obmacywał mnie raz i odpowiedziałem wrogim spojrzeniem. Nie dostał tego. Z perspektywy czasu powinienem był powiedzieć „Nie dotykaj mnie”, zamiast oczekiwać, że zinterpretuje moją reakcję. Nawet pijak może odebrać wiadomość po jej wypowiedzeniu.

Czy stwierdzenie problemu pomaga? W większości przypadków odpowiedź brzmi „tak”. Ale co jeśli nie? To prowadzi do naszej następnej lekcji.

Lekcja druga: zapytaj „Czy warto?”

Obserwuj reakcje panny Piggy. W ciągu kilku sekund przechodzi od lekko zirytowanego do pełnego gniewu. Jednak nawet jeśli tak szybko stracisz panowanie nad sobą, wciąż masz czas, aby zapytać: „Czy warto?”.

Wszyscy spotykamy się z sytuacjami, które nas denerwują, a stwierdzenie problemu nie zawsze pomaga rozwiązać sytuację. Właśnie wtedy musimy zadać sobie pytanie „czy warto?” Czy warto stracić panowanie nad sobą?

Kiedy się denerwuję, zadaję sobie pytanie: „Czy warto udać się na oddział psychiatryczny?”, Czy warto odwiedzić policję? ”I„ Czy warto być uwięzionym? ”Odpowiedź nigdy nie była twierdząca. Bardzo rzadko sytuacja obciążająca jest warta utraty kontroli. Ten wgląd może nam pomóc kontrolować nasze temperamenty. Gniew jest zrozumiały, ale można go rozwiązać w sposób konstruktywny. Kiedy jednak ulegniemy naszemu gniewowi, nie jesteśmy już w stanie konstruktywnie poradzić sobie z sytuacją. Wtedy przychodzą negatywne konsekwencje.

Lekcja trzecia: zapytaj „Jak mogę odpowiedzieć?”

Panna Piggy radzi sobie ze złością w klasycznym stylu panny Piggy: traci ją, krzyczy i wypuszcza karate do źródła stresu. Chociaż jest to z pewnością zrozumiałe, w rzeczywistości nie jest to opcja (chyba że odpowiesz „Czy warto naładować akumulator?” Za pomocą „tak”). Zatrzymaj się więc i zapytaj „Jak mogę odpowiedzieć?”

Często problem można rozwiązać, po prostu określając, dlaczego jesteś zły. Gdy to zadziała, nie musisz się martwić swoją odpowiedzią, ponieważ sytuacja sama się rozwiąże. Ale co, jeśli nie rozwiąże go dyskusja? Nadszedł czas, aby zadać sobie pytanie, czy Twoja odpowiedź jest tego warta. Ale aby to zrobić, musisz zadać sobie pytanie „Jak mogę odpowiedzieć?”

Możesz stracić panowanie nad sobą. Możesz korzystać z umiejętności radzenia sobie pozytywnie, takich jak głębokie oddychanie i medytacja. Możesz nawet uznać swój gniew i zignorować sytuację. Twoja odpowiedź zależy ostatecznie od Ciebie. Wybierz mądrze.