Przepraszam, zbyt zajęty panikowaniem, by oddychać: lęk, depresja i ogólna niespójność

Dlaczego radość i spokój nie są zachowane? Bez dodanych konserwantów? Zajmują produkcję i czas. Jest to kosztowne - emocjonalny odpowiednik organicznych, rzemieślniczych dóbr. I chłopcze, muszą być produkowane lokalnie. Niepokój i depresjajednak pakują się całkiem dobrze. Dostępne teraz w sklepie.

Oczywiście jest to jeden z tych wspólnych dni. Napisałem kilka (częściowo) spójnych postów na temat teoretycznie pomocnych rzeczy. W tej chwili jestem zbyt niespokojny i nastrojowy, aby dbać o wskazówki i rzeczy, które rzetelnie poinformowały mnie osoby, które nigdy nie cierpiały na zaburzenia lękowe. Tak, to trochę poza niebieskim. Grr.

Nie, to nie jest prawdziwe słowo. Nie, wciąż nie dbam o to, jak całkowicie ten Zen nie jest w tym poście. (Ani słowa.)

Leczenie lęku: Got Calm?

Leczenie lęku jest dwa kroki do przodu, jeden gigantyczny skok, gdzie ja, na Ziemi, jestem?

Siedzisz godzinę po godzinie, twarzą w twarz z kimś, kto nigdy w życiu nie żył tym, czego pragną nauczyć cię odporności i odwagi, byś mógł się oprzeć. To nie ma sensu, ale ma doskonały sens. Kto jeszcze mógłby ci pokazać, jak wygląda niemal „normalna” egzystencja bez lęku? Jak inaczej dowiadujesz się o pokoju, jeśli nie od kogoś, kto wydaje się wiedzieć?

Z drugiej strony, czasem mnie to wkurza. Ponieważ minęło zbyt wiele dni, znalazłem szczęście i irytujący entuzjazm innych ludzi. Byłem już rozdrażniony. Oczywiście. Więc nie chodzi mi o nich i ich szczęśliwe, pozbawione hiperwentylacji życie. Mam na myśli swój własny umysł, kiedy budzę się, czując się, jakby ktoś używał mnie jako szpachlówki.

Wzdychasz, zadajesz kilka pytań, werbalizujesz... rzeczy, rób rzeczy, które musisz robić, mimo że nie masz ochoty ich robić. Poczekaj i zobacz. Sprawdź, czy coś się zmieni. Zwykle tak robią. A jeśli do tej pory tego nie zrobili, to nie znaczy, że nie.

Stop lęk: reakcyjne reakcje, mentalne backflipy

Staram się raczej reagować niż reagować. Spróbuj zrozumieć, że czuję te rzeczy, ponieważ jestem zmęczony, zestresowany, ma zaburzenia lękowe, mają prawo czuć różne rzeczy i są po prostu tym, czym są. Nie muszę ich zmieniać. Muszę z nimi żyć.

Teraz robię trochę wszystkiego z powyższych. Kto powiedział, że wielozadaniowość jest po prostu bardzo wydajna? Jest to jedna z niewielu umiejętności, która jest dostępna bezpłatnie w ramach pakietu lękowego (obawiam się, że nie ma noży do steków). Usuwają ostre rzeczy, kiedy trzęsiesz się tak samo jak ja). Jeśli jesteś wystarczająco spanikowany, możesz zrobić 5 milionów rzeczy naraz. Adrenalina to tylko domowa prędkość.

Znalezienie spokoju siedzi nieruchomo wystarczająco długo, aby do ciebie dotrzeć. To po prostu trudne, gdy każdy nerw kończący się w twoim ciele krzyczy. I będzie to trudne długo po przewinięciu tych słów na ekranie.

Dobrą rzeczą jest znajomy stopień trudności. Dobrze to znasz. Zwalczanie lęku jest jak zeskakiwanie z wysokiej planszy. Za pierwszym razem wydaje się to szalone. Potem szok polegający na tym, że przewracasz się z niestabilnej deski, słabnie iw pewnym momencie możesz pozwolić sobie odejść.