Jak korzystać z pozytywnych afirmacji w celu poprawy poczucia własnej wartości

Świetnym sposobem na poprawę poczucia własnej wartości jest użycie pozytywnych afirmacji. Pozytywne afirmacje mogą wydawać się niektórym głupie, ale działają. Wiele osób ma negatywne wzorce automatycznego myślenia. Te negatywne myśli mogą być tak głęboko zakorzenione, że zmiana ich bez wysiłku i świadomości może być trudna. Korzystanie z pozytywnych afirmacji może poprawić twoją samoocenę.

Pozytywne afirmacje działają na rzecz poprawy poczucia własnej wartości

Im więcej myślisz w pozytywny sposób, tym bardziej pozytywnie się poczujesz. Czy pozytywne afirmacje pomogą ci zapomnieć o przeszłości lub usunąć toksycznych ludzi z twojego życia? Nie, ale ci pomogą mniej myśl o negatywnych i pozwalają skupić się bardziej na pozytywach w życiu. Czy to nie brzmi dobrze? Pomogli mi bardziej uświadomić sobie myśli, które już mi nie służyły, i pozwolili mi zacząć myśleć i czuć się pewniej.

Im więcej negatywnych myśli masz, tym niższa jest twoja samoocena i tym gorzej się czujesz. W rezultacie wysyłasz wiadomości do nieprzytomnego umysłu, aby myśleć i zachowywać się w sposób negatywny. Prowadzi to do poczucia niepewności, niepokoju lub bezwartościowości. Nie chcę, żebyś tak się czuł.

Pozytywne afirmacje zmienią twój mózg

Ważne jest, aby pamiętać, że dostosowując swój wewnętrzny dialog, musi on nastąpić na poziomie świadomym i podświadomym, aby mogła nastąpić znacząca zmiana. Dlatego pozytywne afirmacje mogą naprawdę pomóc. Im bardziej próbujesz zmienić swoje myślenie z negatywnego na pozytywne, tym mniej automatyczne stają się twoje myśli i tym więcej miejsca musisz napełnij swój umysł pozytywnymi myślami. Kiedy zmienisz swoje myśli z pozytywnymi afirmacjami, poczujesz się szczęśliwszy, a twoje interakcje z innymi również będą bardziej pozytywne.

Jak korzystać z pozytywnych afirmacji

1. Zwróć uwagę na częste, negatywne myśli, takie jak „Nie mogę tego zrobić”. Teraz wymyśl fakty na poparcie czegoś przeciwnego: „Czuję, że nie mogę tego zrobić; jednak zrobiłem to wcześniej. Mogę się tym niepokoić i przejdę przez to ”.
2. Utwórz afirmację (lub wybierz jedną z poniższej listy), która jest przeciwieństwem twojego negatywnego przekonania.
3. Unikaj słów „nie” i „nie” w swojej pozytywnej afirmacji. Tworzą w twoim umyśle negatywne wibracje, które są barierą dla pozytywnego myślenia. Zamiast „Nie będę się martwić”, spróbuj „Jestem bez zmartwień”.
4. Mów często swoje pozytywne afirmacje, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Można to osiągnąć za pomocą pozytywnych afirmacji przed lustrem lub do siebie w samochodzie. Możesz nawet ustawić w telefonie alarm, który pomoże ci przypomnieć o pozytywnej afirmacji, którą próbujesz wnieść w swój proces myślowy. Nawiasem mówiąc, lustro może wydawać się głupie, ale ustanawiając wizualne i psychologiczne połączenie ze sobą przed lustrem, budujesz silniejszą wiarę w nową myśl.

10 pozytywnych afirmacji, które poprawiają samoocenę

1. Jestem kompetentny, inteligentny i zdolny.
2. Jestem silny i zdolny.
3. Wierzę w siebie.
4. Rozumiem wiele dobrych cech, które mam.
5. Otaczam się ludźmi, którzy wydobywają ze mnie to, co najlepsze.
6. Odpuszczam negatywne myśli i uczucia na swój temat.
7. Jestem osobą pozytywną i przyciągam pozytywne doświadczenia.
8. Kocham siebie i akceptuję siebie.
9. Szanuję siebie, a inni mnie szanują.
10. Uczę się kochać siebie.

Możesz wybrać, które pozytywne afirmacje rezonują z tobą, a także możesz stworzyć własne. Powtarzając je kilka razy dziennie, bardziej prawdopodobne jest, że zmienisz swoje negatywne myśli i zwiększysz swoją samoocenę.

Emily jest psychoterapeutką, intensywnie trenuje DBT i jest jej autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś. Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.