3 wskazówki, jak lepiej robić zakupy w ADHD
Był czas, kiedy moja żona nie wysłała mnie do sklepu. Nie ufano mi, żebym się nie zgubił przez dwie godziny w dziale magazynu. Wszystkie te błyszczące okładki z ryzami i ryzami migoczącej prozy. Niektóre z nich nie miały nawet piękności kostiumów kąpielowych. Ach, błogie dni halcyonów z początku lat 90., zanim odkryłem Internet. Ale z pewnością był sposób na zakupy bez zguby.
Kluczowy objaw dorosłego ADHD: Rozproszenie uwagi
Obecnie jestem całkiem niezły, kiedy idę do sklepu. Widzisz, opracowałem system. Nie jest niezawodny, ponieważ to właśnie ja jestem terabajtem, ale co jakiś czas zawodzi mnie. Wiesz, jak te rzadkie czasy, kiedy mam Błysk rozpraszający ADHD i nigdy nie trafiaj do sklepu.
Któregoś dnia wpadłem do Walgreens i podniosłem trzy przedmioty do załatwienia nie zapominając o niczym, a także dodałem kilka dodatkowych elementów po zabezpieczeniu najważniejszych. Wiem, że to wydaje się głupie, ale czasami coś tak prostego, jak to może być niemożliwe dla dorosłego Umysł ADHD. Oto jak to robię:
ADHD Strategie radzenia sobie z rozproszeniem uwagi podczas zakupów
- Prowadź listę nie więcej niż TRZY przedmiotów. Jeśli go popchnę i dodam czwarty element, najprawdopodobniej pamiętam tylko trzy z nich, a następnie wędruję po sklepie przez godzinę, mając nadzieję, że uda mi się pobudzić pamięć.
- Napisz listę. Poradzi sobie każdy kawałek papieru, z wyjątkiem bibuły, wosku i dokumentów podatkowych, chociaż jestem pewien, że użyłem jednego z nich w pewnym momencie, aby uzyskać szkodliwe wyniki. Mam aplikację na iPhone'a, która grupuje każdy element według korytarza żywieniowego i być może pewnego dnia podadzą mi wskazówki GPS za pomocą tagów RFID, ale uważam, że to trochę przesada. Zarysuj listę na kawałku papieru i idź.
- Unikaj sklepów, dla których masz słabość. Niektóre sklepy zmuszają mnie do przypomnienia sobie, dlaczego tam pojechałem. Jest tyle do zobaczenia i odkrycia. Jeśli nie możesz ominąć tych strasznie cudownych miejsc, postaraj się zabrać kogoś ze sobą i wyciągnąć cię, gdy zobaczysz ten oszklony wyraz w twoich oczach. Zabieram moje dzieci do sklepu z artykułami artystycznymi lub Apple i mówię im, żeby zadzwoniły pod 911, jeśli przestanę reagować na bodźce głosowe. Mają pozwolenie, by mnie nękać i wyciągać dla własnego dobra.
Tak długo, jak się rozwijamy Umiejętności radzenia sobie z ADHD i mechanizmy które działają w naszych wyjątkowych okolicznościach, możemy obejść więcej słabe tendencje. Chciałbym usłyszeć, jakie inne systemy, które ludzie uważacie za skuteczne. Jeśli zdobędę ich dość, napiszę kontynuację tego artykułu.
Życzymy udanych zakupów i nie zgub się.
Śledź mnie na Twitterze dla moje eskapady ADHD w @SplinteredMind lub mój projekt pisania powieści o godz @DouglasCootey. A jeśli jesteś żarłokiem za karę, możesz zaprzyjaźnić się ze mną Facebook także.
