Bipolar Coping - Bipolar Vida
Osiągnięcie celów SMART z chorobą afektywną dwubiegunową daje poczucie spełnienia, uczucie jak żadne inne. Życie z chorobą afektywną dwubiegunową stanowi wyzwanie, ale nie musisz rezygnować z nadziei i marzeń, bez względu na to, jak duże lub małe. Przydałoby się ci nauczyć się być elastycznym, cierpliwym i realistycznym wobec siebie. Cele nie są osiągane z dnia na dzień. Bez względu na cel (fizyczny, emocjonalny, akademicki, zawodowy lub osobisty) ważne jest, aby przygotować się na sukces. Korzystanie z inteligentnych celów w dwubiegunowej formie pomaga ci to zrobić.
Alternatywne umiejętności radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową mogą być ważne, ponieważ życie z chorobą afektywną dwubiegunową może sprawiać wrażenie, jakbyś był na emocjonalnej kolejce górskiej. Wpływa to na dramatyczne i nieregularne zmiany nastroju, poziomu energii i zdolności codziennego funkcjonowania. Te wahania nastroju mogą siać spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Nauka radzenia sobie z intensywnymi emocjami i zmianami dzięki alternatywnym umiejętnościom radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową może pomóc Ci poczuć większą kontrolę nad zdrowiem psychicznym.
Nie znam nikogo, kto lubi prosić o pomoc z ich dwubiegunowego systemu wsparcia. Nikt nie chce mieć poczucia, że nie jest w stanie poradzić sobie z tym samodzielnie, ani nie może stanowić obciążenia dla innych. Wpływ, jaki warunki psychiczne, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, mogą mieć na nasze życie, wymaga od nas szukania pomocy (prośba o pomoc z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej). W tym przypadku przydaje się dwubiegunowy system wsparcia, który jest wyposażony, aby ci pomóc, i musisz pomóc systemowi wsparcia, aby twój system wsparcia mógł ci pomóc.
Wczoraj nie był mój najlepszy dzień i musiałem wyciągnąć mój dwubiegunowy zestaw narzędzi do radzenia sobie. To nie jest pierwszy zły dzień, jaki miałem i to nie będzie ostatni. Wzloty i upadki są częścią terytorium choroby afektywnej dwubiegunowej. Nauka radzenia sobie z ekstremalnymi zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi wydaje się czymś, nad czym stale pracuję, i jest w porządku. Wellness to podróż, którą można poprawić, budując zestaw narzędzi do radzenia sobie z chorobą dwubiegunową.
Życie z chorobą afektywną dwubiegunową ma w sobie coś z intensywności, więc umiejętności uważności na chorobę afektywną dwubiegunową mogą pomóc. Wzloty i upadki choroby afektywnej dwubiegunowej mogą być trudne do opanowania. Jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, umiejętności uważności to świetny sposób, aby pomóc Ci obserwować i śledzić nastrój, dzięki czemu możesz lepiej radzić sobie z objawami, gdy zauważysz zmiany.
Dla młodzieży dwubiegunowej ważne są strategie samoopieki. Samoopieka brzmi dość zrozumiale, prawda? Wszyscy wiemy, że powinniśmy dbać o siebie, ale tak często zaniedbujemy to (Ćwiczenie samoopieki jest trudne, ale ważne dla zdrowia psychicznego). Pomyśl o sobie jak o samochodzie. Potrzebujesz samochodu z wielu różnych powodów. Jeśli nie poświęcisz czasu, aby się tym zająć, wymienić olej, obrócić opony, umyć go lub dostroić, oznacza to, że nie działa poprawnie. Twój umysł i ciało działają w ten sam sposób. Kiedy nie poświęcasz czasu na zapewnienie sobie rzeczy, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie, sprawy nie działają tak płynnie. Naucz się tych strategii dbania o siebie dla młodzieży z chorobą afektywną dwubiegunową, aby zachować płynność działania.
Szkoła może być przytłaczająca, a życie z chorobą afektywną dwubiegunową może stanowić dodatkowe wyzwanie. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z chorobą psychiczną w szkole średniej czy na studiach, możliwe jest przetrwanie szkoły i utrzymanie zdrowia podczas robienia tego. Dodanie zdrowych nawyków do rutyny akademickiej może mieć znaczenie. Oto kilka wskazówek, jak przygotować się na sukces.
Zaburzenie dwubiegunowe, znane wcześniej jako depresja maniakalna, charakteryzuje się wzlotami i upadkami nastroju. Osoba żyjąca z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym doświadcza zmian w procesach myślowych, poziomach energii, zachowaniach i emocjach. Chociaż choroba afektywna dwubiegunowa pojawia się zwykle we wczesnej dorosłości, osoba może zacząć odczuwać objawy jako nastolatka. Otrzymanie diagnozy w tak młodym wieku może wydawać się końcem świata. Nie musi tak być.
Przez lata czytałem i słyszałem o korzyściach płynących z dziennikarstwa dla zdrowia psychicznego. Dla osób cierpiących na chorobę psychiczną prowadzenie dziennikarstwa w ramach samoopieki może być jeszcze bardziej korzystne i terapeutyczne. Zawsze podobał mi się pomysł prowadzenia dziennika; sama książka, długopisy, podpowiedź, ale nigdy nie mogłem nadążyć za nią. Nigdy nie wiedziałem, co w to włożyć, kiedy zacząłem. Z czasem jednak zdałem sobie sprawę, że nie ma właściwego lub niewłaściwego sposobu prowadzenia dziennika. Myślę o tym jako o „strumieniu świadomości”.
Ta pora roku ma być wyjątkowa, radosna i pełna zabawy. Wszyscy mamy własne pomysły na idealne wakacje, idealne rodzinne spotkania i rozmowy, idealny posiłek (Radzenie sobie z Bipolar na Święta - oczekiwania). Ale potem życie staje na przeszkodzie i wszyscy jesteśmy odcięci od naszej świątecznej bańki świątecznej.
