Zdrowie fizyczne i psychiczne po rozpoznaniu COVID-19

U mnie zdiagnozowano COVID-19 nieco ponad tydzień temu. Walka z objawami wystawiła na próbę moją siłę fizyczną i emocjonalny hart ducha. Ze względu na samą chorobę i jej konsekwencje musiałem skupić się na zrównoważeniu mojego zdrowia fizycznego i psychicznego po rozpoznaniu COVID.

Zdrowie fizyczne po rozpoznaniu COVID-19

W przedostatnią sobotę obudziłem się rozgorączkowany i bolały mnie mięśnie. Od razu wpadłem w paranoję, że to COVID-19, zwłaszcza biorąc pod uwagę rosnące wskaźniki infekcji w Peru, gdzie mieszkam. Szczególnie w związku z ciągłymi relacjami o wirusie w mediach, obawiałem się, że zaraz się nim zarażę kilka razy. Jednak tym razem szybki test potwierdził diagnozę.

Był to okres dostosowywania się, w którym musiałem pozwolić swojemu ciału na odpoczynek, którego potrzebuje, aby odzyskać siły. Było to trudne, ponieważ nadal muszę pracować i zarabiać pieniądze, ale staram się więcej spać i spędzać długie okresy w łóżku w ciągu dnia. Przez pierwsze kilka dni borykałem się z silnym zmęczeniem, przez co trudno było mi się skoncentrować i wykonywać jakiekolwiek zadania.

Przede wszystkim oznaczało to trochę luzu. W głębi serca jestem wybredna i lubię robić wszystko, co w mojej mocy, ale COVID bardzo mnie spowolnił.

Zdrowie psychiczne po rozpoznaniu COVID-19

W normalnych okolicznościach zmagam się z dużym strachem i niepokojem związanymi z czynnikami, na które nie mam wpływu. Ten strach jest wzmacniany, gdy walczę z chorobą, która jest tak głośna w mediach i która budzi strach w sercach wielu ludzi. Dotyczy to szczególnie Peru, gdzie żyjemy zgodnie z surowymi przepisami rządowymi mającymi na celu kontrolę epidemii wirusa.

Czułem ogromny strach podczas pierwszych kilku dni choroby, zwłaszcza gdy kaszel się nasilił, a zmęczenie wzrosło. Ten strach narastał jeszcze bardziej, ponieważ mój mąż również zaczął wykazywać objawy i budził się walcząc z gorączką w środku nocy. Te objawy pogłębiły mój niepokój i sprawiły, że miałem obsesję na punkcie stania się jednym z poważnych przypadków, które muszą trafić do szpitala.

Może to być przerażające, gdy Twoje zdrowie jest zagrożone, wywołując inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Czasami zmagam się z obsesyjnymi wzorcami myślowymi na temat innych czynników, których nie mogę kontrolować, takich jak sytuacja polityczna w Peru oraz plany mojego męża i mnie na przyszłość. Mogę spędzać godziny na obsesji na punkcie możliwych wyników lub próbując kontrolować te wydarzenia w przyszłości, aby nic mnie nie zaskoczyło.

Ogólnie rzecz biorąc, to doświadczenie wywołało wiele moich ukrytych niepokojów i wydobyło je na powierzchnię. Zwłaszcza, że ​​spędzam dużo czasu w łóżku, mam godziny na rozmyślania o problemach i wyobrażanie sobie najgorszych scenariuszy. Chociaż jestem bardziej zajęty swoim zdrowiem fizycznym, COVID-19 odcisnął piętno na moim zdrowiu psychicznym.

W poniższym filmie omawiam, co robiłem, aby zarządzać swoim zdrowiem psychicznym podczas walki z objawami COVID-19.

Czy miałeś COVID-19? Jak to wpłynęło na twoje zdrowie psychiczne? Daj mi znać, jakich strategii użyłeś, aby przejść przez ten proces i jak radzisz sobie teraz.