Może nie jestem leniwy: Może jestem po prostu chory

Kiedy mieszkałem z moim najlepszym przyjacielem na studiach, ja właśnie nie potrafiłam zarządzać wieloma podstawowymi czynnościami życiowymi. I wiesz, że to były małe rzeczy - zmywanie naczyń, wstawanie z kanapy więcej niż raz dziennie. Tak, nawet myślałem, że to dziwne. Kłopoty z rzeczami tak łatwymi, jak dbanie o siebie, mój dom, moje potrzeby.

Długo po tym, jak się wyprowadziłem, zdałem sobie sprawę, że pozorne lenistwo (jak to wydaje się leniwe dla kogoś innego) jest naprawdę dużą czerwoną flagą pod względem mojego stanu psychicznego. Jest to dla mnie haniebne i czułem się głupio, ale przez długi czas po prostu nie mogłem. Za bardzo przygnębiony, oderwany, przestraszony i nieobecny.

Pomimo tego, jak fajny był mój przyjaciel, nadal czułem się okropnie, że jestem leniwym, bezużytecznym dupkiem. Wina nie pomaga kiedy to, co musiałem zrozumieć (a czasem wciąż muszę sobie przypomnieć), to to, że jest to depresja, trauma, lęk i życie, i nie wina.

Daj się zmotywować, gdy Twoja choroba sprawia, że ​​wydajesz się leniwy

Ćwiczenia wizualizacji

Na przykład, nawet gdybym tego dnia nie mógł wziąć prysznica ani przebrać się, wyobrażałbym sobie robienie takich rzeczy... a następnie kroki w tym kierunku, kroki dziecka, które musisz zrobić, aby tam dotrzeć, znów zaczęły mieć sens. Zgadnij, że Twój mózg przejdzie w tryb przygotowawczy.

Rozbiłbym kroki, których każda rzecz wymagała: spraw, by nawet gdy zbliżyłem się do stosu brudnych naczyń, nawet ten krok był właściwy. I powiedziałbym sobie, ok jutro, jeśli będę mógł, umyję jedną. Zobacz, jak to się czuje.

A jeśli wydawało się to zbyt wiele, to też było w porządku, ale był to mały krok bliżej do odzyskania mojego poczucia perfekcji, motywacji.

Zdrowie psychiczne jest skomplikowane. Więc znajduje się wyjście - wszystkie te rzeczy, przez które przechodzimy, są naprawdę skomplikowane, mylące, ciężko. Więc ustanawiam siebie małe, wykonalne cele typu naprawdę działało.

I mam ten akronim, który pomaga mi trochę w depresji -

POSTÓJ. - Czy jesteś głodny, zły, samotny czy zmęczony?

Jeśli tak, to najpierw zwróć się do tych osób, ponieważ jeśli jest to jedna z tych rzeczy, oprócz wszystkiego innego, to wtedy niemal niemożliwe będzie zajęcie się „prawdziwymi” problemami ze zdrowiem psychicznym, dopóki nie zostaną rozwiązane. Poza tym czuję się o wiele bardziej zrównoważony po tym, jak zrobiłem tyle samoopieki i ogólnie łatwiej jest znaleźć trochę więcej skupienia, a nie zagubić się tak bardzo.

Świadomość ciała i umysłu

Uważam, że część braku motywacji polega również na tym, że nie jestem w stanie być wystarczająco długo obecna, aby ukończyć nawet myśl o działaniu. Ćwiczę więc w głowie to, co chcę robić, budując jednocześnie trochę zamiaru. Następnie z intencji możesz to zrobić.

Nawet jeśli jedyne, co mogę zrobić w tym dniu, to zrobić filiżankę herbaty, skupiam się na tym jednym zadaniu: na małych krokach, które do niego prowadzą. Im dłużej to robiłem, tym wyraźniejsze stało się to zadanie - jakby krystalizowało się w umyśle jako coś bardziej realnego. Rzecz, którą ty mogą rób, nawet wśród wszystkich innych rzeczy, których nie możesz.