Jak sen wpływa na moje zdrowie psychiczne

Sen wpływa na moje zdrowie psychiczne i trudno mi to powiedzieć, ponieważ jestem winny lekceważenia prostych środków na choroby psychiczne. Zawsze widziałem coś w rodzaju zmiany schematu snu jako prostego w porównaniu ze złożoną naturą choroby psychicznej. Nie mogłem zrozumieć, w jaki sposób naprawdę można coś zmienić, i widziałem ludzi sugerujących, że może to być rażące nieporozumienie choroby psychicznej i ostatecznie utrwalenie piętna. Ale czasami proste rozwiązania są tymi, których potrzebujemy, aby złagodzić objawy i poprawić dobre samopoczucie psychiczne, czego nauczyłem się niedawno, kiedy zdałem sobie sprawę, jak bardzo sen wpływa na moją psychikę zdrowie.

Zmiany snu wpływają na moje zdrowie psychiczne

Chociaż nigdy nie zniechęcałem ludzi do wypróbowywania prostych środków - lepszego spania i jedzenia, ćwicząc więcej - kiedy szukałem pomocy w ich chorobach psychicznych, nigdy nie sądziłem, że tak jest dla mnie. Dopiero w zeszłym tygodniu naprawdę zdałem sobie sprawę, jak te rzeczy mogą wpłynąć na moje ogólne zdrowie psychiczne. Już pisałem

W zeszłym tygodniu zostałem wprowadzony nowy harmonogram pracy na dodatkowe szkolenia - taki, który oznacza wcześniejsze wstawanie. W ciągu dwóch dni poczułem skutki wstania wcześniej i przygotowania się do pracy. Mój nastrój był ciemny, czułem się bardziej niespokojny i bardziej podatny na negatywne myśli. Każde z tych zjawisk i tak jest dla mnie regularne, ale z przerwanym snem wszystko było silniejsze i ważyło więcej.

W chwili, gdy zauważyłem, że wiedziałem, że będę musiał zachować większą czujność, monitorując moje myśli i praktykowanie samoopieki nadrobić zakłócenia. Również w tym momencie zdałem sobie sprawę, że małe rady, takie jak lepsze spanie, nie zawsze mogą być skutkiem piętna.

Znajdź, które lekarstwa pozytywnie wpływają na twoje zdrowie psychiczne

Wypróbuj, zanim go zapukasz

Czy osoby oferujące takie porady mogą mieć ku temu powody oparte na napiętnowaniu? Absolutnie. Niektórzy uważają, że prosta sugestia będzie lecznicza, co nie jest prawdą. Nie ma lekarstwa na choroby psychiczne, ale zmiana wzorców snu, jedzenia lub ćwiczeń może złagodzić niektóre objawy lub pomóc w utrzymaniu ich pod kontrolą. Niemniej jednak nauczyłem się przez to, że nie powinienem tak szybko dyskredytować tych rad (i powinienem przerobić moje wzór do spania dla tej zmiany).

Moja rada jest następująca: nawet jeśli coś wydaje się piętnem, poświęć chwilę, aby naprawdę to zbadać. Zastanów się nad czasami, kiedy przechodziłeś przez coś takiego jak ja. Jeśli okaże się, że rada naprawdę jest piętnem, nie ma problemu, po prostu ją odrzuć i idź dalej. Czasami zdarza się również, że ta sugestia po prostu nie działa dla ciebie (jest wiele, które nie działają dla mnie). To też w porządku.

Ale jeśli jest to coś, co może pozytywnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne, czy nie chcesz przynajmniej spróbować?

Laura Barton jest pisarzem beletrystycznym i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.