Niepokój powoduje obsesyjne myśli, których nie mogę puścić

Obsesyjne myśli są rodzajem niepokoju. Niepokój związany z sytuacją może wywoływać obsesyjne myśli, powodując zakładaj najgorsze wynik. Może sprawić, że poczujesz się, jakbyś popełnił najokropniejszy błąd na świecie, nawet jeśli był to drobny błąd. Wiele razy mój niepokój o coś przerodził się w obsesję. Obsesyjne myśli z niepokoju powodują dla mnie wiele problemów.

Cztery problemy z obsesyjnymi myślami z niepokoju

1. Myśli obsesyjne popełniają błędy Wydają się większe

Kiedy popełniam jeden mały błąd, zastanawiam się nad tym, dopóki nie wyleci mi to z głowy z proporcji. Zaczynam wierzyć, że stanie się coś strasznego z powodu tego, co zrobiłem. Zastanawiam się, co się stało i jak powinienem był zareagować lub rozwiązać tę sytuację.

Nie mogę ci powiedzieć, ile razy marzyłem o możliwości podróżowania w czasie. Chcę to tylko naprawić. Wyobrażam sobie, jak sobie z tym poradziłbym, gdybym miał okazję to zrobić. A potem wracam do krytykowania siebie za popełnienie błędu.

2. Myśli obsesyjne powodują nadmierną analizę i większy niepokój

Kiedy piszę do kogoś i nie otrzymuję od niego odpowiedzi, zacznę wierzyć, że z jakiegoś powodu jest na mnie zły. Zacznę analizować całą naszą rozmowę, przeszukując moje wiadomości w poszukiwaniu tego, co powiedziałem, że mogło być źle zrozumiane.

Automatycznie zakładam najgorszy wynik w każdej sytuacji. Stworzę scenariusz w mojej głowie i po prostu o tym pomyślę. Negatywne, obsesyjne myśli krążą mi po głowie. Nawet jeśli logiczna strona mojego mózgu próbuje ze mną rozumować, zamykam to.

To jest wyczerpujące. Jestem ciągle na krawędzi. To prawie tak, jakbym szukał sposobów na zestresowanie się. Spędzam tyle czasu nadmierne myślenie co zrobiłem, zapomniałem żyć.

3. Myśli obsesyjne mogą wywoływać objawy depresji

Czasami zdarzają się dni, w których leżę godzinami w łóżku, obsesyjnie myśląc. Nie mogę zmusić się do wstania i życia, ponieważ boję się, że wszystko zepsułem. The skrajny niepokój zamienia się w depresję, a ja pogrążam się w całkowitej rozpaczy.

Kiedy wreszcie jestem w stanie wyjść z depresji i zacząć rozumować ze sobą, zapomnienie o sytuacji może zająć dni, a czasem tygodnie. I nawet wtedy od czasu do czasu przychodzi mi do głowy myśl przypominająca o tym, co się wydarzyło. Czasami zaczynałem płakać ze wstydu z powodu czegoś, co wydarzyło się rok temu.

4. Obsesyjne myśli z niepokojem utrudniają życie w teraźniejszości

Życie z lękiem sprawia, że ​​każdy dzień stanowi wyzwanie. Zamiast skupiać się na tu i teraz, będę rozmyślać o przeszłości lub martwić się o przyszłość. Walka o bycie obecnym. Obsesja na punkcie błędów lub założenie, że najgorsze są pewne sytuacje, uniemożliwia mi jasne myślenie o tym, co robię teraz.

Obsesyjne myśli są formą negatywne myśli. Chociaż czasami wydaje się to niemożliwe, można je kontrolować. Kiedy ćwiczę uważność i skupiam się na sposobach wyjścia z mojej głowy, łatwiej jest radzić sobie z myślami i pozostać w tej chwili.

Czego się nauczyłem o lękach i obsesyjnych myślach

Popełniam błędy. Popełnianie błędów nie oznacza, że ​​najgorsze się wydarzy. Bardzo ważne jest, aby przypominać sobie o tym każdego dnia.

Jeśli chcę wieść szczęśliwe i satysfakcjonujące życie, muszę znaleźć sposób na radzenie sobie z obsesyjnymi myślami i lękami oraz nauczyć się obdarzać łaską. jestem utrzymując się na niemożliwym poziomie. Czas porzucić to, uczyć się na moich błędach i naprawdę się rozwijać.