Tak, czasami czuję, że utknąłem w procesie odzyskiwania zaburzenia odżywiania

Ok, przyznaję, utrzymanie powrotu do normalnego stanu nie zawsze jest naturalne lub łatwe i nie zawsze jest to ładny obraz. Dostaję wiele pytań od osób, które chcą wiedzieć, czy to znajdę odzyskiwanie zaburzeń jedzenia staje się łatwiejsze z czasem. Zostaję również zapytany, czy nadal czuję się zniechęcony utrzymywaniem powrotu do normalnego trybu życia.

Tak, czasami czuję się przytłoczony lub przygnębiony z wielu powodów. Ponieważ zdrowie psychiczne jest spektrum, pewnego dnia możesz czuć się wspaniale, a innego czujesz się zagrożony. Nie jestem wyjątkiem od tej rzeczywistości.

Nie mówię tu o czasach, kiedy próbujesz uniknąć nawrotu zaburzeń odżywiania najlepiej jak potrafisz i potrzebujesz pomocy. Mówię o bardziej subtelnym odczuciu nudy (być może podobnym do ostatnich pism mojego współautora na tym blogu, Jess na znudzony powrót do zdrowia), a może nawet utknąć w podróży do powrotu do zdrowia po zaburzeniach jedzenia.

Oto, co sugeruję, gdy czujesz, że utknąłeś w procesie odzyskiwania zaburzenia odżywiania

1-Roszcz swoje uczucia

Jestem wielkim zwolennikiem znaczenia nazywania i uznawania moich uczuć za pierwszy krok w kierunku zrozumienia i przetworzenia tego, co stanowi sedno mojego dyskomfortu. Po odkryciu pierwotnej przyczyny o wiele łatwiej jest sobie z tym poradzić i ostatecznie przejść dalej. Czy jestem zły na coś lub kogoś? Czy w tej chwili jestem znudzony? Czy jestem po prostu zmęczony i potrzebuję przestojów? Czasami zadawanie tych prostych pytań i udzielanie sobie na nie odpowiedzi pozwala mi osiągnąć mój ostateczny cel bycia „unieruchomionym”. Zachęcam więc do spróbowania, choćby nazwać to swoim, choć może to być ułomne lub strata czasu uczucia Uważam, że jest to najlepszy sposób na odkrycie „głębszych” myśli lub uczuć, które są dla mnie wyzwaniem.

2-Journal dla siebie

Pisanie, rysowanie, scrapbooking, a nawet nagrywanie myśli podczas ich głośnego przetwarzania jest niezwykle przydatnym narzędziem do ich uznania. Zobacz wyzwalacze i wzorce i idź dalej! Możesz nawet zaskoczyć się tym, co wynika z tego bezstronnego i bardzo automatycznego procesu pozwalania, aby wszystko wylało się w prywatnym dzienniku. Byłem czasem zaskoczony, kiedy patrzyłem na to, co napisałem lub słuchałem tego, co nagrałem. Często myślałem: „Och, dobra, teraz widzę, na czym polega problem!” Po zrobieniu tego kilka razy, zdałem sobie sprawę, że to równolegle terapię, która pozwala mi dostrzec związek między odczuwaniem wyzwalanym przez pewne zdarzenia a echem traumatycznych sytuacji z mojej strony przeszłość. Bez „mapy” widzenia tych myśli na papierze lub słuchania ich z nagrania, mogłem je teraz przegapić Od dłuższego czasu nie byłem na terapii.

3-Zrób mapę odzyskiwania zaburzeń odżywiania

Po ciężkiej pracy możesz skupić się na zabawnej części. Na tym etapie musisz myśleć, planować i przygotowywać się do następnej fazy, która brzmi: „Jak mogę się poprawić, przestać czuć się utknięty i wytrwać w mojej podróży? ”Ponownie, nie zaprzeczaj, ale raczej posiadaj to, co ty czuć. Jeśli czuję się zmęczony i zestresowany, ponieważ chciałem pominąć posiłek lub zrezygnować z ćwiczeń, teraz wiem, że muszę ograniczyć się do późnego spania i mojego kalendarza społecznościowego. Tak, mogę czuć się winnym w ograniczaniu, ale warto skorzystać z mojego dobrego samopoczucia.

Aby się tam dostać, wizualizuję albo w myślach, pisząc, a może na tablicy wizji, co i gdzie chcę być w moim leczeniu zaburzeń jedzenia. W tym procesie wyznaczyłem sobie również małe cele, takie jak bycie dobrym na imprezie, w której muszę uczestniczyć, lub bycie wystarczająco silnym, aby sprostać moim obowiązkom. Gdy dostaję kilka małych wygranych, staram się osiągnąć jeszcze większe cele, takie jak mentoring dla kogoś, kto przechodzi przez to, przez co przeszedłem.

W niektóre dni dam sobie pozwolenie, by myśleć, że utrzymanie się na zdrowiu jest do bani, a tam, gdzie wątpię o znaczenie wykonywania ciężkiej pracy i mówienia o wyzdrowieniu. Nieuchronnie wracam jednak do punktu wyjścia: nie mogę być zadowolona z powrotu do zdrowia, ponieważ utrzymanie zdrowia jest codziennym wyborem, chociaż czasami o tym zapominamy. Ale to tylko uczucie i jak większość uczuć, z czasem zanikają.

Możesz także połączyć się z Patricią Lemoine na Google +, Świergot, Facebook, i Linkedin