Rozmowa z lękiem przypomina rozmowę z łobuzem

Jeśli żyjesz z lękiem, istnieje duża szansa, że ​​rozmawiałeś ze swoim lękiem. „Rozmowa” może być zbyt hojnym określeniem dla wewnętrzny dialog który występuje z niepokojem. Rozmowa z niepokojem nie jest tak naprawdę racjonalną wymianą pomysłów. Daleko od cywilnych żartów mowa lęku jest głośna, jednostronna, chamska i toksyczna. Dzięki tego rodzaju manipulacyjnym rozmowom lęk jest w stanie utrzymać moc nad nas. Rzućmy okiem na przykład rozmowy z niepokojem, aby obiektywnie zobaczyć jedną z jej metod manipulacji.

Rozmowa z moim niepokojem

Mnie: Dziś muszę zebrać nazwiska osób, z którymi mogę się połączyć, więc…

Niepokój: Postradałeś rozum? Czy chcesz porozmawiać z ludźmi? Chyba sobie żartujesz. Nikt nie chce z tobą rozmawiać.

Mnie: Ale-

Niepokój: Dlaczego mieliby z tobą rozmawiać? Są zajęci. W każdym razie prawdopodobnie mają już coś lepszego niż twoją pracę.

Mnie: Dobrze-

Niepokój: Twoje rzeczy są okropne, krępujące i nie są dobre. Po co kontaktować się z ludźmi, kiedy tylko zostaniesz odrzucony?

Mnie: Muszę zacząć…

Niepokój: Zacząłeś dawno temu i od samego początku spieprzyłeś. Pamiętasz ten kształt arkusza w przedszkolu? Zrobiłeś to źle i dostałeś od nauczyciela odrażającą twarz. Pamiętasz, kiedy ty i twoja najlepsza przyjaciółka przestaliście się lubić w 11 klasie, ponieważ zdała sobie sprawę, jak denerwujecie się? Nie możesz właściwie komunikować się z ludźmi. Nie możesz komunikować się z ludźmi na temat swoich projektów pracy, ponieważ zmarnujesz wszelkie szanse na karierę. Co wtedy Nie jesteś wystarczająco dobry, aby cokolwiek zrobić.

Natura rozmowy z lękiem

Nieustanne gadanie lęku jest niebezpieczne. Lęk zawsze miał toksyczne rozmowy z nami i zaczynamy wierzyć w to, co do nas mówi.

Wiara we wszystko, co jest nam powiedziane, jest niezdrowa i daje nam zniekształcony obraz nas samych i świat wokół nas. Jednym z kluczy do odwracania słów lękowych jest zwracanie uwagi na naturę rozmów lękowych.

• Lęk wykorzystuje oblężenia jak łobuz. Szkolny łobuz mówi dziecku, że jest bezwartościowym przegranym, ale to nie jest prawda. Kiedy mówi ci to niepokój jesteś bezwartościowym przegranym, to też nie jest prawdą.
• Rozmowy lękowe są jednostronne. W powyższym fragmencie okna dialogowego lęk nie mówi ani nie słucha. Niepokój przeszkadza nam i mówi ponad nami. Jeśli robimy to w rozmowie z inną osobą, tracimy jej informacje i perspektywę. Bez wystarczającej ilości informacji rzeczy, które myślimy i mówimy, są niekompletne. Jest to również sposób na niepokój. Lęk cię nie słucha, a zatem nie ma wystarczającej ilości informacji, aby przedstawić ci fakty. Rozmowa lęku jest tylko jednostronną opinią.
• Lęk wykorzystuje hiperbolę, literacką technikę obejmującą przesadę. Jest dramatyczny i ekstremalny, a lęk wykorzystuje go do udoskonalenia swojego celu. Lęk jest również powtarzalny. W powyższej rozmowie lęk używa wielu słów, takich jak „powinien”, „zawsze”, „nigdy”, a także wiele negatywnych, naładowanych emocjonalnie przymiotników. Rozmowy lękowe mają na celu przekonanie nas, że to prawda.
• Lęk przywołuje przeszłość. To sposób komunikacji, który nie działa i stwarza problemy w relacjach. To nieskuteczna taktyka dla ludzi; nie pozwól lękowi uciec od korzystania z niego.

Aby uwolnić się od toksycznej rozmowy lęku, skorzystaj z tego, co wiesz o naturze rozmów z lękiem. Rozpoznaj znęcanie się, jednostronność, hiperbolę i wykorzystanie przeszłości i wiedz, że nie musisz wierzyć we wszystko, co mówi ci lęk.

Z czasem znacznie zmniejszyłem swój niepokój, ale to okno dialogowe nadal się dzieje. Jest w porządku, ponieważ rozumiem, co próbuje zrobić i nie daję się już w to wciągnąć. To sprawia, że ​​jestem w stanie idź naprzód. I wiesz, co mówią: czyny mówią głośniej niż słowa.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Mój Poradnik oraz cztery powieści o zdrowiu psychicznym, w tym jedna o ciężkie zaburzenia lękowe, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.