Granice i samoopieka są niezbędne dla powrotu do zdrowia psychicznego

Miniony tydzień przyniósł naukę o tym, jak ważna jest samoopieka dla zdrowia psychicznego i powrotu do zdrowia psychicznego. Samoopieki można przeoczyć kiedy cierpimy na depresję lub doświadczamy innych objawów choroby psychicznej. Mam drogiego starego przyjaciela, który wielu uważa za najsłodszą osobę, jaką kiedykolwiek znali lub mogliby kiedykolwiek poznać. Ta droga kobieta zawsze była typem, który pójdzie na krańce ziemi, aby pomóc ludziom, a nie tylko przyjaciołom i rodzinie.

Opiekun zapomina o swojej zasadniczej potrzebie samoopieki

Jest osobą, która zatrzyma się i porozmawia z chorymi psychicznie ludźmi na ulicy, zanim da im coś, czego mogą użyć, aby uczynić swoje życie nieco bardziej komfortowym. To ona kupuje kanapki dla bezdomnych.

W przeszłości opiekowała się wieloma, nawet współczując i godnie obserwując ludzi przez ostatnie dni na tej ziemi. To ona przepracuje dodatkowe dni w pracy, aby jej współpracownicy mogli mieć trochę wolnego. To naprawdę fantastyczna osoba o świetnym stosunku do życia.

Coś jest jednak nie tak. Będąc tak życzliwym i pomocnym dla innych, czasami zapomina o sobie i swoich potrzebach. Nic więc dziwnego, że znalazła się na oddziale ratunkowym lokalnego szpitala, skarżąc się na ból w klatce piersiowej i cierpiąc na bardzo wysokie ciśnienie krwi.

Samoopieka jest niezbędna dla zdrowego przeżycia ciała

Wyjaśniła, że ​​nie traktuje siebie tak, jak traktuje innych w trosce, współczuciu i zrozumieniu. “Czuję się samolubny, jeśli się o mnie troszczę kosztem opieki nad drugim - powiedziała niedawno.

Byliśmy zaskoczeni, gdy to powiedziała. W końcu ta kobieta jest prawdopodobnie najmniej samolubną osobą, jaką kiedykolwiek znaliśmy. Ale kiedy powiedziała, że ​​czuje się samolubna, bo troszczy się o siebie, wiedziałam, że coś poszło nie tak.

„Dlaczego miałbyś się samolubnie dbać o siebie, skoro tak bardzo troszczysz się o innych?” - zapytałem ją. Wyjaśniła, że ​​zaczyna zdawać sobie sprawę, że jej altruistyczne podejście ma czasem głębsze powody. Powiedziała, że ​​zawsze była ludzie zadowoleni, że niektóre z jej dobrych dzieł nie zawsze były wyłącznie z miłości lub ze współczucia. Czasami robiła te dobre rzeczy, bo bała się tego nie robić. W jej umyśle zrównała mówienie „nie” z „Nie jestem dobrą osobą, ponieważ nie mogę lub nie chcę powiedzieć„ tak ”tej konkretnej prośbie lub potrzebie”.

Zasadnicze znaczenie ma praktykowanie samoopieki w celu powrotu do zdrowia psychicznego

• Ustaw realistyczne granice: Oto przykład ustawienia granica funkcjonalna: Nie będę pracować w dni wolne, aby inni pracownicy mieli więcej wolnego czasu niż ja. Chodzi o to, aby nauczyć się dbania o siebie, czyniąc nasze potrzeby tak samo ważnymi, jak potrzeby wszystkich innych.

• Nowa złota zasada Złota reguła, jak wielu ją zna, brzmi: „Traktuj innych tak, jak chcesz, aby cię traktowali”. Proponuję powrót do zdrowia psychicznego Złota reguła: Traktuj się tak, jakbyś chciał, aby inni cię traktowali.

Wyobraź sobie, że widziałeś kobietę trzymającą dłoń dziecka i karcącą go. Możesz ją usłyszeć, kiedy go krytykuje, nazywając go „głupim”, „bezlitosnym”, „miernym” i innymi obelżywymi rzeczami. Większość z nas powiedziałaby: „ta kobieta jest tyranem, a biedne dziecko nie zasługuje na takie traktowanie”.

Ale na tej ilustracji to dziecko jest nami, a matka także my.

Jak sami siebie obrzucamy i wykorzystujemy, ponieważ nie mierzymy się przed jakimś arbitralnym towarzystwem pomiarowym, nasi rodzice lub ktoś inny, który nas narzucił.

To samookaleczanie jest cechą depresji i innych chorób psychicznych i może ostatecznie doprowadzić do tego samookaleczenie jeśli nie zostanie rozwiązany. Używamy wyrażenia „pobicie się”, ponieważ taka depresja może nas zmusić. Depresja powoduje, że stale zwracamy uwagę na nasze wady charakteru i moralności, nasze niedoskonałości i nasze skazy, na siebie i na innych.

Może to być błędne koło, depresja pobudzająca nas, a samookaleczanie czyni nas jeszcze bardziej przygnębionymi.

• Broń się przed sobą: Kontynuując naszą ilustrację, jeśli okaże się, że jesteś tyranką dla siebie samego, wkrocz. Broń to dziecko. Nie pozwól temu złemu człowiekowi dalej niszczyć wartość i godność dziecka. Nie pozwól, by cię wykorzystano, nawet jeśli nadużycie pochodzi od ciebie.

Dobra samoopieka jest niezbędna do powrotu do zdrowia psychicznego. To jedna z podstaw dobrego zdrowia psychicznego.

Możesz odwiedzić Mike'a Google+ i Świergot.