Trzy powody, dla których ludzie robią sobie krzywdę i jak się oprzeć samookaleczeniu

Wiele osób cierpiących na choroby psychiczne ma powody do samookaleczeń, ale ważne jest, aby opierać się samokaleczeniom. Chociaż najczęściej wiąże się z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD), samookaleczenie może wystąpić przy każdej chorobie psychicznej. Istnieją trzy powody, dla których ludzie samookaleczają się: ukarać siebie, poczuć coś zamiast niczego i poczuć się silniejszym.

Powody, dla których ludzie są samookaleczeni i jak ponownie walczyć z samookaleczeniami

Powód samookaleczenia nr 1: Kara

Czasami nasze problemy psychiczne przekonują nas, że jesteśmy złymi ludźmi, którzy muszą zostać ukarani. Głos Kary Rodzica, jak to ujął jeden badacz, doprowadza nas do tego stopnia, że ​​nie możemy już oddychać. Źle się czujemy, więc źle się traktujemy. Samookaleczenie to tylko jeden ze sposobów, aby to zrobić.

W moim przypadku jest to głos mówiący „Nie wystarczająco dobre„To jest głos, który przejmuje kontrolę, gdy próbuję czegoś i nie udaje mi się spotkać odmowy. Zasadniczo samookaleczam się, kiedy słyszę ten głos, aby go zamknąć, chociaż ironiczną częścią jest to, że zaczyna mnie wyśmiewać za samookaleczenie.

Walcz z rodzicami karnymi

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją sposoby na walkę. The Punitive Parent jest kłamcą nierealne oczekiwania. Uznanie tego jest kluczem do walki. Nazwij to kłamcą. Wymień rzeczy, które robisz dobrze i dobre rzeczy, które ludzie lubią w tobie. Może pomóc mieć plik miłych notatek, które otrzymujesz od znajomych i rodziny. Nie zasługujesz na zranienie. Strzeż się wszelkich emocji, które mówią ci inaczej.

Powód samouszkodzenia nr 2: Czuć coś zamiast niczego

Jest to najczęstszy powód, dla którego słyszę o samookaleczeniu. Zasadniczo osoba ma epizod dysocjacyjny i samookaleczenia jako sposób na wyrwanie się z tego. Podczas odcinka dysocjacyjnego chwilowo tracisz kontakt z rzeczywistością - może się wydawać, że płyniesz, jakbyś był duchem lub martwy. Samookaleczenie może być niezdrową techniką uziemiającą, aby odeprzeć dysocjację.

Walcz z dysocjacją

Najlepszym sposobem na walkę z tym powodem samookaleczeń jest praktyka pozytywna techniki uziemienia dla dysocjacji. Jedna, która działa dla mnie, to wymienić pięć rzeczy, które widzisz, cztery rzeczy, które czujesz (takie jak twoje ciało przy krześle), trzy rzeczy, które słyszysz (to musi być coś zewnętrznego; na przykład, kiedy to piszę, słyszę śpiew ptaków), dwie rzeczy, które wąchacie (być może trzeba będzie wstać,) i jedna pozytywna rzecz o sobie. HealthyPlace ma również listę 21 technik uziemienia do rozważenia. Spróbuj, aż znajdziesz taki, który będzie dla ciebie odpowiedni. W porządku, jeśli ktoś nie działa; głębokie oddychanie nie działa dla mnie. Jesteś sobą, a to, co działa dla ciebie, jest tym, co działa dla ciebie.

Powód samouszkodzenia nr 3: Czuć się silniejszym

To jest powód, dla którego zacząłem samookaleczać się i tak długo, jak to robiłem. Musiałem czuć się silniejszy. Obwiniałem siebie znęcanie się na słabości. W mojej głowie, gdybym nie bał się bólu fizycznego, mogłam zastąpić ból psychiczny z obecnej, zwykle traumatycznej sytuacji i podjąć działania, aby go naprawić. Czułem, że samookaleczenie dało mi siłę.

Walcz z poczuciem słabości

Najlepszym sposobem walki z tym jest ćwiczenie, zwłaszcza sztuki walki. Nie działa to jednak dla wszystkich. Niektórzy ludzie uważają, że intensywne ćwiczenia faktycznie pogarszają sytuację. Ale jeśli to działa, może być cennym narzędziem w przezwyciężaniu chęci samookaleczenia.

Są to trzy powody, dla których ludzie zadają sobie obrażenia. Jakie są twoje powody? Pozostaw komentarz w sekcji komentarzy.