Depresja i akceptacja choroby psychicznej

Przez większość dni akceptuję depresję. W niektóre dni nie jestem. Jeden z tych dni miał miejsce niedawno, gdy usłyszałem z podekscytowaniem dwie młode kobiety dyskutujące o swoich planach na przyszłość. Wyglądali na mniej więcej w wieku, w którym byłem tuż przed zdiagnozowaniem. Wtedy miałem obawy i zmartwienia, ale duże diagnozy zdrowia psychicznego po prostu nie były na moim horyzoncie. O ile mi wiadomo przynajmniej.

Depresja i poszukiwanie akceptacji

W dzisiejszych czasach każda ważna decyzja, którą podejmuję, jest przynajmniej w pewnym stopniu zabarwiona moją diagnozą i rzeczywistością jak mi się dzisiaj wydaje, szanse są duże, że kiedyś w przyszłości przejdę przez kolejną depresję. W rzeczywistości ta diagnoza jest ze mną na całe życie. Moja diagnoza się nie zmieni, więc muszę. Muszę się skupić na dbaniu o siebie i na sobie przyjęcie z depresja i niepokój w moim życiu. Jak wygląda akceptacja? Czasami jest ciepło i puszysty jak ulubiony koc. W inne dni jest postrzępiony i ostry jak kawałek potłuczonego szkła. Rozumiem przez to, że w niektóre dni po prostu nie mam ochoty zajmować się diagnozą choroby psychicznej i to wszystko dla mojego życia. Myśl o akceptacji budzi we mnie niepokój. Nie sądzę więc, aby akceptacja depresji oznaczała, że ​​zdecydowałem się ją zaakceptować i moja praca jest skończona. Raczej jest to codzienne przedsięwzięcie.

Co może nam pomóc osiągnąć akceptację depresji?

• Bądź aktywnym uczestnikiem swojej opieki - Szukałem terapeuty i psychiatry, z którym czułem się komfortowo i to wszystko zrobiło różnicę. Ufam im dosłownie swoim życiem. Oprócz wizyt u lekarza i terapeuty czytam wszystko, co mogę na temat radzenia sobie z depresją. Zawsze szukam czegoś nowego i pomocnego.

• Pomyśl o sobie jako o pracy w toku - Wiem, że to może być trudne. Zwykle jestem trochę perfekcjonista i wiele razy chciałbym wymienić pomysł na pracę w toku na taki, w którym życie jest fajną, ustaloną koncepcją. Ale, jak nauczyła mnie moja diagnoza, życie po prostu nie działa w ten sposób. Ciągle się zmienia, podobnie jak my. I to jest rzeczywiście dobra rzecz, ale może trochę przyzwyczaić się.

• Bądź w tej chwili jak najwięcej - Dla tych z nas, u których zdiagnozowano depresję, nasze umysły mogą być naszym największym wrogiem, stale rozwijając negatywność i niepokój. Dla mnie zrodziło się pytanie, w jaki sposób mógłbym zaakceptować moją diagnozę do końca życia, kiedy teraźniejszość jest czasami tak niewygodna. Właśnie dlatego jestem wielkim fanem techniki uważności które pomagają nam skupić się na chwili i skupić się na życiu krok po kroku.

Znajdź Jennifer na Świergot i Google+.