Zapobieganie nawrotom zaburzeń odżywiania

Jak więc zapobiec nawrotom zaburzeń odżywiania? Uświadom sobie, że nawrót może nastąpić szybko przez najmniejszy wyzwalacz i że nie tylko jeden wyzwalacz może spowodować nawrót. Wszystko, od stresu ze szkoły lub rodziny, przez radzenie sobie z czymś, przez co przechodzi znajomy, po sprawiedliwe mówił o trudnej rzeczy, która wydarzyła się w twoim życiu z terapeutą, może wywołać początek zaburzenia odżywiania recydywa. Rozpoznaj z wyprzedzeniem rzeczy, które mogą spowodować nawrót choroby. Oto niektóre rzeczy, które zauważyłem, mają tendencję do wywoływania nawrotów w sobie i tych, których znam:

• Śródokresowe i finałowe w szkole lub inne ważne egzaminy, które są w najbliższej przyszłości.
• Narastająca presja ze strony rodziny (zwłaszcza rodziców) lub problemy z nimi rosną.
• Przeżywa bolesne zerwanie z dziewczyną lub chłopakiem lub zostaje odrzucony.
• Problemy z mężem lub żoną.
• Problemy w pracy.
• Nadchodzą zawody w sporcie (spec. gimnastyka, balet i / lub taniec)
• Utrata przyjaciela lub członka rodziny.
instagram viewer
• Posiadanie przyjaciela, który przeżywa trudny okres.
• Ostatnio rozmawiałem z terapeutą o traumie z przeszłości (wykorzystywanie seksualne / psychiczne / fizyczne, gwałt itp.)
• Właśnie zwolniono mnie z leczenia szpitalnego.
• Będąc w pobliżu tych, którzy są pochłonięci własnymi zaburzeniami odżywiania, podczas gdy ty próbujesz dojść do siebie.
• Strach przed wyzdrowieniem.
• Wiara, że ​​jesteś w pełni wyleczony, gdy nadal istnieją podstawowe problemy, które nie zostały właściwie rozwiązane w sposób nieniszczący.

To tylko niektóre z rzeczy, które mogą wywołać nawrót zaburzeń jedzenia. Spójrz na swoje życie i zrób swoją listę z wyprzedzeniem rzeczy, które mogą skłonić cię do powrotu do próby głodzenia lub usuwania problemów. Rozpoznanie z wyprzedzeniem, co może cię skrzywdzić, i co możesz zrobić, aby poradzić sobie z tymi problemami w nieniszczący sposób, gdy się pojawią.

Naprawdę chcę podkreślić, że wiele nawrotów ma miejsce, gdy ktoś zaczął rozmawiać z terapeutą o przeszłości urazy, takie jak znęcanie się lub gwałt, ale nie oznacza to, że nie powinieneś o tym rozmawiać tylko dlatego, że powoduje to ty. W przypadku czegoś tak przerażającego, jak znęcanie się lub gwałt, musisz o tym porozmawiać, abyś mógł nauczyć się od niego przechodzić. W przeciwnym razie, jeśli nadal będziesz uciekać przed rozwiązywaniem tych problemów, nadal będą cię prześladować i powodować ból w twoim życiu. Jedynym sposobem, aby w końcu uwolnić się od tych problemów, jest radzenie sobie z nimi. Jeśli rozmawiasz ze swoim terapeutą o problemach, które się wywołują, proszę, poinformuj terapeuty, że rozmowa o nim jest bardzo trudna i że twoje inne problemy, niezależnie od tego, czy są to zaburzenia odżywiania, depresja, samookaleczenie, obsesyjno-kompulsywne itp., są narażone na wysokie ryzyko pogorszenia się rozmowy i wreszcie radzenia sobie z to.

„Kochanie siebie wymaga pracy, cierpliwości i nadziei. Traktuj się jak przyjaciel, gdy masz zamiar nurkować... ”SushiJunkie

Przed nawrotem zaburzeń odżywiania pomocne jest także sporządzenie listy osób i ich numerów telefonów abyś zadzwonił w czasie, kiedy jesteś wyzwalany lub kiedy podejrzewasz, że tak będzie rozsierdzony. Jeśli to możliwe, możesz również chcieć mieć sponsora, osobę, która może śledzić twoje zachowania i reakcje, abyś miał kogoś, kto by cię ostrzegał z wyprzedzeniem, gdy podejrzewasz, że jesteś nawrót Bez względu na to, co mówi ci głowa, to naprawdę jest w porządku, aby mieć dodatkowe wsparcie w trudnych czasach. Nie jesteś słaby ani chciwy. Przechodzisz jednak trudny okres i potrzebujesz tylko pomocy w radzeniu sobie. Nie ma w tym nic złego!

Czasami tym, co pomaga ludziom w nawrotach, jest sporządzenie listy rzeczy, które mogą zrobić zamiast głodować lub czyścić. Pomagają takie rzeczy, jak sprzątanie, zabawa ze zwierzęciem, chodzenie na komputerze, rozmowa z przyjacielem, biwakowanie, słuchanie ulubionej płyty CD itp.

Kolejny: Samookaleczenie: prawda za wstyd
~ wszystkie artykuły dotyczące pokoju, miłości i nadziei
~ biblioteka zaburzeń odżywiania
~ wszystkie artykuły na temat zaburzeń odżywiania