Jak odpuścić ograniczanie przekonań o sobie
I jeszcze raz kolejny post, który idealnie to przybija. To wszystko ma taki sens. Gdyby tylko moja gruba głowa mogła kierować radą. Pewnego dnia chyba. Uwielbiam twoją umiejętność dotarcia do czytelników.
Dla mnie wydaje mi się, że ograniczenie przekonań było jednym z moich głównych niepowodzeń w ubiegłym roku. Dopiero kiedy zacząłem kronikować, zdałem sobie z tego sprawę. Przeczytałem ponownie rzeczy, które napisałem tydzień lub dwa później i zdałem sobie sprawę, jak okropnie zabrzmiałem. Biłem się z badziewia! Mój terapeuta zasugerował, żebym wrócił i napisał pozytywne rzeczy obok tych okropnych. Musiałem Zmusić się do wymyślenia rzeczy do napisania, ale zrobiłem to. Nadal to robię, ale masz rację... musimy przestać traktować siebie tak poważnie i zatrzymać katastrofalne myślenie. Uważność i kronikowanie były dla mnie naprawdę pomocnymi narzędziami w tej bitwie. Dziękuję Ci! -Leah @ Pathways and Pieces
Nie jesteś sam, musi być moim priorytetem. Wydaje mi się, że porzucenie tego przekonania sprawi, że cała reszta będzie działać lepiej. Nigdy nie czułem, że nie zasługuję na szczęście, ale czuję, że nie mogę być szczęśliwy, dopóki się nie zmienię, chyba że przestanę się troszczyć za dużo, za bardzo kocham, czując potrzebę uszczęśliwienia wszystkich, zanim jeszcze zacznę myśleć siebie.
Coś zrozumiałem, czytając post po raz drugi. Nie jestem pewien, czy dobrze to zrozumiałem, ale wydaje mi się to teraz „logiczne”. Zawsze byłem bardzo niespokojny, może od urodzenia. Mój niepokój był naprawdę zły. Rzeczy tak proste, jak czytanie przed klasą, mogą mnie rozchorować. Wiele razy byłem hospitalizowany w nocy przed egzaminem szkolnym. Byłem taki do dnia, w którym postanowiłem się zmienić. Postanowiłem zawsze oczekiwać gorszego i zaakceptować to jako fakt, zanim to nastąpi. Byłem z siebie dumny, że odniosłem sukces w tej zmianie. Przyjąłem postawę „nie dbam” i „co z tego”. Lekarz poprosił mnie o rozmowę przed 6 rano, zanim mama poszła na operację, i powiedział: Myślę, że ważne jest, aby powiedzieć przynajmniej jednemu członkowi rodziny. Może nie przeżyje operacji, a jeśli operacja się powiedzie, nie przeżyje dłużej niż 3 miesiące. Więc co? W ciągu kilku minut wszystko stało się jasne. Ona umrze. Muszę być pierwszym, który się dowie. Przygotowałem słowa, jak poinformować tatę i moje siostry. Zaplanowałem życie mojego taty na „po” jej śmierci. Zdecydowałem, ile razy odwiedzę grób. Czułam się nawet szczęśliwa, że odeszła, zanim doznała chemii itp. Byłem z siebie dumny, że nie wpadłem w panikę i spokojnie zaakceptowałem wszystko. Śmiałem się, uśmiechałem i żyłem normalnie. Każdy dodatkowy dzień, który spędzała z nami, był prezentem, ale jej śmierć nie wydawała się przerażająca. bardzo się rozchorowałem. Potrzebowałem operacji. Miałem przedwczesne dziecko. Wiele problemów zdrowotnych przypisywanych przez lekarzy stresowi, ale mówiłem po prostu wielkie NIE, nie stresuję się, nie jestem niespokojny. Nie obchodzi mnie to, więc co? Tak wiele razy mówiłem, że nie jestem niespokojny, po prostu mam dokuczliwe objawy fizyczne. Moja logika jest bardzo błędna. Myślę, że mógłbym oszukiwać innych i oszukiwać siebie, zaprzeczając mojemu lękowi i strachowi, ale zaprzeczanie to tylko pogarsza sytuację. Podałem jeden przykład, ale dotyczy on każdej sytuacji, w której teraz żyję. Mówię to bardzo rzadko, ale jestem bardzo niespokojny i bardzo przerażony
Nikky44
8 września 2013 o 7:29
Przeczytałem ten post tak wiele razy i wciąż czułem: „ale ja nie mam żadnego strachu?”, Ale z drugiej strony musiałem wypełnić ankietę dotyczącą mojego niepokoju 2 dni temu. Jednym z pytań było określenie naszych obaw (bez zastanowienia) od 1 do 8. W ciągu sekundy wypełniłem 8 punktów i analizując odpowiedzi z terapeutą, dodała co najmniej 6 innych punktów, podczas gdy wciąż mówiłem: ale nie boję się? Wiem, że to wydaje się kłamstwem, ale szczerze czuję, że mnie to nie obchodzi i nie boję się?
- Odpowiadać
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8 września 2013 o 14:23
Jest to trudne, ponieważ chociaż może zmienisz te rzeczy w pierwszym akapicie, myśląc, że musisz spowodować, że osąd temu przeszkodzi. Widzisz to? To pułapka. „Musisz się zmienić, aby nawet pomyśleć”. Jak byś się zmienił, gdybyś nie myślał o sobie?
Cieszę się, że uświadomiłeś sobie, że utrzymywanie się w lękach sprawia, że ujawniają się one na inne sposoby i naprawdę niczego nie chronisz. Mam nadzieję, że to pomoże ci wydostać się z nich bez osądu, abyś mógł leczyć! <3
- Odpowiadać
Cześć Jodi
Kocham twoje posty. Wygląda na to, że cierpię na niepokój od czasu, gdy dwa lata temu przyjmowałem Accutane. Miałem swój pierwszy atak paniki na lekarstwo i od tego czasu trzymałem się niespokojnych myśli. Zastanowiłem się jednak i odczuwałem niepokój jako dziecko, które zawsze martwiło się śmiercią lub bliskimi i bało się zasnąć. Więc może akutan właśnie go uruchomił?
Ostatnio nie miałem ataków paniki, ale ciągłe niespokojne myśli. Utknąłem na tym, co jeśli. Biorę lekarstwa, mówię co, jeśli mam wpływ na bok, idę na zajęcia, co, jeśli mam atak paniki. Wygląda na to, że moje myśli są obsesyjne na ten temat. Mam świetny system wsparcia z rodziną i chłopakiem, ale kiedy jestem z dala od nich, to jest problem. Prawie tak, jakbym boi się być sama z powodu tego, co jeśli.
Byłem na antydepresyjnym viibryd w ubiegłym roku dla niepokoju, to działało dobrze, ale sprawiło, że przytyłem, więc przerwałem meds i niepokój powrócił. Nienawidzę medycyny i wolałabym przez to przejść sama. Mniej więcej miesiąc temu próbowałem prozaac, a mój lekarz ostrzegł mnie, że osoby poniżej 25 roku życia mogą mieć myśli samobójcze. Zignorowałem to, ponieważ nigdy ich nie miałem, ale oczywiście podczas prozacu, co się stanie, jeśli się zranię, wydarzy się, więc mój lekarz natychmiast mnie zabrał. Teraz myślę sobie, co jeśli te myśli wrócą.
Jakaś rada, której mógłbyś mi udzielić?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4 września 2013 o 11:09
Cześć Chelsea,
Co z poradnictwem? Próbowałeś tego? Czy jesteś zainteresowany? Znam wiele osób z doskonałymi wynikami! Mam mnóstwo rad w moich poprzednich postach! Zajmuję się także doradztwem online, jeśli jesteś zainteresowany. Szukaj dalej, jest odpowiedź. Nie musisz czuć się tak na zawsze!
<3 Jodi
- Odpowiadać
