Lęk społeczny, barki i shoshin (umysł początkującego)

Pojęcie znane jako bycie w znacznym stopniu przyczynia się do niepokoju społecznego i zupełnie inne pojęcie zwane shoshin lub umysł początkującego, przyczynia się do zanikania lęku społecznego. Lęk społeczny wiąże się ze strachem i obawą, że robimy wszystko źle; tak więc my powinien działać, czuć, myśleć inaczej, aby ludzie nie oceniali nas negatywnie. Lęk społeczny przesądza tak bardzo o naszym życiu. Zanim nawet z kimś wejdziemy w interakcję, często zakładamy, że jesteśmy nieodpowiedni, że powinniśmy być lepsi. Ćwiczenie umysłu początkującego (shoshin) może pomóc zatrzymać ramiona i zmniejszyć lęk społeczny.

Niepokój społeczny sprawia, że ​​jesteśmy „powinniśmy”

To nie przypadek, że „powinno” na całym nas brzmi wyraźnie jak robienie czegoś innego nieprzyjemnego na całym sobie. Albert Ellis, wczesny założyciel firmy terapia poznawczo-behawioralna (CBT), ukuł ten termin i zrobił to celowo, ponieważ „robienie na sobie” jest tym samym, co robienie tego wszystkiego na innych.

Niepokój społeczny, bez względu na to, gdzie upadnie

Lęk społeczny wtrąca wiele myśli w ludzkie myśli:

• Powinienem mówić bardziej inteligentnie.
• Nie powinnam tyle mówić.
• Nie powinnam dawać tej prezentacji, bo ją wygłupię.
• Powinienem iść na imprezę, żeby nie wyglądać na zdystansowanego, ale nie powinienem, bo powiem coś głupiego.
• Nie powinnam była mu tego mówić.
• Powinienem zrobić x, y lub z inaczej.

Lista potrzeb wydaje się nie mieć końca, ponieważ ludzie z lękiem społecznym świetnie sobie radzą przez cały czas, we wszystkim.

Początkujący umysł (Shoshin) przestaje odczuwać lęk społeczny

Istnieje sposób na uwolnienie się od potrzeb i zmniejszenie lęku społecznego w tym procesie. Koncepcja shoshin, czyli umysł początkującego, może być bardzo przydatna w uspokajaniu potrzeb, które krzyczą na nas w dzień iw nocy.

Ćwiczenie shoshin na potrzeby niepokoju społecznego jest jak buddyzm zen spotyka CBT. Po pierwsze, ważne jest, aby rozpoznać potrzeby, które zaśmiecają twoje myśli i zwiększają niepokój. Złap się za ramiona. Gdy zdasz sobie sprawę z tego, że to robisz, możesz ćwiczyć umysł początkującego, shoshin, aby przeciwdziałać temu.

Shoshin to Zen koncepcja umysłu początkującego. Dzięki shoshin ktoś podchodzi do życia (inna osoba, sytuacja, wydarzenie, dzień itp.) Jak niedoświadczony początkujący. Początkujący ma brak oczekiwań.

Dzięki shoshin ludzie podchodzą do siebie, innych i do świata bez analizy, bez oczekiwania co do tego, jak wszystko potoczy się dalej (nie ma obaw przed powiedzeniem lub zrobieniem czegoś złego) oraz bez konieczności. Początkujący ma otwarty umysł i nie ma pojęcia, czego się spodziewać, więc nie powinien się nad sobą zastanawiać.

Po wydarzeniu początkujący puszcza. Ponieważ on / ona nie miał na to oczekiwań, nie ma oczekiwań na wyjście z tego. Tak było. Kiedy ktoś ćwiczy shoshin, śpi raczej w nocy niż nie śpiąc, rozmyślając i ramiona wokół siebie.

Powinny przychodzić naturalnie do ludzi i dla osoby z lękiem społecznymsą głęboko zakorzenione. Shoshin jest naturalny dla ludzi zbyt młodych, by chodzić do szkoły. Po okresie niemowlęcym musimy nad tym popracować. Dlatego się nazywa praktykujący shoshin; musimy ćwiczyć. Może być bardzo tego warte. Shoshin, umysł początkującego, zmniejsza obawy i niepokój społeczny.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.