S służy do samoregulacji: lekcje kontroli emocjonalnej ADHD z „Ulicy Sezamkowej”

Niezależnie od tego, czy masz 4, czy 74 lata, prawdopodobnie wiesz, jak dostać się do ulicy Sezamkowej.

Od debiutu w 1969 roku „Ulica Sezamkowa” definiuje telewizję edukacyjną, zachwycając pokolenia dzieci (i ich rodziców) przyjaznymi Muppetami, różnorodną obsadą i uczciwymi, pocieszającymi lekcjami. Poprzez organizację non-profit Warsztat Sezamkowy, program wykorzystuje nauczane programy badawcze umiejętności społeczne, regulacja emocjonalnaoraz elementy akademickie, które przygotowują publiczność w wieku przedszkolnym do szkoły, niezależności i nie tylko.

Podczas 43. sezonu (2012–2013) twórcy serialu zaczęli jawnie koncentrować się na funkcjach wykonawczych i samoregulacji oraz funkcja wykonawcza umiejętności. Badania wykazały, jak ważne są te podstawowe umiejętności dla dzieci akademickich, rozwój społeczno-emocjonalny i zdrowotny - podstawowe umiejętności, którymi mało jest dzieci (i dorosłych) formalnie nauczany. Samoregulacja jest szczególnie ważna w przypadku dzieci z zaburzeniami deficytu uwagi (

ADHD lub ADD), którego chemia mózgu często prowadzi do słabego zarządzania emocjonalnego i kontroli impulsów. Muszą ćwiczyć mocniej w modulowaniu swoich uczuć, myśli i reakcji - i nie pozwalać emocjom kontrolować swoich ciał.

Uwaga i trener ADHD Jeff Copper - założyciel firmy Coaching DIG i moderator Uwaga Talk Radio - zaprosił Autumn Zitani, M.A., starszego dyrektora programu nauczania i treści w Sesame Workshop, do swojego programu do dyskusji jak Sesame Street uznała samoregulację za program nauczania i jakie lekcje są szczególnie przydatne dla dzieci ADHD. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób umiejętności samoregulacji pomagają dzieciom z ADHD opanować emocje i kontrolować własne zachowanie.

Samoregulacja i ADHD

Ponieważ nasze rozumienie ADHD wzrosło i zmieniło się, wielu ekspertów zaczęło postrzegać deficyt uwagi nie jako zaburzenie uwagi, ale raczej samoregulacja. Według Child Mind Institute, „Samoregulacja to umiejętność zarządzania emocjami i zachowaniem zgodnie z wymogami [a] sytuacji”. Dziecko z ADHD, które rzuca częste napady złości w publicznych zmaganiach z samoregulacją, podobnie jak ten, kto ściga baseball na ulicę bez uprzedniego sprawdzenia, czy jakieś samochody są zbliżający się.

Samoregulacja również pomaga nam się uczyć - co oznacza, że ​​dziecko, które ma trudności z samoregulacją, również może to zrobić walczyć w obliczu nudnej lekcji, trudnego zadania domowego lub, w wieku dorosłym, nowego zadania w praca. Innymi słowy, samoregulacja jest jedną z najbardziej podstawowych umiejętności, jakie może posiadać dziecko - nie tylko do odniesienia sukcesu w szkole, ale także do odniesienia sukcesu przez całe życie.

[Autotest: czy Twoje dziecko może mieć deficyt funkcji wykonawczych?]

Samoregulacja na ulicy Sezamkowej

Samoregulacja - której częścią jest funkcja wykonawcza - rośnie w zawrotnym tempie w latach przedszkolnych. A badania pokazują, że zdolności do samoregulacji we wczesnych latach życia dziecka są silnymi predyktorami tego, jak dziecko to zrobi później. Dzieci, które wcześnie uczą się zarządzać swoimi emocjami i impulsami, osiągają lepsze wyniki w nauce zdrowie, lepsze oceny zdolności kredytowej i mniej wyroków skazujących za przestępstwa jako dorośli niż dzieci, których samoregulacja była brakuje.

Sesame Workshop wziął te badania do serca. Poprzez modelowanie rzeczywistych sytuacji, w których dzieci mogą potrzebować samoregulacji - Rosita uczy się czekać na przykład przed otwarciem prezentu urodzinowego - mieszkańcy ulicy Sezamkowej przekazują znaczenie samokontrola oraz strategie potrzebne do zarządzania impulsami. Uczą także dzieci rozpoznawania emocji, rozpoznawania, kiedy są przytłoczone i rozwijają narzędzia do uspokojenia się - wszystko to ma kluczowe znaczenie dla hiper-emocjonalnych dzieci z ADHD.

Jedna z najbardziej rozpoznawalnych postaci z Ulicy Sezamkowej, Cookie Monster, nie jest dokładnie znana z samokontroli. Ale to naprawdę czyni go odpowiednim do nauczania tych lekcji dla dzieci - zwłaszcza tych, które już zmagam się z samokontrolą - ponieważ jest oczywiste, że nie przychodzi mu to naturalnie, zarówno. „Ja chcę ciastko… ale ja czekam” podsumowuje samoregulację w jasny, prosty sposób dla dzieci z ADHD.

Ćwiczenia mające na celu poprawę samoregulacji

„Ulica Sezamkowa” uczy samoregulacji poprzez coś więcej niż tylko modelowanie sytuacyjne. Korzysta również z łatwych do naśladowania technik, które kładą nacisk na pauzę, nazywanie odczuwanych emocji i wdrażanie znanej strategii kontrolowania:

[Bezpłatne zasoby dla rodziców: zarządzaj gniewem dziecka]

Strategia Stoplight: Strategia światła stopu może pomóc dziecku zatrzymać się i zastanowić przed podjęciem stresującej sytuacji. Składa się z trzech kroków:

1. Stop (czerwone światło): Weź długi, głęboki oddech, powiedz problem i jak się czujesz.
2. Zrób plan (żółte światło): Pytanie: „Co mogę zrobić? Jak mogę sprawić, by te rozwiązania działały? Które z tych rozwiązań są najlepsze? ”
3. Go (zielone światło): Wypróbuj swój najlepszy pomysł. Zastanów się, co się stało. W razie potrzeby wypróbuj inny pomysł.

Słownictwo emocjonalne: Dzieci doświadczają wielu emocji (czasami nawet więcej niż jednej emocji na raz), takich jak gniew, smutek, nerwowość i szczęście, ale mogą nie zawsze być w stanie jasno określić, jakie emocje wznoszą się do góry, a nawet mieć słowa, aby opisać, czym są uczucie. Rozmowa z dzieckiem o tym, jak się czują różne emocje - gniew może sprawić, że poczuje się gorąco w środku niepokój może poczuć się jak motyle w żołądku - pomoże mu zidentyfikować to, co czuje, i opracuje specjalne strategie radzenia sobie z tym, co jest kluczową częścią samoregulacji i kontroli impulsów.

Oddychanie brzucha: To proste ćwiczenie oddechowe może pomóc dziecku w ponownym skupieniu się i uspokojeniu w sytuacjach emocjonalnych, stresowych lub testowania impulsów. Najpierw powinna powoli oddychać przez nos, wypychając brzuch, a następnie powoli wydychać przez usta, jednocześnie wciągając brzuch z powrotem. Powtórzenie tego cyklu kilka razy spowoduje dystans między dzieckiem a cokolwiek, co go wyzwoliło; gdy się trochę uspokoi, będzie mogła wrócić do sytuacji w bardziej produktywnym stanie umysłu.

Mówić samemu do siebie: Bardzo małe dzieci rozmawiają na głos ze sobą, szczególnie podczas zabawy. Ta „narracja” pomaga im rozwiązać problemy i dowiedzieć się, co będą robić dalej - ale niestety gdy ta rozmowa przenosi się do wewnątrz, dzieci z ADHD często nie są w stanie śledzić pomysłów głowa. Zachęcanie dziecka do mówienia do siebie - czy to w celu rozwiązania problemu na głos, czy tylko po to, aby się uspokoić - może pomóc mu dostosować swój wewnętrzny monolog zawirowań na mózg ADHD.

Odwrócenie uwagi: Rozproszenie nie jest wcale takie złe! Czasami dzieci mogą nauczyć się, jak celowo odwrócić uwagę od kuszącej lub niewygodnej sytuacji. Mogą to zrobić, grając z zabawka fidget, siedząc na rękach, licząc na głos lub tworząc piosenkę dla zabicia czasu. Pomóż dziecku eksperymentować z kilkoma technikami rozpraszania uwagi, aby sprawdzić, które z nich działają najlepiej.
Te umiejętności i strategie mogą być przydatne we wszystkich przedziałach wiekowych, nawet powyżej większości Ulica Sezamkowa widzowie. Nawet jeśli twoje starsze dziecko ma teraz problem z samoregulacją, nie jest to stracona przyczyna - badania pokazują, że umiejętności tych można się nauczyć w późniejszych latach.

Dodatkowe zasoby dla rodziców

Po więcej informacji odwiedź Ulica Sezamkowa w społecznościach, gdzie można znaleźć bezpłatne zasoby na wiele tematów. Ulica Sezamkowa filmy są również dostępne na Youtubeoraz aplikację o nazwie Wyzwanie Cookie Monster uczy umiejętności samoregulacji w interaktywny i angażujący sposób.

[Bezpłatny przewodnik: Jak Fidgets poprawiają zachowanie uczniów]

Zaktualizowano 2 października 2019 r