Leczenie lęku: witamina B i C.

Uważam, że wiele osób szuka bezpieczeństwa alternatywne metody leczenia, aby pomóc w ich niepokoju oprócz leków. Wspomniałem kilka wcześniej, takich jak techniki relaksacyjne, joga, techniki głębokiego oddychania, pozytywne afirmacje, zmiany w diecie, budowanie poczucia własnej wartościitp. Jednak inną opcją wartą rozważenia jest przyjmowanie witamin. W szczególności witaminy B i C mają na celu zmniejszenie stresu i lęku.

Oto trochę więcej informacji na temat działania tych witamin. Parafrazując od Edmunda J. Bourne, Ph. D. w Skoroszyt lęku i fobii:

Aneuryna:

Kiedy twoje ciało przechodzi stres, szybko wyczerpuje zapasy witamin z grupy B i C. The Witaminy z grupy B. są niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niedobory witaminy B mogą prowadzić do niepokoju, drażliwości, niepokoju, zmęczenia itp. Istnieje więcej niż jeden rodzaj witaminy B. (B₂, B₆, B₅, B₁₂itp.) Najlepiej jest wziąć wszystkie jedenaście witamin z grupy B w suplemencie B-kompleks, ponieważ mają one tendencję do współdziałania razem.

Witamina C:

Witamina C wzmacnia układ odpornościowy i promuje zdrowie od infekcji, chorób i kontuzji, a także pomaga nadnerczom. Nadnercza (przy prawidłowym funkcjonowaniu) pomagają radzić sobie ze stresem. (Aneuryna₅ pomaga również w nadnerczach i wiele osób uważa, że ​​jego przyjmowanie jest pomocne w radzeniu sobie z nadmiernym stresem)

Więc jakie witaminy i ile powinniśmy wziąć?

Oto co Dr Bourne mówi:

• Kompleks B: od 50 do 100 mg wszystkich jedenastu witamin z grupy B raz dziennie (dwa razy dziennie pod dużym stresem)
• Witamina C: 1000 mg w formie uwalniania w czasie, dwa razy dziennie (podwoić tę dawkę przy dużym stresie)

Upewnij się, że jesz z posiłkami, aby można je było odpowiednio rozbić, w przeciwnym razie jest to bezużyteczne.

Nie można przedawkować witamin z grupy B, ponieważ są one rozpuszczalne w wodzie. Jedynym wyjątkiem jest witamina B.₆. NIE NALEŻY przekraczać 100 mg dziennie, jeśli przyjmuje się go przez dłuższy czas. Powtarzane dzienne dawki przekraczające 8000 mg dziennie witaminy C były związane z dolegliwościami żołądkowymi i kamieniami nerkowymi.

Jeśli chcesz zwiększyć ilość witamin z grupy B w swojej diecie, spróbuj jeść nieprzetworzone, nierafinowane, świeże produkty. Unikaj białej mąki i ryżu, ponieważ są pozbawione większości witamin i minerałów. Zamiast tego jedz mąkę pełnoziarnistą i brązowy ryż. Konserwowanie i zamrażanie może również znacznie zmniejszyć niezbędne składniki odżywcze.

Jak zawsze nie powinno to zastępować porady lekarskiej udzielonej przez twojego lekarza. On lub ona może polecić najlepsze dawki dla twojego ciała i aktualnej sytuacji.

Jeśli zdecydujesz się spróbować, daj mi znać, jak to działa. Czy zauważysz różnicę w poziomach stresu i niepokoju?