Łącz rutynę z przypadkowością dla swojego zdrowia psychicznego
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Łącz rutynę z przypadkowością dla swojego zdrowia psychicznego
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Bipolarna wina i wstyd
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Łącz rutynę z przypadkowością dla swojego zdrowia psychicznego
Procedury są niezbędne do zarządzania wszystkim, od depresji po ADHD, choroby afektywnej dwubiegunowej po zaburzenie osobowości typu borderline i wiele więcej. Procedury zapewniają przewidywalność i stabilność, a także pomagają upewnić się, że ćwiczymy samodzielną opiekę. Przestrzeganie przewidywalnych dziennych harmonogramów daje nam poczucie kontroli nad naszym życiem.
Równie ważne są rutyny dla naszego zdrowia psychicznego, jeśli staną się nieelastyczne, możemy poczuć się uwięzieni. Rutyna nie oznacza przestrzegania sztywnego harmonogramu lub popadania w koleiny. Nie rezygnując całkowicie z rutyny, spróbuj ją pomieszać, dodając odrobinę różnorodności. Na przykład kontynuuj przestrzeganie zaplanowanego czasu ćwiczeń, ale zmień to, co robisz.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uporać się z rutyną:
- Zmień swoje ustawienie. Jeśli to możliwe, przenieś pracę lub inne projekty w inne miejsce, takie jak kawiarnia lub biblioteka.
- Spróbuj czegoś nowego. Dodanie nowego przepisu może urozmaicić zdrową dietę.
- Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Czy czekasz, aż nikogo nie będzie, zanim dostaniesz pocztę? Spróbuj go podnieść, gdy będzie tam jedna osoba. Powiedz cześć.
Rutyna jest niezbędna dla dobrego samopoczucia psychicznego, więc trochę ją zrywa. Pomyśl o tym, co robisz i jak możesz dodać do tego inny element.
Powiązane artykuły Radzenie sobie z rutyną
- Stabilność w chorobie afektywnej dwubiegunowej wymaga rutyny
- Co to jest rutyna dwubiegunowa?
- Plan krok po kroku, aby przetrwać dzień z niepokojem
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: W jaki sposób codzienna rutyna wpływa na zdrowie psychiczne? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
kontynuuj historię poniżej
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Rzecznictwo dwubiegunowe: Jak zostać rzecznikiem dwubiegunowym?
- Przypomnij sobie, że po napiętnowaniu zdrowia psychicznego nie jesteś sam
- Dzieciństwo ADHD i kradzież
- Jak zarządzać poślizgnięciami w leczeniu uporczywych zaburzeń odżywiania
- 26 Działania samoopieki, które pomogą zmniejszyć skutki stresu
- Stygmat nadużywania substancji: Przeszkoda w odzyskiwaniu uzależnień
- Czy to ADS Perseveration czy Hyperfocus?
- Uzależnienie, uzależnienie i wycofanie benzodiazepin
- Regresja wieku w zaburzeniu tożsamości dysocjacyjnej
- Zatrzymaj niespokojny komentarz biegowy w swojej głowie
- Nastąpią niepowodzenia w zakresie zdrowia psychicznego dzieci z ADHD
- Porady dotyczące odzyskiwania zaburzeń odżywiania na święta
- Co robić, gdy lęk wpływa na koncentrację
- Czy twoja wiara wspiera uzdrowienie z PTSD, czy go ogranicza?
- Studenci z chorobą psychiczną - porady dotyczące przetrwania
- Radzenie sobie z natrętnymi myślami w chorobie afektywnej dwubiegunowej
- Dlaczego przemoc werbalna jest tak niebezpieczna?
- Jak radzić sobie ze stygmatyzacją podczas wakacji
- Ad Hominem Fallacy and Verbal Abuse: Definicja i przykłady
- Radzenie sobie z wrażliwą na odrzucenie dyspersją (RSD) i ADHD
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
Dwubiegunowa wina i wstyd
Czy słyszałeś, jak ludzie mówią o dwubiegunowej winie i wstydu? To poczucie winy podczas życia z chorobą afektywną dwubiegunową i może być bardzo przytłaczające. Nasza empatyczna strona nasila te głębokie poczucie winy. Te intensywne emocje, szczególnie w okresie depresji lub manii, powodują, że pobudzamy się negatywnymi myślami i nienawiścią do samego siebie. (Patrz Hannah)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Idź naprzód ku błogości, dbając o siebie
- Nie pozwól, aby lęk podróżny i PTSD uwięziły Cię w domu
- Dbanie o zdrowie psychiczne podczas podróży
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Lęk nie ma nic wspólnego z odwagą i charakterem. W ogóle nic. ”
Czytaj więcej cytaty lękowe.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
