Dobre dziewczyny też mogą być odważne. Używanie asertywności w leczeniu lęku

Zbyt często kobietom przedstawia się czarno-białe myśli, że mogą być albo „dobre”, albo dostać to, czego chcą. Nie prawda!

Po pierwsze, co rozumiemy przez „dobry”? Każda dziewczyna dorasta, ucząc się, co to oznacza w jej rodzinie, szkole, a ostatecznie w życiu zawodowym. Bez względu na to, jaką masz definicję, jakie są dla ciebie „reguły”, są one prawdopodobnie bardziej elastyczne niż myślisz. Nawet jeśli ty odczuwać lęk (naprawdę).

Po drugie, siła nie jest dla ciebie trudna

Może to wymagać dużo pracy wewnętrznej, odwagi, której się obawiasz, że jej nie posiadasz, ale dobrego samopoczucia w byciu tym, kim jesteś i otrzymujesz to, czego chcesz, a jednocześnie chęć upewnienia się, że nie jesteś wycieraczka; Te chwile, w których wiesz, naprawdę wiesz, że nie musisz iść na kompromis w sprawie etykiety lub dobrego osądu, aby podejmować dobre decyzje dla siebie. To twoje życie. To proste (a może nie). Ale nie chodzi o góry samoocenalub kręcąc się, aby sprawdzić, czy pojawi się pewność siebie.
Nie czekaj. To jest zbyt ważne.

Często mówi mi się, że muszę bać się powiedzieć „nie”. Jak samo słowo sprawia, że ​​mdleję i sięgam po pachnące sole. Albo że to tylko moje czarno-białe myślenie. Najczęściej niepokoją mnie konsekwencje odmowy. Są one na ogół bardzo prawdziwe (niestety) i nie dotyczą wyłącznie moich czarno-białych myśli, chociaż tak, zazwyczaj tak myślę.

Jeśli chodzi o radzenie sobie z lękiem w sytuacjach społecznych, to skomplikowane. Jestem skomplikowana. Nie obawiam się, że są wyjątkowe, ale dla każdego z nas wyglądają inaczej. Niekoniecznie chcę powiedzieć światu „nie”, choć nie zawsze tak łatwo jest powiedzieć „tak”. Czasami życie jest jak zaproszenie na imprezę tylko po to, by odkryć, że moje ego to piñata. Jak sobie z tym radzisz?
Mając na uwadze zaburzenia lękowe, muszę wziąć pod uwagę, czy istnieje też wyraźne i obecne niebezpieczeństwo; Nie ważne jak zdeterminowany jestem być obecny i dokonywać wyborów z miejsca siły, PTSD mówi mi istnieją hiper-surrealistyczne poziomy niebezpieczeństwa, nawet w dyskusji na temat siebie.

Kiedy wybór tak naprawdę nie jest wyborem? Lęk jest zaangażowany

Asertywność wymaga zginania bez łamania „zasad”. Mogę sobie z tym poradzić; Stosunkowo z wdziękiem odrzuć to, czego nie chcę, ale po drodze będę nadal odczuwać cały niepokój. „Po prostu zrób to” nie zawsze jest pomocne, ponieważ niekoniecznie prowadzi mnie dalej drogą, którą chcę iść - tam, gdzie się znam, rozumiem, w jaki sposób reaguję i wierzę w to.
Zaburzenia lękowe nie musi oznaczać życia przez słuchanie lęku, opiekę nad nim, jakby wiedział lepiej niż głowa i serce razem wzięte. Czasami panika ratuje życie, głównie przeszkadza w podjęciu najlepszej możliwej decyzji, ale to nie znaczy, że nie mam kręgosłupa. Myślę, że to sprawia, że ​​zastanawiam się, kwestionuję rzeczy o sobie i podejmowanych przeze mnie decyzjach, których inaczej nie zrobiłbym. Mogę z tym żyć tak długo, jak każdej nocy przypominam sobie, że wszelkie decyzje, które podjąłem, są moje. Że zrobiłem „OK”, ponieważ wkładam wysiłek w to, kim chcę być, a nie tylko poczucie „jeśli tylko”, które idzie w parze z lękiem. Sprawia, że ​​powrót do zdrowia jest prawdziwyi mogę tam być. Jest w tym rodzaju mądrości, o której myślę, że wielu z nas zapomina, gdy tak bardzo staramy się być silni.