Jak rozmawiać o swoim PTSD
Jak mówić o swoim zespole stresu pourazowego (PTSD) jest trudna, prawda? Wiem, że podczas mojego powrotu do zdrowia znalazłem to bardzo trudno mówić o mojej traumie i / lub doświadczenie PTSD. Czułem się nieswojo pogłębiając wspomnienia traumy, dzieląc się obawami, a nawet przyznając się do wstydu, zawstydzenia i innych problemów. Ale PTSD kwitnie i rośnie w ciszy, tak jak pleśń rośnie w ciemnych i wilgotnych miejscach. Uzdrowienie oznacza wpuszczenie słońca i zaczyna się od nauki mówienia o PTSD.
Naucz się mówić o swoim PTSD
Podczas mojego powrotu do zdrowia po PTSD, ostatnią rzeczą, którą chciałem zrobić, była rozmowa o mojej traumie, moim przeżyciu, moim PTSD (lub cokolwiek innego w tym zakresie). Chciałem wpełznąć do mojej skorupy i nigdy więcej nie mówić.
Powodem mojej ciszy było to, że moja trauma sprawiła, że poczułem się przytłoczony emocjami, więc lepiej było zamknąć niż „udostępnij” lub „ekspres”. Nie miałem też słów, aby wyjaśnić moje doświadczenie lub to, co czułem. Nie mogłem, nie chciałbym i nie rozmawiałem o tym - przez 29 lat. A potem PTSD rzucił mnie na kolana. Wtedy znalazłem poezję. W końcu znalazłem sposób, aby zacząć od słów, co dosłownie groziło mi zabiciem. To dlatego, że znalazłem słowa, w końcu znalazłem pomoc.
To prawda, walcząc z objawy stresu pourazowego może utrudniać zrozumienie języka, ale nie jest prawdą, że nie możemy tego zrobić. Ułożenie bólu w słowa może pomóc go powstrzymać, złagodzić i zmniejszyć. Komunikacja to sedno przetrwania. Być odważnym. Zacznij znaleźć sposób, aby dowiedzieć się, jak rozmawiać o swoim PTSD.
Zaczynam mówić o twoim PTSD
Aby uzyskać potrzebną pomoc, konieczne jest, aby zacząć dusić język. Tak często nie rozmawiamy, ponieważ nie wiemy, co powiedzieć ani jak to powiedzieć. Ale pomyśl o tym: aktorzy ćwiczą. Mają ważne linie do wyjścia i zapamiętują je, dzięki czemu intencja dramaturga jest idealna. Możesz zrobić to samo. Wiem, że umiesz rozmawiać, po prostu jeszcze się nie domyśliłeś w jaki sposób. Dzisiaj zacznij to rozgryzać:
- Udawaj, że jesteś liderem w bardzo dramatycznej grze. Twoja rola: „Ocalały” iw tej scenie musisz wyjaśnić innej postaci, jak to jest być tobą.
- To będzie monolog. Napisz to. A następnie zapamiętaj kluczowe punkty. W fali emocji (która z pewnością nadejdzie, dopóki nie przyzwyczaisz się do opowiadania o różnych aspektach swojej historii), pomocne może być stworzenie scenariusza. Przeczytaj to w kółko. Zapoznaj się z tym. Poczuj, jak słowa toczą się w twoich ustach. Posłuchaj dźwięku własnego głosu.
- Jeśli nie chcesz zapamiętać scenariusza, przećwicz i zabierz ze sobą stronę (strony) na spotkanie lub na spotkanie z przyjacielem. Przeczytaj je komuś na głos. Słowa są kluczem do twojej wolności. Zacznij się z nimi czuć komfortowo.
Nauka mówienia o PTSD wymaga czasu, ale kiedy znajdziesz odpowiednią osobę, miejsce, czas i drogę zrób to, nagrody mogą być ogromne, nawet otwierając nowe drzwi do leczenia, które zaczyna zapewniać ogromne ulga.
Michele jest autorem Twoje życie po traumie: Potężne praktyki odzyskiwania tożsamościi Heal Your PTSD: Dynamiczne strategie, które działają. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej strona internetowa, HealMyPTSD.com.
