Przekształcanie emocji PTSD
To może być nowy rok, ale stare tematy związane z traumą są nadal aktualne! Wcześniej pisałem o tym, jak ważne jest to poruszaj się powoli w okresie zdrowienia. Kilka lat temu współpracowałem z klientką, Anną, która odmówiła skorzystania z tej rady. Kiedy odniosła niewielki sukces w uzdrawianiu, wzięła to za licencję, aby iść pełną prędkością do przodu - i zawsze uderzała się w ścianę, miała załamanie i musiała zaczynać od nowa.
Nie jestem obcy temu cyklowi. Ja również musiałem nauczyć się zmniejszać prędkość o dwa lub więcej. To ma sens, że to robimy. Po traumie prędkość może być pocieszająca, ponieważ nie pozwala nam spędzać zbyt wiele czasu w sytuacjach lub w niewygodnych miejscach w naszych umysłach. Ponadto droga do uzdrowienia jest długa i frustrująca, co sprawia, że po prostu chcesz z tym skończyć szybki!
Zamiast podsumowania co to znaczy kroczyć w zdrowiu, dziś zastanawiam się nad tym, co to znaczy krążyć w twoich emocjach.
Jak wykonać płynne przejścia
Tak długo istniałem w stanie skrajnej ciemności i depresji, myślałem, że nigdy nie ujrzę światła radości. W rzeczywistości nie mogłem poczuć czegoś tak cudownego, a przynajmniej tak mi się wydawało. Chociaż miałem rację, że nie mogłem natychmiast przejść od depresji do radości, co odkryłem w sobie
Zacząłem od nadzieja czuć radość, a następnie wiara, i wtedy wyobrażony że mogłem zobaczyć i poczuć radość.
Odtąd zacząłem szukać sposobów na uzyskanie dostępu do tej części siebie. Zdecydowałem się na taniec i zapisałem się na niektóre zajęcia.
Po podjęciu decyzji i podjęciu działania zacząłem się trochę czuć drżenie, i wtedy przewidywanie.
Poszedłem na pierwszą klasę, pokonałem moją zahamowania i świetnie się bawiłem.
Następnie zacząłem czuć podniecenie każdego dnia, zanim klasa przyjdzie. Zacząłem czuć wygodny z moimi kolegami z klasy, tańcami i procesem uczenia się. Dobrze się bawiliśmy i czuliśmy się dobrze zabawa i dobre samopoczucie o mnie. To otworzyło portal do szczęściei stamtąd ostatecznie się przeprowadziłem radość na wolności taniec ostatecznie mi zaoferował.
Chodzi o to, aby poruszać się emocjonalnie. Miej realistyczne oczekiwania co do swoich postępów i doświadczenia w procesie. Nie musisz poruszać się po emocjach z prędkością warp. W rzeczywistości odczuwasz je głębiej i zdrowiej, kiedy pozwalasz im na stopniowe zwiększanie dawki, powoli.
Michele jest autorem Twoje życie po traumie: Potężne praktyki odzyskiwania tożsamości. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej strona internetowa, HealMyPTSD.com.
